13 segni di amici tossici + come sapere quando tagliare i legami

Le amicizie sono uno dei più grandi tesori della vita, o almeno quelli buoni lo sono. Ma nel caso di amici tossici, queste relazioni possono finire per fare più male che bene. Ecco come individuare gli amici tossici nella tua vita e come gestirli.

Cosa sono gli amici tossici?

Il termine 'tossico' viene usato molto al giorno d'oggi, ma cosa significa in realtà?

Come dottore in psichiatria clinica Perpetua Neo, DClinPsy , in precedenza ha scritto per mbg , 'Una persona tossica è qualcuno che mostra regolarmente azioni e comportamenti che feriscono gli altri o in altro modo hanno un impatto negativo sulla vita delle persone intorno a loro, e di solito sono il principale fattore scatenante di un relazione tossica .'

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Con questo in mente, gli amici tossici sono quelle persone che affermano di essere tuoi amici ma fanno cose che danneggiano attivamente te o il tuo benessere. Come psicoterapeuta Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , dice, una persona tossica nella tua vita (che sia un amico, un altro significativo o un membro della famiglia) farà l'opposto di tirare fuori il meglio di sé, suscitando sentimenti negativi, tensione e altro ancora.

'Certo, c'è una differenza tra essendo tossico e recitazione tossico', chiarisce Neo, spiegando che per qualcuno Essere tossico, è diventato radicato nella loro personalità e si divertono attivamente a ferire gli altri. Chiunque, tuttavia, può avere la capacità di farlo atto tossico a volte, aggiunge.

E in particolare, un amico può avere un impatto negativo su di te anche con le migliori intenzioni, come nel caso di un amicizia codipendente . In altre parole, gli amici tossici non sono sempre persone segretamente orribili, ma i loro comportamenti e le loro dinamiche sottili possono comunque farti del male.

13 segni di un amico tossico:

Non rispettano i tuoi confini.

I buoni amici comprendono e rispettano i confini e, secondo Nuñez, una persona che ignora continuamente i limiti che imposti è probabilmente tossica. Anche se questo può accadere sotto forma di qualcuno che deliberatamente manca di rispetto e oltrepassa i tuoi confini, terapeuta Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , afferma che la mancanza di confini è spesso anche una caratteristica delle amicizie codipendenti, in cui gli amici lo diventano irretito che mancano di un'adeguata separazione e autonomia. 'Quando i confini sono scivolati, l'intensità della propria connessione con un altro può aumentare a un livello malsano per entrambi gli individui', ha detto in precedenza a mbg.

L'amicizia è unilaterale.

Qualsiasi relazione, comprese quelle platoniche, dovrebbe avere reciprocità, come in un uguale dare e avere. Se non lo è, e sei in a amicizia unilaterale , è probabilmente tossico. Come dice Nuñez, potresti sentire che stai dando più te stesso all'amicizia di quanto non lo siano loro. Prendono, prendono, prendono e tu ottieni poco in cambio, spiega, mentre metti la maggior parte del lavoro emotivo nell'amicizia .

Ti senti svuotato da loro.

Una cosa importante a cui prestare attenzione se pensi di avere a che fare con un amico tossico è come ti senti intorno a lui o come ti senti dopo che sei uscito con lui. Come spiega Nuñez, potresti sentirti emotivamente svuotato, se il tuo umore cala, ti senti ansioso o semplicemente esausto per la loro presenza. Questi sono tutti segni che l'amicizia ti sta influenzando in modo negativo e potrebbe quindi essere malsana (cioè tossica) per te.

Tutto è sempre 'colpa tua'.

Nuñez osserva inoltre che le persone tossiche hanno difficoltà a ritenersi responsabili o ad assumersi la colpa delle loro azioni illecite. In questo caso, 'Potrebbero darti la colpa, come se tutto fosse sempre colpa tua, e tu sei responsabile di tutto nella relazione', aggiunge.

Ti fanno sentire in colpa.

Anche un amico tossico può appoggiarsi senso di colpa inciampare , se ti stanno incolpando per qualcosa e/o non rispettando i tuoi limiti. Immagina un amico che cerca di farti sentire in colpa facendoti fare qualcosa con loro, dicendo cose come 'Non vuoi più vedermi', per esempio. 'Quindi ti incolpano e si fanno vittime, e tu ti senti in colpa per questo', spiega Nuñez.

Non sono affidabili.

La fiducia è una componente enorme per qualsiasi relazione sana, e se sai che non puoi fidarti del tuo 'amico', probabilmente è perché sai in una certa misura che c'è qualcosa di tossico in loro o nell'amicizia. 'La lealtà è grande, quindi non potersi fidare di loro, sia che ti pugnalino alle spalle o non possano mantenere i tuoi segreti, sai che non puoi confidarti con loro, e questo è tossico', dice Nuñez.

Li hai superati.

A volte diventiamo troppo grandi per le persone, così semplice. Anche se il tuo amico non sta facendo esplicitamente cose 'tossiche', spiega Nuñez, il fatto stesso che ti sei superato l'un l'altro può prestarsi a ripetere vecchi schemi o mantenerti piccolo. 'Man mano che invecchiamo, le nostre dinamiche e ciò che apprezziamo nelle amicizie possono cambiare. Va bene non sentirsi male per avere un amico di lunga data e non essere necessariamente così vicino a loro', aggiunge.

Uno o entrambi abilitate l'altro.

Abilitare può essere un segno super sottile di un'amicizia tossica. Come terapista di coppia Alicia Muñoz, LPC , spiegato in precedenza a mbg, 'abilitare' è quando dai a qualcuno il potere o i mezzi per fare qualcosa. Ad esempio, potresti voler smettere di bere, ma questo amico insiste sempre che esci per l'happy hour con loro. Quando qualcuno ti abilita, tende a 'rafforzare la posizione impotente' in cui ti trovi già, osserva Muñoz.

Sono manipolatori.

Sappiamo tutti di evitare persone manipolatrici , ma la manipolazione può essere molto sottile. Senso di colpa, comportamento passivo-aggressivo e illuminazione a gas sono tutte forme di manipolazione che possono essere difficili da individuare. Come terapeuta ed esperto di relazioni Ann Barham, MFT , precedentemente detto a mbg, la manipolazione comprende qualsiasi comportamento quando qualcuno 'sta cercando di indurti a comportarti in un certo modo, sia che ti stia dando qualcosa, facendo qualcosa per te, ma senza uscire direttamente e dirlo, e invece cercando di convincerti a fallo senza che tu lo sappia.'

Ti fanno il prepotente.

Questo potrebbe sembrare ovvio, ma anche il bullismo può essere discreto. Il bullismo lo è abuso emotivo , osserva Nuñez, se spettegolano su di te alle tue spalle, ti urlano contro o ti sminuiscono, ti buttano sotto l'autobus di fronte ad altre persone e così via. 'Tutto ciò che ti fa sentire meno di' è un segno di un amico tossico, dice Nuñez.

Non sembrano mai felici per te.

UN buon amico celebrerà le tue vittorie con te, non si sentirà geloso, amareggiato o risentito. 'Con falsi amici [...] c'è questa gelosia di fondo in cui non vogliono che tu faccia pure bene ', ha detto in precedenza Nuñez a mbg. Un amico tossico può persino arrivare al punto di sabotare il tuo successo a causa di questo senso di competizione e gelosia, sia che cerchino costantemente di indebolirti o metterti in imbarazzo o che ti dicano di non fare cose che sono buon per te.

Non sono nemmeno empatici con te.

Allo stesso modo, anche un amico tossico non sarà bravo a tenere lo spazio per le tue emozioni difficili. Se vengono visualizzati positività tossica o sembri raffreddarti ogni volta che sei arrabbiato, Nuñez dice che questo tipo di amici non si preoccuperà quando stai attraversando un momento difficile. Potrebbero provare a 'avanzare velocemente' attraverso quelle conversazioni per tornare a divertirsi, cioè il 'bel tempo' tipo di amico .

In realtà non accettano chi sei.

Ultimo ma non meno importante, un amico tossico non ti vedrà veramente per quello che sei, e anche se ti capisce, non ti accetta. Questo può sembrare un vero e proprio degrado o diminuzione, ma può anche sembrare un tentativo costante di aggiustarti. Come Neo ha scritto in precedenza per mbg, 'Una delle situazioni più mortificanti è quando qualcuno ben intenzionato riunisce altri per farti vergognare per un difetto, pensando che questo ti spingerà all'azione. Le altre persone non sono i nostri progetti, e solo perché possiamo risolvere un problema non significa che dovremmo farlo.'

Cosa fa sì che un amico sia tossico?

Ci sono innumerevoli ragioni per cui una persona potrebbe finire per essere tossica, ma quasi sempre si riduce a come qualcuno ha interiorizzato le esperienze che ha avuto finora nella sua vita, e cioè il suo ambiente iniziale.

Come Neo ha scritto in precedenza per mbg, 'Siamo fondamentalmente imitatori: apprendiamo i comportamenti modellando gli altri e talvolta abbiamo i modelli di ruolo sbagliati. Altre volte, ci imbattiamo in una brutta ondata di vita, ci stanchiamo e vediamo il mondo attraverso una lente pessimista. E così i nostri comportamenti tossici crescono.

Che si tratti di un meccanismo difensivo per autoconservazione, una malsana preoccupazione per la competizione e il successo, o questa persona semplicemente manca di sani esempi di amicizia, le persone si appoggeranno al modo in cui hanno sempre fatto le cose, e questo include comportamenti tossici.

'Se siamo cresciuti in una famiglia in cui abbiamo visto relazioni malsane, o intorno al nostro gruppo di amici o nella nostra comunità abbiamo visto relazioni malsane come modelli, è più facile pensare che sia normale, accettabile o semplicemente come stanno le cose', coach delle relazioni Shula Melamed, MA, MPH , precedentemente detto a mbg, aggiungendo: 'Può anche derivare da una minore autostima o da un minore senso di autostima e dal non capire come sia una relazione sana'.

In che modo gli amici tossici ti influenzano.

Gli amici tossici possono avere un impatto su di noi in vari modi, vale a dire facendoci sentire meno di, soli e persino traditi. Come dice Nuñez a mbg, semplicemente stare con un amico tossico può farti sentire emotivamente svuotato e, nel tempo, questo può influire sul tuo senso di autostima e / o autostima.

E come terapeuta Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , precedentemente scritto per mbg, ' Restare amici con qualcuno solo perché c'è una storia o perché ti senti in colpa per averlo lasciato è una ricetta per l'esaurimento e il risentimento', aggiungendo che rimanere in queste dinamiche può 'impedirti di perseguire i tuoi sogni [...] limitarti nell'avanzare nella vita , [o tu] ti ritrovi a ricadere in vecchi comportamenti e schemi che potresti aver cercato di eliminare.'

Ciò che è importante ricordare, tuttavia, è che spetta a noi determinare cosa siamo disposti a sopportare. Se ritieni che il tuo amico sia veramente tossico, ecco come affrontarlo.

Come comportarsi con amici tossici.

La domanda principale da porsi quando si ha a che fare con un amico tossico è se si desidera provare a modificare l'amicizia o semplicemente lasciarla andare. Secondo Nuñez, puoi provare ad aprire una conversazione, ma se questa persona è veramente tossica, c'è la possibilità che tu non vada lontano.

Se riesci a stabilire dei limiti che vengono poi onorati e rispettati, è un buon segno che questa persona può prendere a cuore ciò che dici e apportare alcune modifiche necessarie. In caso contrario, ciò indicherebbe che potrebbe essere meglio andarsene.

'Forse la tua amicizia si trasforma in un incontro durante le vacanze, augurando loro buon compleanno e diventi più conoscente che amico', dice Nuñez, aggiungendo che questo va benissimo.

Come terapista matrimoniale e familiare autorizzato Tiana Leeds, MA, LMFT , precedentemente detto a mbg, a volte non è necessaria una vera e propria rottura dell'amicizia. 'Terminare l'amicizia può essere semplice come non avviare più contatti o piani con la stessa frequenza e consentire alla connessione di svanire naturalmente', osservando che può essere utile concentrarsi invece su investendo il tuo tempo in amicizie che si sentono appaganti e reciproche .

'Sono un grande sostenitore del parlare delle cose e semplicemente no persone fantasma , ma se ritieni che l'amico se la prenderà davvero male, puoi lasciar andare l'amicizia in modo naturale. Basta dire di no o, 'Non ho tempo o quello' perché poi si eliminerà naturalmente da solo', aggiunge Nuñez.

Per farla breve? Le persone tossiche potrebbero non accettare bene le critiche o i conflitti. Puoi provare a modificare la relazione se ritieni che sia salvabile, ma se il tuo 'amico' mostra una serie di segnali di allarme sopra menzionati, potrebbe essere nel tuo interesse semplicemente prendere le distanze e lasciare che l'amicizia svanisca naturalmente.

Ecco di più su come risolvere una relazione tossica se è questo il percorso che vorresti fare. Altrimenti, ecco la nostra guida su come rompere con un amico .

FAQ

L'asporto.

Meritiamo tutti di essere circondati da amici sani e solidali che hanno a cuore i nostri migliori interessi e ci aiutano a sentirci come le migliori versioni di noi stessi: qualsiasi cosa in meno ci abbatterà. Se pensi che il tuo amico sia tossico e scopri che mantenere le distanze è necessario per il tuo benessere, allora mantenere le distanze è esattamente ciò che dovresti fare.