3 consigli ayurvedici per ridurre lo stress prima che si trasformi in malattia
Il sistema immunitario è una struttura biologica complessa che è intimamente legata alla tua mente. Dal momento che ci sono rami del sistema nervoso simpatico che in realtà finire sul tessuto immunitario , ogni volta che si verifica una situazione stressante, il sistema immunitario riceve immediatamente un messaggio. Quindi, se vuoi aiutare a proteggere il tuo corpo dalle infezioni, è importante affrontare lo stress della tua vita primo. Ecco alcune strategie ayurvediche meno conosciute per gestire lo stress in modo che non porti a malattie su tutta la linea.
Massaggia i piedi con burro chiarificato per dormire bene la notte.
Il burro chiarificato, o burro chiarificato, è un grasso sano che sostiene entrambe le digestioni e salute del cervello se consumato come parte della dieta. Ma il ghee può essere utilizzato anche in molti trattamenti esterni.
In ayurveda, è tradizionalmente massaggiato sui piedi per aiutare promuovere il sonno profondo e una mente lucida. Applicare una quantità generosa su ciascun piede prima di coricarsi e massaggiare sulla pelle. Quindi copriti i piedi con i calzini e lasciali in posa tutta la notte. Si pensa che il burro chiarificato aiuti a radicare le chiacchiere mentali in eccesso (che possono interrompere il sonno) trascinando la tua energia verso il basso. Questo suggerimento non è raccomandato per le donne durante la gravidanza perché durante la gravidanza l'energia è destinata a rimanere nella zona pelvica.
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Regalati un vapore facciale di notte.
Secondo l'ayurveda, ci sono canali energetici piccoli e grandi, chiamati shrotas , quel corso attraverso il corpo costantemente. Quando i canali della mente vengono bloccati, può portare a stress, paura e ansia. Molti dei trattamenti ayurvedici per l'apertura del shrotas alla mente chiama per l'inalazione di vapore. Ecco come puoi farlo a casa:
- Fai bollire 3 tazze d'acqua in una padella di media grandezza.
- Una volta che l'acqua sarà bollita, posizionare la padella su una superficie resistente al calore e aggiungere 3-5 gocce di olio essenziale di eucalipto .
- Copri la parte posteriore della testa con un asciugamano. Chiudi gli occhi e metti la testa sopra la padella per far entrare il vapore nel naso.
- Inspira dal naso ed espira dalla bocca per almeno 5 minuti.
- Una volta terminato, copriti la testa con l'asciugamano ed evita l'esposizione al vento o a un ventilatore per almeno 30 minuti. Poiché molti virus sono sensibili al calore, puoi farlo alla fine di ogni giornata come misura preventiva quotidiana.
Usa i mantra come medicina.
Nell'antica India, mantra sono stati usati regolarmente come parte della medicina ayurvedica. Uomo significa 'mente' e tra significa 'attraverso', quindi i mantra si traducono letteralmente come 'attraverso la mente'. C'è stata una considerevole ricerca clinica su come la meditazione mantra può aiutare ad alleviare condizioni come ansia e depressione . Nel mio libro Medicina del suono , Esplorerò il potere curativo di alcuni suoni, come questi antichi mantra:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Questi mantra sono stati utilizzati per rimuovere tutti i tipi di negatività che colpivano sia gli individui che le comunità più grandi. Prova a dirne uno o più ad alta voce ogni giorno per un massimo di 30 minuti, da solo o in gruppo ( per la pronuncia, guarda questo video ). Puoi anche ripeterli nella mente in silenzio come parte di una pratica di meditazione mantra.
