16 modi per disintossicare ogni giorno

Siamo tutti umani. Prendiamo parte alle indulgenze occasionali (o più frequenti) che la vita ha da offrire. La buona notizia è che il nostro corpo ha un processo di disintossicazione naturale, in cui ogni organo lavora per eliminare i rifiuti in eccesso. E ci sono alcune cose che possiamo fare per aiutare a sostenere questo processo di disintossicazione e contrastare gli articoli meno sani che mettiamo nel nostro corpo, così come i fattori ambientali per i quali abbiamo poco controllo.

Inizia a incorporare questi piccoli passaggi per supportare la disintossicazione, non è richiesta una 'dieta disintossicante' di breve durata.

1.Bevi acqua calda e limone.

Inizia il processo di disintossicazione come prima cosa al mattino bevendone una tazza acqua tiepida al limone e pepe di Caienna (per un calcio in più).

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Due.Avere un succo fresco spremuto a freddo.

Bere succo a stomaco vuoto può consentire al corpo di assorbire i nutrienti più rapidamente. La mia bevanda preferita: limone, cavolo , spinaci, spirulina e zenzero: come regola generale, più verdure sono, meglio è!

(Consulta la nostra guida completa alla pulizia del succo Qui .)

3.Sorseggia una tisana diuretica.

Queste miscele di tè possono aiutare sostenere la disintossicazione durante il giorno. Cerca ingredienti come radice di tarassaco, zenzero, bardana e radice di liquirizia.

Quattro.Aggiungi l'aceto di mele ai pasti.

Insieme a una serie di altri vantaggi, aceto di mele può aiutare a sostenere la disintossicazione del fegato. Assicurati solo di acquistare la varietà grezza, non filtrata e biologica.

5.Mangia cibi che favoriscono la disintossicazione.

Il fegato e i reni fungono da sistema di filtraggio del corpo e quindi sono parte integrante della pulizia dei rifiuti e della salute generale. Incorporare quanto segue per aiutare in continuo disintossicazione dei reni e del fegato : prezzemolo, coriandolo, radice di Dente di leone , radice di liquirizia, pepe di Caienna, curcuma, peperone rosso, aglio, limone, lime, pompelmo, verdure di mare (insalata di alghe, nori, dulse), carciofi, barbabietole, verdure crocifere, erba di grano, spirulina, clorella e cardo mariano. Potresti anche voler incorporare fibra nella tua dieta per mantenere scorrevole il processo di eliminazione.

6.Evita il pesce ad alto contenuto di mercurio e lo zucchero raffinato.

Potresti anche voler limitare o evitare pesci ad alto contenuto di mercurio come pesce spada, tonno, sgombro, squalo, marlin e cernia. Come regola generale da seguire: i pesci più grandi in genere lo hanno livelli più elevati di mercurio . Evita gli zuccheri raffinati, i cibi lavorati, l'alcol, la caffeina e la frutta e la verdura non biologiche.

7.Sudore.

La sudorazione è fondamentale per eliminare i composti dannosi che può accumularsi nei nostri corpi . Per favorire il sudore, puoi usare una sauna a infrarossi, prendere una lezione di yoga caldo o fare esercizio con strati extra per aumentare la temperatura corporea e la traspirazione.

8.Invertire.

Scientificamente dimostrato di aiutare i sistemi cardiovascolare, linfatico, endocrino e nervoso, le inversioni possono invertire il flusso di gravità e stimola il sistema linfatico. Le inversioni tradizionali includono:

• Supporto per spalla
• Headstand o verticale
• Gambe appoggiate a un muro

9.Saltare.

Il rimbalzo è ottimo anche per stimolare il sistema linfatico e aumentando la circolazione. I trampolini piccoli e portatili sono un modo semplice e veloce per entrare nella tua routine quotidiana.

10.Spazzola a secco per il corpo.

Prima di fare la doccia, spazzola a secco il tuo corpo dalla testa ai piedi, usando lunghi passi verso il cuore. Sebbene ci siano pochi studi clinici o dati concreti sulla spazzolatura a secco, è una tradizione di lunga data in alcune culture ed è perfettamente sicura. Può attivare il sistema linfatico, stimolare la circolazione sanguigna e migliorare l'eliminazione attraverso il più grande organo del nostro corpo: la pelle!

undici.Raschiare la lingua.

Sì, sembra divertente, ma questo pulisce rapidamente la lingua dai batteri e dai detriti accumulati la sera prima. Pensa a dare al tuo corpo un aiuto in più nel processo di disintossicazione, mentre anche ottenere un respiro migliore !

12.Prova l'idroterapia.

L'idroterapia comprende una vasta gamma di approcci e metodi. Un modo semplice per incorporare l'idroterapia ogni giorno è alternare l'acqua calda e fredda ogni 30 secondi sotto la doccia. L'acqua fredda stimola, provocando vasi sanguigni da costringere , mentre l'acqua calda rilassa e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni. Questa alternanza di acqua calda e fredda può migliorare l'eliminazione, diminuire l'infiammazione, rimuovere i rifiuti dai tessuti e stimolare la circolazione.

13.Fatti fare dei massaggi.

Questo merita due punti esclamativi. I massaggi possono aumentare la circolazione, stimolare il sistema linfatico e rimuovere gli accumuli. Si sentono anche abbastanza bene!

14.Rendi sana la tua casa.

Per limitare l'esposizione agli agenti ambientali nocivi, potresti voler cambiare regolarmente i filtri A / C, evitare prodotti chimici domestici aggressivi, installare filtri per il cloro, introdurre un purificatore d'aria e prendere in considerazione un sistema idrico a osmosi inversa.

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Buona fortuna e buon divertimento: il tuo corpo ti ringrazierà!

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