Una disintossicazione della vita in 6 fasi per sbarazzarsi di una cattiva relazione

Una relazione tossica ti fa sentire giù di morale? Se è così, non sei solo. In qualità di terapista che aiuta le donne a gestire i problemi di carriera e di relazione, vedo spesso clienti che si sentono bloccati in una relazione insoddisfacente con un partner, un amico o un familiare.

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Sebbene le relazioni tossiche siano certamente prosciuganti e insoddisfacenti, spesso c'è qualcosa nella dinamica che è difficile lasciarsi alle spalle. Quindi continui a mettere energia per mantenere la relazione nonostante il fatto che stia mettendo a dura prova la tua vita.

Che tu ti senta ansioso o insicuro, arrabbiato o sconvolto, la linea di fondo è questa: se sei insoddisfatto della relazione e le tue esigenze non vengono soddisfatte, è tempo di apportare alcune modifiche.

Dovrei notare che 'lasciar andare' una relazione tossica non significa necessariamente finirla; significa liberarsi dalla presa che la dinamica tossica della relazione ha su di te. E quel gesto di rilascio può iniziare con certo scelte tu fai.

Se hai problemi a lasciare andare una relazione tossica o semplicemente non sai da dove iniziare, prova questa disintossicazione in sei passaggi per alleggerire la tua vita.

Passaggio 1: comprendere il ruolo tu sei giocando nella dinamica.

È vero: alcune persone hanno l'abilità di provocare drammi e avere una relazione con loro può sembrare una battaglia in salita. Vuoi concedere loro il beneficio del dubbio, ma sembra sempre che ti esploda in faccia.

Se questo suona familiare, prenditi un momento per considerare come e cosa stai contribuendo alla relazione e perché sta generando tossicità. Hai un modello di ricerca di relazioni con i partner sbagliati? Lavori troppo per mantenere rapporti con persone che non ti apprezzano?

Spesso un problema di fondo come bassa autostima o paura dell'abbandono può inconsapevolmente indurci ad aggrapparci a relazioni che non funzionano. Diventare semplicemente consapevoli di ciò che ti motiva è il primo passo per interrompere il ciclo. Se hai bisogno di aiuto, un terapista può offrire una prospettiva imparziale.

Passaggio 2: impostare limiti sani.

Ora che hai un po 'di chiarezza in merito perché ti stai aggrappando a questa relazione, è ora di iniziare a mettere al primo posto le tue esigenze. Il concetto di cura di sé è semplice in sé e per sé, ma mettersi al primo posto richiede il suo tipo di disciplina. Quindi concediti un po 'di spazio per concentrarti sul tuo benessere.

Ricorda a te stesso che non devi rispondere a tutti i messaggi di testo tossici o lasciare tutto per passare del tempo con qualcuno che vuole vederti solo quando è conveniente per lui. Accetta il fatto che potrebbe esserci un contraccolpo quando imposti nuovi confini, così sia. È tempo di inizia a farti una priorità , quindi fai un respiro profondo e vai al passaggio 3.

Passaggio 3: pratica la consapevolezza. (La parola chiave qui è pratica .)

Le probabilità sono che ti sentirai ansioso o turbato quando ti allontanerai da questa relazione, e va bene. Sebbene essere consapevoli del motivo per cui ci aggrappiamo a relazioni tossiche sia il primo passo per interrompere il ciclo, il cambiamento non avviene dall'oggi al domani.

Potremmo sempre avere determinate vulnerabilità e fattori scatenanti, ma non dobbiamo sempre arrenderci. Quindi, lavora per essere consapevolmente presente. Quando la tua mente torna a pensieri ansiosi sulla relazione, nota quei pensieri e lasciali andare. Concentrarsi sul respiro è un ottimo modo per calmare le chiacchiere mentali e riportare la tua attenzione al momento presente.

Con la pratica, scoprirai che la consapevolezza si fa strada in altre aree della tua vita e ti consente di avere una maggiore consapevolezza di sé e accettazione, specialmente durante i momenti difficili.

Passaggio 4: riconnettiti con la tua tribù.

Se hai trascurato altre relazioni (o le eviti del tutto perché non vuoi sentire cosa hanno da dire i tuoi amici e la tua famiglia sulla tua relazione tossica), è tempo di riconnetterti con loro. A questo punto, probabilmente sei così abituato alle montagne russe emotive di una relazione instabile che hai dimenticato com'è divertirsi senza il dramma.

Questo è esattamente il motivo per cui passare del tempo con le persone che ti amano e ti apprezzano non sarà solo un gradito sollievo, ma un metodo di guarigione cruciale. Inoltre, ricorderai presto come ci si sente ad essere trattati con il rispetto che meriti.

Passaggio 5: trova il tempo per semplici gesti di amor proprio.

Fai qualcosa solo per te, perché ne vali la pena. Prova qualcosa di nuovo, come un corso di fotografia, o trova il tempo per visitare regolarmente il tuo studio di yoga. Rendersi una priorità in modo concreto e semplice aumenterà la tua autostima e ti darà la sicurezza di cui hai bisogno per possedere la tua individualità e mantenere sani confini.

Passaggio 6: determina cosa apprezzi.

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Fai un elenco di ciò che apprezzi di più nella vita e di ciò che ti fa sentire più soddisfatto. Scrivere le tue risposte ti aiuterà a ricordarle lungo la strada. Probabilmente vedrai anche emergere un tema, che può fornire una direzione tanto necessaria se la tua relazione ti ha distratto da altre aree della tua vita.

Invece di concentrarti sulla tua relazione tossica, pensa a cosa ti fa brillare e sentirti felice e concentrati su questo. Quando metti le tue energie nel vivere una vita autentica, scoprirai che tutto il resto tende a sistemarsi.

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