I modi principali in cui la vitamina D promuove la longevità e l'invecchiamento armonioso*

Ottimizzare la tua salute può sembrare complicato, ma ci sono alcuni pilastri chiave che rimangono incontrastati: pensa a mangiare abbastanza verdure, dare la priorità alle proteine ​​e impegnarti in un movimento regolare. Sul lato più tecnico, mantenere sufficienza di vitamina D è fondamentale per la salute di tutto il corpo. Come sempre più esce una ricerca sulla vitamina D , i suoi noti benefici non fanno che moltiplicarsi.

Dalla salute delle ossa alla forza muscolare, alla funzione immunitaria e alla salute dell'intestino, ci sono poche aree di benessere in cui la vitamina D no giocano un ruolo chiave. E questo tuttofare è particolarmente importante per un invecchiamento sano. Fanatici della longevità, ascoltate bene: stiamo parlando dell'importanza vitale di D per la salute cellulare e la longevità.*

Come la vitamina D sostiene la longevità

La longevità è un argomento caldo di questi tempi e se parliamo di vivere una vita lunga, sana e felice, semplicemente non possiamo ignorare la salute e la stabilità genomica.* Sai, i nostri geni e la materia di cui sono fatti: DNA.

Dopotutto, il DNA è il pane e il burro della vita e della salute di tutto il corpo! Discutiamo dove D ha una parte, d'accordo?

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1. Attività antiossidante

Fare spazio, vitamina C - c'è un'altra vitamina essenziale che condivide il titolo di potente antiossidante. Sebbene molti si concentrino sui benefici più isolati della vitamina D (ad es. integrità muscoloscheletrica, funzione immunitaria, salute della pelle), la longevità è qualcosa che non dovrebbe essere ignorato.*

Sufficienza di vitamina D (cioè, il raggiungimento e il mantenimento di livelli D sani nel corpo) promuove grazioso invecchiamento aiutando a regolare l'attività antiossidante, bilanciare la funzione mitocondriale, combattere lo stress ossidativo e, infine, proteggere quel prezioso DNA.*

Un 2019 Ricerca farmacologica la meta-analisi ha scoperto che l'integrazione di vitamina D aiuta aumentare la capacità antiossidante totale 1 e livelli sierici di maestro antiossidante glutatione , entrambi estremamente utili per promuovere l'equilibrio ossidativo (ovvero, gli antiossidanti eliminano gli ossidanti) in tutto il corpo.* Vie di segnalazione della vitamina D proteggere proteine, acidi grassi e DNA 2 (ne parleremo più avanti) dall'ossidazione combattendo le specie reattive dell'ossigeno (ROS).*

Sfortunatamente, il problema dello stato della vitamina D nella nostra nazione influisce in modo massiccio sulla capacità o meno del tuo corpo di utilizzare appieno queste azioni antiossidanti. Considerando Il 41% degli adulti statunitensi è carente di vitamina D 3 Il 3 e il 29% hanno a che fare con Frank carenza di vitamina D , è ovvio che l'essere intenzionale ottenere abbastanza vitamina D ogni giorno gioca un ruolo importante nella rete antiossidante del tuo corpo e nella capacità di combattere i radicali liberi.*

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2. Protezione del DNA

Mentre l'attività antiossidante è una caratteristica sempre vitale (e valida) di un invecchiamento sano, promuovere l'integrità cellulare e proteggere i nostri geni è l'altra parte significativa dell'equazione della longevità. Un modo accurato per guardare il tasso di invecchiamento cellulare e longevità complessiva è misurando i telomeri.

I telomeri sono sequenze di proteine ​​che essenzialmente 'ricoprono' le estremità dei filamenti di DNA. Proteggono il nostro DNA dai radicali liberi, dalle tossine moderne e da altri potenziali fattori di stress che possono influenzare la nostra stabilità genomica. Quando si tratta di longevità, i telomeri più lunghi aiutano a proteggere il DNA e tamponano lo stress ossidativo.

In altre parole, la lunghezza dei telomeri (di nuovo, più lungo è meglio) è un biomarcatore vitale per la longevità e la vitamina D svolge un ruolo nell'aumentare l'attività del enzima telomerasi 4 A mantenere la lunghezza e la forza dei telomeri e proteggere il DNA cellulare e la capacità delle cellule di replicarsi.*

Infatti l'a Studio del 2017 del 5 Archivi di scienza medica 5 ha trovato un'associazione positiva tra la sufficienza di vitamina D e la lunghezza dei telomeri, il che indica che ottenere un'adeguata vitamina D è vitale per mantenimento dell'integrità genomica e quindi, potenziale di longevità.*

L'asporto

Con i vasti benefici per la salute sostenuti da un sano stato della vitamina D , è estremamente chiaro che raggiungere la sufficienza di vitamina D (e mantenerla!) è importante per la salute di tutto il corpo per tutta la vita.* Il problema? Non è possibile ottenere abbastanza vitamina D di qualità da dieta e sole da soli . Accedere: supplementazione di vitamina D .*

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