3 abitudini di prevenzione della demenza che puoi iniziare a fare oggi

La demenza sta crescendo in prevalenza in tutto il mondo: una stimata 57 milioni di casi di demenza 1 esiste a livello globale e si prevede che il numero aumenterà solo. In quanto tale, le persone si chiedono come proteggere il loro cervello dal declino cognitivo e fare il possibile per prevenire la demenza.

Mentre alcune abitudini di stile di vita (come mangiare una dieta sana, movimenti regolari e sonno profondo e riposante) sono scelte ovvie per aiutare a promuovere la longevità cerebrale, abbiamo scoperto alcune strategie sorprendenti ed incredibilmente efficaci per la prevenzione della demenza: 

Prendi la citicolina

La citicolina è un neuronutriente ben studiato comunemente trovato in  Supplementi di memoria . È stato dimostrato  Migliorare la compromissione cognitiva  In diversi studi clinici, così come  Migliora sia la memoria che il comportamento  Nei pazienti con disturbi cerebrali cronici (come la demenza e la malattia di Alzheimer) e i deficit cognitivi legati ai disturbi cerebrovascolari. 

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Oltre al suo effetto sulla compromissione cognitiva, la citicolina aiuta a promuovere un'attività cerebrale sana sostenendo la salute mitocondriale, aumentando l'ATP nel cervello e modulando i livelli di neurotrasmettitori sani. (Puoi leggere di più su  I vasti benefici per la salute cerebrale di Citicoline qui .

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Pratica la respirazione profonda

In un recente  Rapporti scientifici  studio, adulti sani che  Praticava la respirazione profonda  per 20-40 minuti al giorno sono stati in grado di farlo  abbassare la quantità di Aβ40 e Aβ42 2 2 nel loro sangue. Gli alti livelli ematici di Aβ sono un biomarcatore correlato alla malattia di Alzheimer, quindi abbassarli può aiutare a proteggere il cervello dal declino cognitivo.

Sii sociale

La solitudine è una delle più grandi  Fattori di rischio di demenza . In effetti, uno studio pubblicato sul  Journal of American Geriatrics Society  All'inizio di quest'anno lo ha trovato  isolamento sociale  era associato a un file  Rischio più elevato del 28%  dello sviluppo di demenza. 

Probabilmente, trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici è uno dei modi più importanti per proteggere il cervello dal declino cognitivo.

Il takeaway

Utilizza queste abitudini uniche ed efficaci per la prevenzione della demenza per migliorare la tua funzione cognitiva, proteggere il tuo cervello e rafforzare la longevità del cervello.