5 mantra per la salute mentale che tengo in primo piano durante le festività natalizie
Nel mio clinica di medicina funzionale di telemedicina , le vacanze sono un argomento che inevitabilmente si presenta ai clienti durante il corso dell'assistenza. Dal momento che questo momento di festa è incentrato principalmente sul cibo, e spesso sui piatti malsani, è destinato a far sentire alcune persone ansiose e sopraffatte.
È facile spendere questo stagione così stressata che finisci per abbandonare i tuoi obiettivi di salute, con l'intenzione di ricominciare nel nuovo anno. Ma chi dice che le vacanze debbano comportare abbuffate golose o ansia accresciuta? È ora di reclamare le vacanze per la tua salute.
L'importanza della mentalità.
Il più delle volte, la mentalità di una persona può creare o distruggere il viaggio del benessere di qualcuno. Sì, attenersi a un'alimentazione sana sarà meglio che no, ma se ti stai servendo una fetta di stress con il tuo quotidiano insalata di cavolo nero , può essere brutto quanto mangiare quella fetta di torta delle feste.
segno di aprile
Ci dovrebbe essere una grazia e una leggerezza per il benessere. E quando siamo così concentrati su obiettivi rigidi, può portare a vergogna e ansia durante le vacanze quando, in realtà, dovrebbero riguardare la gratitudine e il tempo con i propri cari. Praticare la consapevolezza può aiutare a creare un senso di pace che circonda qualunque cosa accada tra te e ciò che mangi in questo periodo dell'anno.
Quando la tua mente è centrata, potresti trovarti a non voler nemmeno raggiungere quei dolci. Oppure, se hai un dessert, potresti sentirti pieno di meno sensi di colpa e sintomi fisici legati allo stress.
Annuncio pubblicitarioProva un mantra della consapevolezza.
Per aiutarti a riportarti al momento presente durante le festività natalizie, senza inutili sentimenti di vergogna e senso di colpa, ho compilato cinque mantra dal mio libro Lo spettro dell'infiammazione .
Ripeti ciascuno di questi mantra ad alta voce (o nella tua mente) ogni volta che ne hai bisogno e per 5-15 minuti stando seduto in silenzio al mattino e / o alla sera. Aiuteranno a purificare il corpo, la mente e lo spirito dalla negatività. Ogni mantra si basa su una particolare area del corpo che può diventare infiammato e squilibrato , soprattutto durante le vacanze. Concentrati su uno o tutti, a seconda di ciò di cui hai bisogno individualmente:
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1.'Lascio che il mio corpo ritorni al suo stato più naturale di florida salute. Sono purificato e puro. '
Un sovraccarico di zucchero e alimenti trasformati può mettere a dura prova i nostri sistemi. Ripeti questo mantra ogni volta che ti senti sovraccarico, dal punto di vista del cibo o dello stress.
Due.'Il mio livello di zucchero nel sangue è equilibrato; Sono equilibrato. La mia insulina e gli ormoni della leptina sono equilibrati; Sono equilibrato.
Qualcuno può dire zucchero alto? Le vacanze sono piene di opportunità per esagerare con i dolci. Anche se questo ha a che fare con glicemia , ripeterlo a te stesso potrebbe aiutarti a sentirti più equilibrato in tutte le aree della tua vita.
3.'I miei pensieri sono in linea con la salute perfetta e divento più chiara e felice ogni giorno.'
La nebbia cerebrale può essere un effetto collaterale non così divertente di troppo cibo malsano e stress. Questo mantra può aiutarti a rimettere a fuoco i tuoi pensieri verso i tuoi obiettivi di salute positivi.
Quattro.'Sono in perfetto equilibrio e mi fido del mio istinto.'
Infiammatorio, cibi irritanti per l'intestino abbondano durante le vacanze e lo stress certamente può anche fare un numero sull'intestino. Ripetere questo mantra a te stesso è un promemoria incoraggiante che hai il controllo del tuo viaggio verso la salute. In definitiva, sai cosa è giusto per la tua salute. Queste parole ti incoraggeranno ad ascoltare il tuo corpo e quello che sta cercando di dirti.
5.Il mio corpo è potente e si ripristina costantemente.
Ricorda, qualunque cosa accada durante le festività natalizie, il tuo corpo è resistente. È progettato per guarire e vuole ripristinare una salute ottimale.
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Appoggiati a questi mantra durante le festività natalizie e ricorda: la salute è un viaggio costante e pensato per essere piacevole, indipendentemente dalla stagione.
