5 segnali che indicano che sei pronto a smettere di vedere uno psicoterapeuta (e 1 che non lo sei)

Non c'è niente come una buona sessione di terapia. Potresti andartene sentendoti riposato, illuminato, confortato o ispirato. Anche sessioni terapeutiche 'brutte' con lacrime che scorrono infinite possono farti sentire meglio dopo il fatto. Ma cosa succede se te ne vai senza sentire... niente? 

Questo è uno dei tanti segnali che potresti essere pronto a interrompere la terapia, forse non per sempre, ma per ora. Di seguito, alcune altre indicazioni che ti indicano che sei pronto per fare una pausa dalla terapia, dal fondatore di Ellie Mental Health Erin Pash, MA, LMFT . 

5 segnali che potresti essere pronto a interrompere la terapia 

Hai raggiunto i tuoi obiettivi

La maggior parte delle relazioni terapeutiche iniziano con un obiettivo. Potrebbe essere questo costruire l'autostima , creare confini con i propri cari, porre fine a una relazione tossica o stabilire un equilibrio tra lavoro e vita privata, ad esempio. 

Se hai raggiunto questi obiettivi (e ti senti sicuro di dirlo), potresti essere pronto a interrompere la terapia, soprattutto se non riesci a pensare a un altro obiettivo che possa sostituirlo.

Tuttavia, se i motivi per cui hai iniziato ad andare in terapia causano ancora un grave disagio emotivo, allora è un segno che dovresti mantenere la terapia in cima alla tua lista di cose da fare, dice Pash.

Non hai niente di cui parlare

Se arrivi in ​​terapia senza nulla di cui parlare, Pash dice che potresti voler riconsiderare l'impegno. Certo, a volte ci vogliono alcuni minuti per riscaldarsi e avviare la conversazione, ma non dovresti lottare costantemente per pensare a nuovi argomenti.

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Ora, se noti che di solito hai una o due cose da rivedere ma non abbastanza per far sì che un'intera sessione valga il costo, potrebbe essere meglio rallentare piuttosto che fermarti del tutto. Ne parleremo più avanti tra poco.

Le persone devono essere pronte per la terapia affinché la terapia funzioni

Infine, potresti essere tentato di lasciare intatti alcuni argomenti in terapia perché sei nervoso all'idea di immergerti in profondità nelle emozioni difficili. Anche se non è sempre facile, prova a valutare il 'perché' dietro l'annullamento prima di fermarti del tutto.

Annulli spesso o ti risenti del costo

Anche se la terapia gratuita sarebbe sicuramente carina, la maggior parte delle sessioni è a pagamento. Se inizi a posticipare le sessioni di terapia per far sì che 'ne valga la pena' o se ne vai risentito per il prezzo, potrebbe essere il momento di fare una pausa. 

Questo è complicato perché a volte sarai tentato di annullare la terapia non perché non hai nulla su cui lavorare, ma perché non hai le risorse per pagarla. Se è così, dai un'occhiata a queste sei opzioni terapeutiche più convenienti per ogni budget .

Non sei motivato a trovare un nuovo terapista

'A volte puoi smettere di fare terapia perché sei pronto a cambiare perché hai esaurito la tua relazione con il tuo attuale terapista ma non sei nemmeno motivato a trovarne uno nuovo', dice Pash. 

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Non è un segreto che trovare un nuovo terapista possa essere un viaggio frustrante. Quindi, se il motivo per cui ti stai trattenendo è solo la procrastinazione, è così non un segno per arrendersi. 

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Ancora una volta, analizza il tuo Perché dietro la ricerca di un nuovo terapista. Hai ancora una lista di obiettivi di crescita personale? Vuoi un supporto continuo? Desideri una nuova sfida o uno stile terapeutico? O lo stai facendo solo perché?

Stai attraversando qualcosa di cui non sei pronto a parlare

Avere un terapista di guardia durante un momento difficile come una rottura, la perdita del lavoro o un altro cambiamento significativo nella vita può essere utile, per alcune persone. Altri preferiscono usare la terapia come strumento per guarire e andare avanti dopo che si sono già verificati eventi difficili. 

Pash ci ricorda: 'Affinché la terapia funzioni, le persone devono essere pronte per la terapia'. Quindi se semplicemente non sei pronto, va bene. Puoi prenderti una pausa e tornare quando ti senti motivato a lavorare su qualunque cosa stia causando un cambiamento importante nella tua vita. 

2 altre opzioni

Non sei ancora sicuro se dovresti restare con il tuo terapista? Non deve essere tutto o niente. Ecco altre due opzioni se desideri continuare la terapia ma apportare una modifica:

1. Rallenta, non fermarti: ancora una volta, non devi farla finita completamente. Invece, vedi se riesci a passare a quello che Pash chiama un programma di 'manutenzione'. Potrebbe essere una volta al mese, una volta ogni tre mesi, sei mesi e così via. 
2. Trova un nuovo terapista: a volte trovare un nuovo terapista è proprio ciò di cui hai bisogno per ispirare nuovamente il viaggio. Pash vede i terapisti come 'anelli di una catena', incoraggiandoti ad andare avanti quando ti senti pronto e a costruire sui progressi compiuti finora. 

1 segno che non dovresti smettere

L'asporto

Pensi che sia ora di interrompere la terapia? Se hai raggiunto i tuoi obiettivi, non hai nulla di cui parlare, sei risentito per i costi, ti senti demotivato a trovare un nuovo terapista o stai attraversando qualcosa che hai bisogno di tempo per elaborare, potrebbe essere una buona idea. La soluzione migliore è analizzare il 'perché' dietro il tuo impegno in terapia e partire da lì. E ricorda: esistono altri tipi di trattamento per la salute mentale oltre alla terapia cognitivo comportamentale (CBT): ecco altri 14 stili da considerare .