I benefici per la salute dell'amicizia in un momento di distacco sociale

In tempi di crisi, in genere contattiamo un amico o un familiare su cui appoggiarci. È uno dei motivi per cui è scoppiata l'epidemia COVID-19 è così stressante , poiché la nostra reazione naturale a riunire i nostri amici e trovare conforto nei numeri è scoraggiata.

Mentre le distanze sociali sono importanti, giornalista scientifico e autore del nuovo libro Amicizia , Lydia denworth dice che sembra controintuitivo per i nostri cervelli amanti della socialità.

«Ti viene detto di non cercare conforto con i tuoi amici. È l'antitesi di ciò che noi umani facciamo in un momento di crisi ', mi dice in questo episodio del podcast lifeinflux.

Dopo aver scritto un intero libro su scienza delle amicizie Denworth sa sicuramente una cosa o due sull'interazione sociale. Aveva senso consultarla solo durante questo periodo di allontanamento sociale, quando siamo incoraggiati a non partecipare a riunioni sociali o ad associarci a grandi feste.

Sebbene non dovresti ignorare le dichiarazioni ufficiali e le quarantene, trovare modi per interagire con i tuoi amici è fondamentale. In effetti, potrebbe essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per sedare le ansie e persino aumentare la nostra immunità. Ecco perché, dalla stessa esperta di amicizia, e cosa possiamo fare per assicurarci che i nostri social network rimangano forti.

L'amicizia è benefica per il nostro sistema immunitario.

'L'amicizia non è solo culturale', dice Denworth. 'Cambia la nostra salute, la nostra biologia e la traiettoria delle nostre vite.'

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I neuroscienziati hanno studiato a lungo gli effetti dell'amicizia, spiega, e hanno scoperto che il nostro cervello è così socialmente orientato che l'amicizia può effettivamente influenzare parti specifiche del cervello, il modo in cui ascoltiamo il linguaggio, per esempio.

Potresti pensare che suoni ovvio; non è un fenomeno nuovo che l'interazione sociale può avere profondi benefici per la nostra salute mentale . Ma come spiega Denworth, l'amicizia ha altrettanti benefici per la nostra salute fisica (e sì, anche per la nostra salute immunitaria). In effetti, pone l'amicizia in cima alla gerarchia olistica sana: 'L'amicizia è importante quanto la dieta e l'esercizio fisico per la tua salute. Ancora più importante su alcuni livelli.

Certo, dobbiamo fare la distinzione tra amicizie positive e tossiche. Denworth sottolinea che le amicizie positive ti danno tutti quei benefici per la salute di cui sopra, mentre le relazioni negative possono fare esattamente il contrario.

'Le amicizie negative aumentano le tue risposte allo stress, aumentano la pressione sanguigna, aumentano i livelli di depressione e influenzano persino il funzionamento del tuo sistema immunitario', dice. Quindi, se stai cercando un motivo per abbandonare un compagno mentalmente drenante, potresti voler pensare al distanziamento sociale anche dopo che il virus è dietro di noi.

Come possiamo mantenere le nostre amicizie?

Certamente non ti diremo di ignorare completamente le distanze sociali e pranzare con 10 dei tuoi amici più cari. Ma, secondo Denworth, c'è un modo in cui possiamo mantenere le nostre amicizie e raccogliere i benefici dell'immunità del nostro social network.

Il primo consiglio, dice Denworth, è di fare attenzione alle persone (che siano un caro amico o un vicino) durante questo periodo stressante. 'Potresti avere un vicino anziano che non può fare la spesa facilmente', spiega Denworth. 'Puoi andare a fare la spesa e lasciarlo davanti alla porta di casa.' In questo modo, stai aderendo alla distanza sociale mentre fai sentire bene qualcuno, che è una delle componenti più cruciali dell'amicizia, dice Denworth.

Di fronte a una crisi, la vita di alcune persone sarà molto più sconvolta di altre: solo notare e semplicemente riconoscere questo fatto (forse chiami o mandi un messaggio a un amico e parli di come potrebbe influenzarli) può essere davvero significativo esperienza tra due amici.

Il che mi porta al prossimo suggerimento di Denworth: le amicizie virtuali. Mentre crede che le relazioni di persona siano significativamente migliori in termini di connessione sociale, in tempi di distacco sociale, la tecnologia può ancora fare la differenza.

Ci sono modi per divertirsi solo in linea: inviarsi reciprocamente elenchi di libri da leggere o ricette da cucinare. È un modo per sentirsi come se fossimo dentro insieme ', offre.

Anche in questo momento di distacco sociale, è importante trovare modi per mantenere le tue amicizie. Certo, sosterrà il tuo sistema immunitario e la salute fisica, ma su una nota più leggera: interagire con gli amici può aiutarti a non sentirti così solo, in quarantena o meno.

Dopotutto, 'La solitudine è un grave problema di salute pubblica ', dice Denworth. Ed è in circolazione da molto più tempo di COVID-19.

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