3 consigli sostenuti da neuroscienziati per diventare una persona veramente più felice

Quando ci pensi, felicità come concetto è un po 'sfuggente: cosa significa, davvero, e puoi davvero diventare una persona 'più felice'? Che aspetto ha veramente nella pratica la 'ricerca della felicità'?

Abbiamo dovuto sottoporre la domanda al patologo della comunicazione e al neuroscienziato cognitivo Caroline Leaf, Ph.D. La sua risposta? Sì, puoi allenare il tuo cervello a diventare più felice, anche se il processo sembra diverso per tutti. 'È la tua formula. Devi trovare il tuo codice per la felicità ', dice in questo episodio del podcast lifeinflux.

Il tuo lavoro interiore specifico può sembrare diverso da quello di un amico o di un vicino, ma seguirai lo stesso flusso generale. Qui, Leaf offre tre suggerimenti:

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1.Ridefinisci il tuo significato di felicità.

Secondo Leaf, dobbiamo allontanarci dall'idea che la felicità sia sinonimo di pura positività. Mentre una personalità solare e frizzante può venire in mente quando pensi a come sia la `` felicità '', Leaf dice che la vera felicità non deve sempre trasudare sole e rose.

'Ridefinisci la felicità come senso di pace', osserva. Pace interiore può, ovviamente, includere sorrisi e risate. Ma a volte? La pace può essere tranquilla, silenziosa. La pace è accettazione. 'Quel senso interiore di' Questo è quello che sono ', aggiunge Leaf. 'Questo è quello che posso fare. Questo è quello che non posso fare e mi va bene così. A volte mi va bene sentirmi depresso, ea volte sono ansioso. '

Il primo passo è riconoscere cosa significa felicità voi, non come pensi di dover agire.

Due.Gestisci la tua mente.

'È la tua mente che guida la tua felicità', dice Leaf. Ecco perché sollecita la gestione della mente come uno strumento utile, così puoi facilmente ricreare quella sensazione quando vuoi.

Siamo già diventati poetici sui suoi cinque passaggi per la gestione della mente (trova tutti i passaggi completi Qui ), ma generalmente segui questi passaggi: vorrai acquisire consapevolezza ('Cos'è la felicità? Perché mi sento felice? Perché non mi sento felice? Cosa mi rende felice?', spiega Leaf), riflettere su quelle emozioni, scrivili per una fluidità cognitiva, riformula i tuoi pensieri in una mentalità di possibilità e, infine, crea un piano d'azione su come puoi perseguirli attivamente.

'Facendo ripetutamente questo processo, posso garantire che entro nove settimane, avrai elaborato gli elementi di come puoi ottenere un senso di pace interiore perché inizierai ad avere una prospettiva su come appare davvero la felicità nella tua vita', dice Foglia.

3.Condividilo con gli altri.

L'ultimo suggerimento, dice Leaf, è di pagarlo in avanti. 'Non appena hai il senso interiore di felicità perché sai chi sei, vuoi solo condividerlo con gli altri', osserva.

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È come portare la tua felicità a un livello completamente nuovo: non solo puoi aiutare gli altri con il loro senso di pace, ma aiutare gli altri, a sua volta, può anche renderti ancora più felice (un concetto soprannominato l ''sballo dell'aiutante' dagli scienziati). È il riconoscimento di ciò in un modo di cedere, un modo di pagare in avanti, che crea davvero l'ambiente per la felicità.

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Risposta breve? È sicuramente possibile diventare una persona più felice: la formula specifica per arrivarci sembra solo un po 'diversa per tutti. Segui i suggerimenti sopra e forgerai il tuo percorso.

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