14 modi in cui non sapevi di poter incasinare la tiroide + come risolverli

I tuoi ormoni tiroidei determinano la funzione di ogni singola cellula del tuo corpo: i capelli sulla testa, l'umore, il sistema immunitario, i livelli di energia, la digestione, il metabolismo e il desiderio sessuale dipendono dal delicato equilibrio della regina di tutti gli ormoni. Per questo motivo, queste stesse aree della tua salute soffrono quando i tuoi ormoni tiroidei sono sbilanciati. Ci sono molti ragioni sottostanti per problemi alla tiroide, ma i due che vedo più spesso nei miei pazienti sono:

1. Problemi di tiroide autoimmuni (malattia di Hashimoto o di Graves): quando il tuo sistema immunitario attacca la tua tiroide.
2. Sindrome da T3 basso: quando il tuo corpo non converte l'ormone T4 inattivo in T3 attivo e utilizzabile.

Quasi tutti i casi di tiroide sono dovuti a variazioni di uno o entrambi questi problemi. E lo shock qui è che nessuno di questi due problemi sono intrinsecamente problemi alla tiroide. Nei problemi di tiroide autoimmune, la tua tiroide vuole funzionare ma cade vittima del sistema immunitario e nella sindrome da T3 basso, la tua tiroide funziona come un campione, ma non viene attivata nel fegato o nell'intestino.

Come gestire i tuoi problemi alla tiroide.

Per gestire entrambi questi problemi nascosti della tiroide, la medicina tradizionale raccomanda un ormone T4 sintetico come Synthroid o Levothyroxine. Ma questo arriva alla causa principale del perché c'è un problema in primo luogo? Difficilmente. Quindi scaviamo più a fondo e scopriamo le potenziali cause alla radice di questi due problemi alla tiroide molto comuni e cosa fare per ciascuno:

1. Stress

Lo stress può compromettere la tua salute in molti modi diversi, e uno di questi è compromissione della funzione tiroidea . Il tuo principale ormone dello stress, il cortisolo, può bloccare la conversione al T3 attivo e anche aumentare il T3 inverso (rT3) inutilizzabile, a Ormoni e comportamento dice lo studio.

Aneddoticamente, molti dei miei pazienti hanno scoperto che i loro problemi alla tiroide sono iniziati dopo un periodo stressante della loro vita. La ricerca convalida questa connessione stress-tiroide - una Endocrinologia clinica lo studio dice, rispetto ai gruppi di controllo, i pazienti con tiroide autoimmune avevano un più alto tasso di eventi di vita stressanti prima della diagnosi.

Cosa fare: Sii coerente con le attività di calma, come consapevolezza, meditazione e yoga. Questi attivano il tuo corpo sistema nervoso parasimpatico , che può farti sentire più zen.

2. Basso contenuto di vitamina A

Un basso contenuto di vitamina A può causare problemi alla tiroide perché è stato dimostrato che questa vitamina liposolubile aumentare i livelli di T3 e normalizzare il TSH nelle donne in premenopausa, secondo uno studio.

Cosa fare : La vera vitamina A, chiamata retinolo, si trova solo in prodotti di origine animale come pesce, crostacei, olio di fegato di merluzzo fermentato, fegato e grasso di latte di mucche nutrite con erba. I caroteni vegetali, un precursore della vitamina A, si trovano nelle patate dolci e nelle carote, ma il tasso di conversione al retinolo utilizzabile è molto debole. In effetti, la ricerca suggerisce che solo Il 3% del beta-carotene viene convertito in un adulto sano. Quindi, assicurati di mangiare alcune di queste fonti di origine animale, se possibile.

16 maggio zodiaco

3. Basso contenuto di selenio

Il selenio è essenziale per convertire T4 in T3 nel fegato. Anche il selenio protegge dai problemi della tiroide autoimmuni , secondo alcune ricerche.

Cosa fare : Mangia una varietà di noci e semi simili Noci brasiliane, così come le ostriche.

4. Infezioni virali

Uno studio in Giornale europeo centrale di immunologia , riattivazioni di basso grado di virus come Il virus Epstein-Barr (EBV) è stato collegato a problemi tiroidei autoimmuni , come quello di Hashimoto.

Cosa fare : Considera l'assunzione con integratori e vitamine con proprietà antivirali note, come astragalo , propoli d'ape , L-lisina , zinco , o vitamina C . Consultare sempre il proprio medico prima di assumere nuovi integratori.

5. Troppo iodio

Sebbene lo iodio sia necessario per la produzione di ormoni tiroidei, diversi studi lo hanno scoperto un aumento dell'assunzione di iodio è associato a riacutizzazioni della malattia di Hashimoto . Questo dimostra che anche con i rimedi naturali, ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto per il prossimo.

Cosa fare: Continua ad assumere iodio nella tua dieta, ma fai attenzione a quanto stai consumando (il l'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 150 mcg ). Verdure di mare , come dulse, nori, kombu e arame sono tutti ricchi di iodio. Sottoporre a test i livelli di iodio è una buona idea per sapere dove si trova il punto di partenza.

6. Basso contenuto di ferro

Secondo la ricerca, il ferro è necessario per il produzione di perossidasi tiroidea , che è l'enzima utilizzato per produrre gli ormoni tiroidei.

Cosa fare : Verificare con il proprio medico e ottenere un esame del sangue per scoprire se si soffre di carenza di ferro. Assicurati di averne in abbondanza cibi ricchi di ferro e abbinandoli alla vitamina C. quando necessario. Se ciò non bastasse, considera anche l'aggiunta di un integratore di ferro.

7. Basso contenuto di rame

Uno studio del 2014 in Ricerca sugli elementi in tracce biologiche diario trovato livelli di rame sani potrebbero aumentare i livelli totali di T3 e T4 negli uomini e nelle donne.

17 agosto segno

Cosa fare : Il modo migliore per ottenere rame biodisponibile è mangiare fegato e ostriche nutriti con erba. I semi di sesamo, i funghi, le patate e persino il cioccolato da forno sono altre buone fonti.

8. Squilibri ormonali

I tuoi ormoni sono tutti collegati e l'effetto a catena di un problema ormonale può influire negativamente sulla tua tiroide. Per esempio, basso contenuto di estrogeni , resistenza all'insulina , e basso livello di testosterone è stato riscontrato che tutti inibiscono la corretta funzione tiroidea.

Cosa fare: A seconda dei tuoi problemi ormonali individuali, le soluzioni varieranno. Parla con il tuo medico e fai il sangue e il lavoro di laboratorio per trovare la tua linea di condotta personalizzata.

9. Dolcificanti artificiali

I dolcificanti artificiali, come la saccarina, il sucralosio o l'aspartame sono presenti in molte bevande e cibi senza zucchero, dietetici o a zero calorie. Uno studio su piccola scala ha scoperto che le persone erano in grado di farlo invertire la malattia di Hashimoto dopo aver rimosso i dolcificanti artificiali dalle loro diete.

Cosa fare: Evita i dolcificanti artificiali e opta per sostituti naturali dello zucchero, come miele crudo, frutta fresca o sciroppo d'acero.

10.Problemi di microbioma

Come la maggior parte delle cose, l'intestino è intrecciato con gli ormoni, in particolare gli ormoni tiroidei attraverso il asse tiroide-intestino. Problemi gastrointestinali come la crescita eccessiva di candida e la proliferazione batterica dell'intestino tenue (SIBO) sono tutti associati a problemi di tiroide autoimmuni attraverso questo asse. Infatti, Il 20% del tuo T4 viene convertito in T3 nell'intestino , che può essere inibito da un microbioma squilibrato e malsano, dice uno studio.

Cosa fare: Parla con un medico o un gastroenterologo per scoprire il miglior piano d'azione per sostenere il tuo intestino. Mangiare una dieta ricca di fibre, assumere un probiotico di qualità, dormire molto e ridurre lo stress sono solo alcuni dei modi per promuovere un intestino sano.

undici.Glutine

Il glutine è una proteina presente nel grano, nella segale, nell'avena, nell'orzo e nel farro. Il effetti infiammatori del glutine nelle persone con malattie autoimmuni hanno dimostrato di durare fino a sei mesi. Le persone intolleranti al glutine probabilmente hanno la celiachia e sarebbe necessario eseguire un test per scoprirlo con certezza.

Cosa fare: Vai dal medico e fai il test se pensi di avere un'allergia al glutine. Nel frattempo, prendi in considerazione l'eliminazione dei cereali con glutine dalla tua dieta e opta invece per opzioni senza glutine.

12.Fumo

Il fumo non è salutare per nessuno, ma nelle persone geneticamente suscettibili ai problemi della tiroide può essere particolarmente pericoloso. Uno studio ha trovato un'associazione tra fumo di sigaretta e aumento della malattia di Grave , ma sono necessarie ulteriori ricerche per provare il collegamento.

Cosa fare : Lavora con un medico o uno specialista delle dipendenze che può aiutarti a smettere di fumare.

Condividi Con I Tuoi Amici: