Il tè a 3 ingredienti che questo nutrizionista e maestro di Reiki giura per l'immunità
Quando si tratta di alimenti che supportano il sistema immunitario, ci sono tonnellate e tonnellate di opzioni tra cui scegliere —Dopotutto, ogni frutto e verdura vanta un proprio elenco impressionante di antiossidanti e nutrienti, motivo per cui la maggior parte degli esperti consiglia una dieta diversificata e ricca di vitamine in generale per ottenere davvero i benefici di supporto immunitario.
Chef famoso, nutrizionista certificato e maestro di reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN , sarebbe d'accordo: 'Non devi farli tutti, ma funzionano tutti in modo da aiutare davvero a sostenere il tuo sistema immunitario', dice al podcast lifeinflux .
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Ma, come altri professionisti, Poon ha le sue selezioni preferite, una delle quali è il timo: immerge la potente erba con alcuni altri ingredienti di prima qualità (vedrai sotto) per preparare una tisana lenitiva. 'È qualcosa di così semplice, ma [aiuta] così tanto', aggiunge.
Trova la sua ricetta a tre ingredienti, di seguito.
Come preparare il tè al timo di Poon.
Ovviamente avrai bisogno dell'ingrediente principale: un po 'di timo fresco. I poteri di sostegno immunitario del timo lo sono Ben documentato , con il suo carico di antiossidanti e flavonoidi. In particolare, l'erba oli essenziali (estratti dalle sue foglie) sono stati pubblicizzati come un rimedio contro il raffreddore e la tosse: uno studio clinico in doppio cieco controllato con placebo ha persino scoperto che una combinazione di foglie di timo ed edera attacchi di tosse alleviati, così come altri sintomi di bronchite acuta .
Poon usa anche 'un po 'di agrumi', come Limone , nella sua miscela. Come forse saprai, i limoni sono pieni di vitamina C , un antiossidante che svolge a ruolo chiave nella salute immunitaria e tempera l'infiammazione respingendo i radicali liberi.
Alla fine, si mescola un po ' miele di Manuka : Il golden goop è anche un noto sostenitore del sistema immunitario, poiché contiene tonnellate di antinfiammatori flavonoidi . Uno studio ha anche dimostrato che il miele di manuka potrebbe farlo stimolare le cellule immunitarie , mentre un altro ha rivelato che potrebbe aiutare inibiscono la produzione di citochine pro-infiammatorie . Inoltre, sorseggiando solo un elisir di miele si sente buono: la consistenza viscosa ha dimostrato di aiutare rivestire e lenire la gola .
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Ora che hai analizzato la ricetta, ecco esattamente come replicare il tè al timo di Poon:
- Metti 3 rametti di timo fresco in 1 tazza di acqua bollita. Lasciate macerare e cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti.
- Filtrare il composto in una tazza da tè, quindi spremere mezzo limone e incorporare 1 cucchiaio. di miele di manuka.
- Sorseggia e divertiti!
Il cibo da asporto.
Per una ricetta a base di erbe piacevole e facile da preparare, prova a montare insieme il tè al timo di Poon. Non solo è fantastico per il tuo sistema respiratorio mentre lo ingoi, ma ha anche alcuni promettenti benefici di supporto immunitario.
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