6 modi per entrare in contatto con la natura durante COVID-19 (senza uscire)

Trascorrere del tempo nella natura ti aiuta davvero a concentrarti sul qui e ora, liberando la tua mente dalle chiacchiere e dal disordine della vita quotidiana e aiutandoti a sentirti parte di qualcosa di più grande di te stesso. Sia che tu stia camminando nei boschi, guardando le stelle e la luna, o guardando da vicino i fiori che stanno iniziando a sbocciare intorno a noi, queste esperienze suscitano un senso di soggezione, una sensazione di rispetto reverenziale e di meraviglia che proviamo nel presenza di qualcosa di maestoso o che trascende la nostra comprensione del mondo.

Ora che viviamo in un tempo di allontanamento sociale e riparandosi sul posto, può sembrare più difficile, se non impossibile, soprattutto se vivi in ​​un'area urbana, entrare in sintonia con gli effetti maestosi del mondo naturale.

24 agosto zodiaco

Ma non è vero. Ecco alcuni modi, grandi e piccoli, per reclamare i doni della natura e portarli dalla tua parte, ovunque tu viva:

1.Porta la vita all'aria aperta.

Incorporando elementi di biofila Il design (legato alla natura) nella tua casa è stato trovato ridurre lo stress, aumentare la creatività e la chiarezza di pensiero e migliorare il benessere . Integra la presenza di piante e acqua (magari con una piccola fontana) nel tuo spazio interno.

Incorpora oggetti o immagini che mostrano frattali, schemi di forme ripetute su scale diverse e altri elementi evocativi della natura nell'ambiente circostante: la prossima volta che fai una passeggiata nella natura, raccogli lunghi bastoni con curve interessanti o pigne profumate e metterli in un vaso o una ciotola su un tavolo.

Due.Inganna la tua mente facendoti sentire come se fosse in uno spazio verde e all'aperto, non circondato da muri.

Mostra fotografie spettacolari della natura, come foreste screziate dal sole, maestose scogliere o dune di sabbia, nel tuo ufficio di casa o nello spazio di lavoro, oppure considera la possibilità di dipingere un muro di verde. (Ora che siamo in modalità cocooning, questo è un ottimo momento per i progetti casalinghi fai-da-te.) La letteratura scientifica è piena di studi che illustrano come guardare le scene della natura allevia lo stress e il dolore fisico , migliora attenzione e cognizione e fornisce altri benefici mente-corpo.

3.Circondati di suoni della natura.

Il campo della psicoacustica ha fornito notevoli intuizioni su come la nostra mente risponde ai suoni, inclusa la realtà che il polso uditivo dell'acqua in movimento è immensamente calmante, riducendo l'attività nel centro di lotta contro il volo del cervello, l'amigdala. Quindi vai avanti e apri una finestra o ascolta i suoni della natura su un'app (pensa al cinguettio degli uccelli, al mormorio di un ruscello, al suono del vento o delle onde) mentre cucini o lavori.

Uno studio svedese ha scoperto che dopo aver completato una serie di compiti stressanti, ascoltare i suoni della natura migliorato il recupero fisiologico e psicologico delle persone dallo stress . Se hai problemi ad addormentarti di notte, considera l'utilizzo di una macchina del suono o di un'app sul telefono (a basso volume) che riproduca il suono delle onde o di una foresta pluviale.

Quattro.Guarda il cielo notturno.

La ricerca mostra che l'osservazione del cielo notturno può avere effetti calmanti, allevia la tensione e migliorano l'umore . Quando guardi la luna splendente, le stelle scintillanti ei pianeti luminosi di notte, puoi lasciarti incantare da loro ed entrare in un profondo stato di assorbimento psicologico.

L'osservazione del cielo notturno suscita anche un senso di stupore e meraviglia, poiché ci ricorda che siamo tutti parte di un mondo e di un universo più grandi. Per attingere a questi benefici emotivamente terapeutici, tutto ciò che devi fare è stare in piedi su un ponte, un patio o una veranda di notte e guardare in alto.

5.Coltiva piante in casa.

Oltre ad aggiungere colore e consistenza all'ambiente circostante, le persone che lavorano in uno spazio di uf fi cio 'verde' che include piante tendono a farlo sentirsi ed essere più produttivi rispetto a chi lavora in uno spazio minimalista. (È stato dimostrato che le piante piccole, verdi e leggermente profumate hanno i migliori effetti sulla salute e sul benessere sul lavoro). giardino delle erbe aromatiche in una scatola di finestre.

6.Coltiva un'oasi sensoriale.

Tieni a portata di mano un libro di fotografie naturali rilassanti o stimolanti in modo da poter ripristinare il tuo umore e la tua mente quando hai bisogno di una spinta. Crea una tregua visiva posizionando un mini giardino zen roccioso sulla tua scrivania o tieni una bustina di olio essenziale di lavanda o rosmarino sulla scrivania per un aroma rilassante. Contrassegna un collegamento a una presentazione panoramica preferita sul tuo computer e usalo per una dose di soccorso emotivo quando ne hai bisogno.

Non importa quanto ti senti ansioso, frustrato o esasperato riguardo allo stato del mondo, puoi aiutare a ripristinare il tuo equilibrio emotivo reclamando i doni della natura. Anche quando sei in gran parte bloccato in casa, questo può essere fatto, se usi un po 'di creatività e ingegnosità.

Questo è ciò di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento per il bene del nostro equilibrio emotivo e del nostro benessere, e gli elementi del mondo naturale possono portarci questi doni. Come il grande architetto americano Frank Lloyd Wright consigliava i suoi studenti: 'Studia la natura, ama la natura, stai vicino alla natura. Non ti deluderà mai.' Questa è una buona lezione per tutti noi.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici:

7 gennaio segno