5 domande approvate dal terapista per aiutarti a identificare le tue ferite emotive

Tutti abbiamo ferite infantili, dichiara terapista matrimoniale e familiare abilitato Faraone di Vienna, LMFT , in questo episodio del Podcast MindbodyGreen . Non importa la dinamica della tua famiglia o la tua educazione, probabilmente hai alcuni problemi irrisolti del tuo passato. La chiave è superare quei traumi passati Prima diventano un ostacolo nella tua vita presente.

Ma da dove dovresti iniziare? Bene, aiuta a identificare le tue ferite emotive Prima immergendoci nel lavoro di guarigione, ma molti dei nostri tagli profondi possono manifestarsi in modi inaspettati. Qui, Pharaon pone cinque domande per identificare il trauma emotivo di cui potresti non sapere nemmeno l’esistenza:

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Dove sei reattivo?

'Una grande domanda [da porre] è: 'Dove nella mia vita sono più reattivo?'' condivide Pharaon. 'La reattività è l'insegna al neon che ci indica l'irresolutezza.'

Pensa alle conversazioni che ti fanno arrabbiare facilmente. Di cosa stai parlando e con chi? C’è una sensazione familiare che riesci a individuare nel tuo passato?

'Dove ho già sperimentato tutto ciò? Cosa ne so? È che non mi sento prioritario in questi momenti? È che non mi sento abbastanza bene in questi momenti? È che non mi sento come posso fidarmi di questi momenti?' Faraone offre.

Tuo comportamento difensivo potrebbe non sembrare adatto a quella specifica conversazione, ma il contesto è importante. Come dice Pharaon, 'Se non corrisponde al momento, corrisponde a qualche momento, anche se non è quello appena presentato'.

Ti capita spesso di dare consigli senza accettarli tu stesso?

È uno scenario fin troppo familiare: i tuoi amici e i tuoi cari vengono spesso da te per un consiglio, qualunque sia la questione Amore , soldi, carriere, confini, eppure raramente segui la tua guida.

Secondo Pharaon, questa disconnessione può indurti nei tuoi problemi emotivi. 'È un altro ottimo indicatore per la tua risoluzione delle ferite.'

Di cosa avevi più bisogno da bambino

Prossimo: cosa ti serviva di più da bambino e non hai ottenuto? Questa è una domanda pesante, dice Pharaon, quindi concediti il ​​tempo di sederti con la domanda e riconoscerla davvero.

Detto questo, non è il momento di colpire i tuoi genitori e criticare la tua educazione. 'Non siamo qui per gettare qualcuno sotto l'autobus. Non siamo qui solo per indicare la colpa e la vergogna', dice. Piuttosto, consideralo come un esercizio per te stesso per onorare il tuo dolore passato in modo da poter andare avanti da esso.

'Quando possiamo dargli un nome, a volte possiamo vedere dove si sviluppa quel modello', aggiunge. 'Dove lo sto ancora cercando? Dove non lo trovo ancora oggi nelle mie relazioni?'

Sei un tipo che piace alle persone?

'I compiacenti, i perfezionisti, gli artisti là fuori: queste sono molte delle persone che lottano con a ferita di dignità ', dice Faraone.

È un tipo di ferita emotiva molto comune, nota, e avviene in modo piuttosto subdolo. Forse i tuoi genitori ti hanno incentivato con un assegno o con elogi a tavola se facevi qualcosa che volevano.

'[È] questa idea che sono degno di attaccamento, connessione, amore, convalida, affermazione e [e] pace nella nostra famiglia solo se mi comporto nel modo in cui hai bisogno di me', spiega. 'Impariamo che l'unico modo per ottenere le cose che bramiamo e desideriamo da bambini è esibirci nel modo in cui gli adulti nella nostra vita ci richiedono.' Quella ferita, dice, può apparire in età adulta come un costante gradimento delle persone.

Sei competitivo?

Guarda, non c'è niente di intrinsecamente sbagliato nell'aspirare all'eccellenza. 'Anch'io amo competere', osserva Pharaon, e la determinazione è un dono. Ma dice anche che le tue ferite possono facilmente nascondersi sotto quegli attributi scintillanti.

'È importante per noi chiederci: se questo non c'è, chi sono io? Se non sto spingendo me stesso, chi sono io senza [quella spinta]?' nota. Richiede di guardare oltre il desiderio di raggiungere un obiettivo e di notare eventuali sentimenti di inadeguatezza, ad esempio, permanere al di sotto dell’obiettivo iniziale. È probabile che potresti aver bisogno di un lavoro di guarigione emotiva.

L'asporto

Secondo Pharaon, ogni essere umano sul pianeta si scontra con una sorta di ferita emotiva. Può essere difficile sapere da dove iniziare il lavoro di guarigione (quindi ti consigliamo di consultare un professionista se puoi), ma identificare questi modelli è metà dell'opera. Prendiamo come dice Faraone: 'Se siamo disposti a riconoscere e onorare la storia, allora essa allenterà la sua presa su di noi'.

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