2 modi semplici e facili per prevenire l'invecchiamento cellulare e ridurre il rischio di demenza

Se sei interessato a sostenere i tuoi sforzi per la longevità (come lo siamo noi), potresti aver sentito che avere telomeri più corti è un segno di invecchiamento biologico e, quindi, avere telomeri più lunghi è un segno di vivere una vita più lunga. Questi piccoli cappucci cromosomici aiutano a proteggere il nostro DNA dai danni e misurare la velocità del loro decadimento nel tempo può darci una previsione accurata della durata della vita.

Anche se non sappiamo bene se l'accorciamento dei telomeri sia la causa della morte o semplicemente un suo sottoprodotto, una cosa è certa: la lunghezza dei telomeri è, infatti, associata all'invecchiamento biologico. E a quanto pare, avere telomeri più lunghi è anche legato a un ridotto rischio di demenza.

Lunghezza dei telomeri e rischio di demenza

Un nuovo studio pubblicato da PLOS UNO ha confrontato la lunghezza dei telomeri nei globuli bianchi con la risonanza magnetica cerebrale in oltre 31.000 partecipanti nel Regno Unito e ha trovato una serie di correlazioni interessanti tra lunghezza dei telomeri e funzione cognitiva 1 .

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Hanno scoperto che gli individui con telomeri più lunghi avevano migliori misurazioni della salute del cervello, tra cui:

• Maggiore volume di materia grigia
• Regione dell'ippocampo più grande
• Corteccia cerebrale più spessa
• Volume inferiore di iperintensità della sostanza bianca
• Deposizione di ferro nei gangli basali inferiori

Il restringimento del volume della materia grigia, l'atrofia dell'ippocampo, l'accumulo di ferro nel cervello e l'assottigliamento accelerato della corteccia cerebrale sono tutti associati alla malattia di Alzheimer. Un altro importante indicatore del declino cognitivo è un volume crescente di iperintensità della sostanza bianca, che cresce con l'età.

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I risultati di questo studio suggeriscono che i telomeri più lunghi forniscono azioni neuroprotettive e aiutano a prevenire la demenza. Inoltre, l'invecchiamento cellulare accelerato è un potenziale percorso biologico per le malattie neurodegenerative.

Come aumentare la lunghezza dei telomeri

Mentre il processo di invecchiamento biologico è un po' complesso, allungamento dei telomeri sostenere un sano invecchiamento cellulare è sorprendentemente semplice.

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Quando si tratta di nutrizione, ci sono due semplici strumenti che possono aiutare ad aumentare la lunghezza dei telomeri e promuovere la longevità:

1. Uso quotidiano di multivitaminici è stato trovato a aumentare la lunghezza dei telomeri del 5% 2 nelle donne in uno studio pubblicato nel Giornale americano di nutrizione clinica . Guardare la guida di mindbodygreen alla scelta del miglior multivitaminico per trovare un multi completo che supporti le tue esigenze di salute uniche.
2. Livelli più alti di vitamina D sono stati trovati anche essere associati a telomeri più lunghi 3 negli adulti statunitensi nel 2017 Archivi di scienza medica studio. La scienza mostra che il modo più efficace per aumentare lo stato di vitamina D è con un'integrazione di qualità. Per una vitamina D premium che può aiutarti a raggiungere la sufficienza, dai un'occhiata a le nostre migliori scelte per i migliori integratori di vitamina D3 oggi sul mercato.

L'asporto

La lunghezza dei telomeri è stata collegata all'invecchiamento biologico ormai da un po' di tempo e un recente studio di PLOS UNO mostra che i telomeri più lunghi possono persino svolgere un ruolo nella protezione del cervello dalla demenza.

Prendi in considerazione l'allungamento dei telomeri con l'aiuto di a multivitaminico quotidiano e/o a integratore di vitamina D di qualità .