6 cose che lo stress e il sonno scarso possono fare sulla pelle, da un derma superiore
Probabilmente sai che gli ormoni incidono direttamente sulla tua pelle, ma ciò che spesso viene trascurato è la relazione tra stress, sonno e pelle.
Molti studi hanno mostrato una relazione tra una mancanza di sonno e un picco ai livelli di cortisolo 1 , il principale del corpo stress ormone.
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Ma come si manifesta questo turno all'esterno? Fortunatamente, dermatologo certificato da bordo Whitney Bowe, M.D., FAAD , metti tutto insieme in un Video tiktok - Ecco la panoramica di come lo stress cronico e la mancanza di sonno influiscono sulla pelle:
1.Diminuire la produzione di collagene e acido ialuronico
Bowe afferma che lo stress cronico e il sonno scarso possono portare a una ridotta produzione di collagene e acido ialuronico. 'Ciò può ovviamente portare a cambiamenti legati all'età nella pelle nel tempo', osserva.
Mentre una settimana stressante al lavoro o una notte di sonno irrequieto non renderà necessariamente la tua pelle durante la notte, è essenziale tenere a mente questa connessione, poiché l'invecchiamento della pelle è direttamente correlato alla mancanza di produzione di collagene, tra gli altri fattori come Esposizione ai raggi UV .
L'acido ialuronico è il molecola chiave responsabile di mantenere la pelle naturalmente idratata 2 —Se ha senso solo che una mancanza possa portare alla secchezza della pelle.
Oltre a dormire sufficiente e gestire lo stress, l'uso di integratori di targeting può aiutare a migliorare i livelli dall'interno: qui è un elenco curato del meglio collagene E acido ialuronico Supplementi per controllare quella casella.
Lettura correlata: Gli 8 migliori integratori di collagene per pelle, articolazioni e altro
2.Diminuisce la produzione di ceramidi da parte della pelle
La mancanza di sonno e stress cronico può anche portare a una riduzione della produzione di ceramide, afferma Bowe. 'Lo sappiamo ceramidi sono così importanti quando si tratta di una barriera sana della pelle: travando e trattenendo quell'umidità nella pelle ', continua.
'Quindi se la tua pelle è davvero asciutta e ti stai chiedendo perché, e stai mettendo tonnellate di crema idratante e bevendo tutta questa acqua, allora potrebbe essere lo stress', spiega Bowe.
Le ceramidi sono Lipidi trovati naturalmente nella pelle 3 Ciò aiuta a mantenere la pelle idratata e funge da 'colla' che tiene insieme la pelle, che è il motivo per cui sono così essenziali. Anche la tua produzione interna di ceramidi diminuisce con l'età 4 , che può contribuire ad aumentare la secchezza.
Il mercato è pieno zeppo di creme in ceramide e sieri per sostenere la pelle dall'esterno, e ancora, puoi optare per la scienza sostenuta integratori per ancora più supporto.
3.Aumenta la produzione di sebum
A causa di un picco in cortisolo, lo stress e la mancanza di sonno possono effettivamente Aumenta la produzione di sebum nella pelle 5 . 'Quando questa sostanza appiccicosa e oleosa è sovrapprodotta, può innescare sblocchi in alcune persone', afferma Bowe.
Quindi, se si verificano solo sblocchi ogni tanto, anche indicato come ' acne occasionale , 'allora potrebbe effettivamente essere collegato allo stress e alla mancanza di sonno.
4.Reindirizza le cellule del sangue nella pelle
'[La mancanza di sonno e stress] reindirizza le cellule immunitarie dal flusso sanguigno nella pelle', afferma Bowe. Ciò può stimolare l'infiammazione nella pelle, che può portare all'invecchiamento della pelle accelerato, nonché a un aumento dei breakout e persino alle condizioni cutanee esacerbate come l'eczema e la rosacea.
5.Rallenta la guarigione della ferita
Quando sei stressato o privo di sonno, ciò può effettivamente rallentare la guarigione delle ferite, dice Bowe. 'Quindi, se hai un taglio o un graffio, dopo ciò accade, può effettivamente richiedere più tempo', continua. Quindi, se hai recentemente avuto qualche tipo di procedura che richiede tempo di inattività (come il professionista Micronedling , ad esempio), fai del tuo meglio per dare la priorità al sonno e minimizzare lo stress per garantire che la pelle guarisca al più presto.
6.Ti fa prurito
Lo stress e la mancanza di sonno possono stimolare un rilascio di istamina, spiega Bowe. 'Quindi se ti senti pruriginoso quando sei stressato o la sera prima di andare a letto, potrebbe essere dovuto allo stress', osserva. Un motivo in più per mantenere anche la pelle appropriatamente idratata.
Il takeaway
Come puoi dire, lo stress e la mancanza di sonno possono influire sulla pelle in molti modi diversi. Allora cosa? Bene, fai del tuo meglio per dare la priorità a un'intera notte di sonno quando puoi e minimizzare lo stress nella tua vita quotidiana, anche se sappiamo che questo è più facile a dirsi che a farsi.
Ecco i nostri migliori consigli appoggiati da esperti per ottenere sonno di alta qualità E far fronte allo stress per iniziare.
Oroscopo del 24 settembre
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