7 supplementi di potenziamento del metabolismo per promuovere la salute e la funzione metabolica

In mindbodygreen, crediamo nell'abbracciare la salute olistica in ogni aspetto del nostro benessere. Agendo per ottimizzare la nostra alimentazione, la salute del sonno, le pratiche di gestione dello stress e il movimento quotidiano, possiamo anche sostenere un metabolismo sano e attivo.

Detto questo, molte persone lottano ancora per rafforzare la propria salute metabolica. Tra la dieta americana standard e gli stili di vita sedentari sempre più diffusi (ciao, lavori d'ufficio!), la maggior parte della popolazione statunitense non è metabolicamente sano - un enorme 78%, per l'esattezza .

Inoltre, solo 6,8% degli americani avere una salute cardiometabolica ottimale, secondo uno studio del 2022 pubblicato nel Giornale dell'American College of Cardiology . Tra le componenti della salute cardiometabolica analizzate, i maggiori cali dal 2000 sono stati per adiposità (ovvero sovrappeso e obesità) e livelli di glucosio nel sangue .

Sulla base di tutte queste prove, sappiamo che due cose sono vere:

1. La salute metabolica è sfumata e complessa.
2. Molti americani potrebbero beneficiare di un integratore di richiamo del metabolismo di qualità per supportare ulteriormente i loro risultati di salute cardiometabolica.

Come funziona il metabolismo?

Il metabolismo umano è un processo elaborato che influenza la costruzione delle ossa, la crescita muscolare, il modo in cui il tuo corpo trasforma il cibo in carburante e altro ancora.

“Tecnicamente, il tuo metabolismo è letteralmente tutto ciò che il tuo corpo fa con tutto il resto. Ma quando parliamo di peso, è importante capire che [il metabolismo] riguarda la produzione di energia nel tuo corpo. Quindi, ciò di cui parliamo quando vogliamo avere un 'metabolismo sano' è la capacità di produrre energia', spiega New York Times autore di bestseller ed esperto di metabolismo Cate Shanahan, MD

Durante metabolismo , le calorie di cibi e bevande vengono combinate con l'ossigeno per produrre l'energia (ATP) di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Questo ATP viene quindi distribuito a tutte le tue cellule, se necessario.

Grazie a questa energia, i tuoi organi e tessuti possono tutti svolgere il proprio lavoro: i polmoni possono respirare, il cuore può continuare a battere, i muscoli delle gambe e delle braccia sono in grado di muoversi, il cervello può tenere il passo con i processi cognitivi e così via.

Significato del numero 919

Gli integratori per il metabolismo funzionano?

Gli integratori mirati al metabolismo sono progettati per promuovere una composizione corporea sana (ovvero un peso sano e un livello di adiposità, forza muscolare e densità ossea) a lungo termine.

Detto questo, il metabolismo e la composizione corporea sono significativamente influenzati sia da fattori intrinseci unici per un individuo (ad esempio, geni, tessuto adiposo, ormoni, sensibilità all'insulina, microbioma intestinale, vie di regolazione dell'appetito e massa muscolare) sia da fattori estrinseci influenzati dall'ambiente ( ad esempio, alimentazione, sonno, attività fisica e fattori di stress esterni).

Mentre possiamo apportare modifiche significative allo stile di vita ai fattori estrinseci che influenzano il metabolismo, ci sono molti fattori intrinseci guidati dai geni che sono più difficili da influenzare. Quando combinato con sforzi quotidiani di riequilibrio energetico attraverso un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare, un integratore mirato e di qualità può aiutare le persone a sostenere in modo olistico la loro salute metabolica.*

Secondo il nutrizionista di medicina funzionale Brooke Scheller, DCN, SNC , la maggior parte di noi può beneficiare di un integratore per stimolare il metabolismo. “Non sono solo usati per incoraggiare un peso sano, ma aiutano a ottimizzare il modo in cui il nostro corpo utilizza il cibo che mangiamo e lo converte in carburante. Questo supporta il bilanciamento sano livelli di zucchero nel sangue e come attingiamo al carburante alternativo (grasso immagazzinato) per creare energia ', spiega.

Ingredienti da cercare.

Sul mercato è disponibile una vasta gamma di integratori per il metabolismo con varie vitamine, minerali, prodotti botanici e bioattivi.

Detto questo, alcuni ingredienti degli integratori hanno dimostrato risultati impressionanti nel promuovere la combustione dei grassi, ottimizzare la composizione corporea, sostenere livelli di zucchero nel sangue sani, regolazione dell'appetito e degli ormoni della fame e altro ancora negli studi clinici.

Ecco alcuni ingredienti efficaci da cercare negli integratori per stimolare il metabolismo:

• Pepe di Caienna: Accendi il tuo metabolismo con il pepe di Caienna! In particolare, è stato clinicamente dimostrato che i composti piccanti chiamati capsaicinoidi lo fanno aumentare il tasso metabolico E diminuire il grasso corporeo e la massa grassa .*
• Tè verde: La caffeina e l'EGCG (una potente catechina) in estratto di tè verde lavorare in sinergia per promuovere una sana composizione corporea di ridurre il grasso corporeo e la circonferenza della vita , principalmente attraverso la termogenesi e l'ossidazione dei grassi.*
• Resveratrolo: Possiamo aggiungere 'sostenere la salute metabolica' al elenco impressionante di benefici per la salute questo potente antiossidante offre. È stato scoperto che il resveratrolo riduce significativamente il grasso corporeo e la circonferenza della vita e aumentare significativamente la massa magra .
• Uva da campo: Questa succulenta unica dall'India è stata clinicamente dimostrata ridurre il grasso corporeo e la circonferenza della vita , sostenere livelli sani di colesterolo e zucchero nel sangue, e promuovere la regolazione dell'appetito .*
• Grani del paradiso: Proveniente dalla famiglia dello zenzero, questo seme esotico è stato clinicamente dimostrato aumentare il dispendio energetico di tutto il corpo attivando il tessuto adiposo bruno (grasso) e promuovendo la termogenesi.*

Come abbiamo scelto questi integratori:

Troverai formule supportate dalla scienza che danno energia e migliorano il metabolismo. Dall'alimentazione dei percorsi brucia calorie e grassi alla promozione della pienezza, dell'equilibrio ormonale e del benessere cardiometabolico, questi prodotti stimolano il metabolismo dalle molteplici sfaccettature.

Celebriamo ed eleviamo i marchi che mettono il pianeta al primo posto. Molti degli integratori in questo elenco onorano l'ambiente con iniziative ecologiche, impressionanti riconoscimenti di sostenibilità e imballaggi riciclabili ed ecologici (come il vetro ambrato).

Gli integratori includono dosi efficaci di vitamine, minerali, estratti botanici e bioattivi unici radicati nella scienza della ricerca clinica per fornire veramente diversi aspetti del metabolismo e della salute metabolica.

Presentiamo marchi che danno la priorità ai test di qualità per confermare la potenza dei principi attivi e la purezza delle materie prime E prodotto finale. Questi integratori presentano ingredienti veramente di prima qualità ed escludono additivi economici.

Le scelte di mbg per i migliori integratori di potenziamento del metabolismo:

Migliore in assoluto: metabolismo mindbodygreen+

Professionisti

• Ingredienti supportati dalla scienza
• Formula a base vegetale
• Botanici unici

Contro

• Non si può prendere di notte

Dì addio per sempre agli integratori dietetici malsani: il metabolismo di mbg+ è stato formulato con cinque ingredienti botanici di prima qualità (pepe di cayenna, uva del veld, chicchi del paradiso, EGCG e caffeina da foglie di tè verde ) che hanno dimostrato clinicamente di ottimizzare il tasso metabolico, promuovere una sana composizione corporea, sostenere l'equilibrio ormonale ed energetico e regolare l'appetito in modo sano e sostenibile. Che tu stia cercando di aumentare la velocità e l'efficienza metabolica, mantenere livelli sani di zucchero nel sangue e di colesterolo o attivare il consumo di calorie, questo integratore di supporto metabolico a 360 gradi fa al caso tuo.*

Ideale per over 40: O MOTO positivo

Professionisti

• Supporta la combustione dei grassi

Contro

• Vitamina B12 non metilata
• Bottiglia di plastica

Questo integratore di qualità è ricco di ingredienti supportati dalla scienza (e a dosi efficaci, potremmo aggiungere!). La vitamina B12 e gli ingredienti botanici EGCG (la catechina primaria nel tè verde), i semi di cumino nero e la capsaicina (dall'estratto del frutto del peperone) aiutano a bruciare calorie e il metabolismo dei grassi, mentre il minerale essenziale di cromo aiuta a promuovere la sensibilità all'insulina e livelli di zucchero nel sangue sani. Per supportare il metabolismo multidimensionale, prendi una capsula con un bicchiere pieno d'acqua due volte al giorno (con il tuo primo e ultimo pasto della giornata) e assicurati di fare del movimento nel mezzo.*

25 dic segno zodiacale

Il meglio per le donne: Designs for Health EndoTrim™

Professionisti

• Supporta l'equilibrio ormonale
• Miscela botanica unica
• Aminoacidi

Contro

• 4 capsule per porzione

Supporta la produzione di energia e il sano metabolismo dei neurotrasmettitori e degli ormoni della fame (ad es. Leptina e adiponectina) con questo integratore mirato per la salute endocrina. Gli ingredienti di prima qualità includono vitamine essenziali (C, acido pantotenico e B6), minerali chelati (cromo, zinco e vanadio), amminoacidi (N-acetil-tirosina e L-carnitina), neurotrasmettitore di aminoacidi non proteici GABA e un gran numero di botanici unici, ad esempio foglia di tè verde (con il 45% di EGCG), radice di forskolina, radice di ginseng americano, frutto di garcinia e foglia di banaba. Nota: sebbene i benefici ormonali per la salute siano piuttosto impressionanti, la porzione abbondante (quattro capsule al giorno) dovrebbe essere presa in considerazione se ingerire più integratori al giorno non è il tuo forte.*

15 novembre zodiaco

Il meglio per gli uomini: Thorne MediBolic®

Professionisti

• Complesso multivitaminico/minerale
• 18 g di proteine ​​vegetali
• 10 g di fibra solubile

Contro

• Solo 14 porzioni
• Contenitore di plastica

Sia che tu voglia migliorare il tuo equilibrio energetico o che tu stia semplicemente cercando un supporto metabolico tra i pasti, questa polvere proteica a base vegetale offre una gamma di 13 vitamine, otto minerali, sei botanici e sei bioattivi con dimostrati benefici per la salute metabolica e il tutto in un delizioso profilo aromatico alla vaniglia e cannella! Mescola due misurini in acqua, nel tuo latte di noci preferito o nel tuo frullato mattutino per favorire la termogenesi, aumentare la massa muscolare magra, regolare i livelli di zucchero nel sangue e altro ancora.*

Il meglio per le donne sopra i 50 anni: MenoLabs MenoFit®

Professionisti

• Supporto per la salute e la longevità dell'intestino
• Impresa a conduzione femminile
• Breve elenco di 'altri' ingredienti

Contro

• Potrebbe non essere adatto a stomaci sensibili

Un probiotico completo creato appositamente per affrontare le sfide ormonali che derivano dalla menopausa? Dici meno! Questa formula innovativa contiene miscele prebiotiche e probiotiche, vitamine e minerali essenziali (comprese dosi ad alta potenza di vitamine del gruppo B metilate e bioattive) e una serie di ingredienti botanici benefici che supportano la salute metabolica, come frutta melone amaro e crespino, che aiutano ad aumentare l'insulina sensibilità e regolare i livelli di zucchero nel sangue sani.*

Ideale per il metabolismo dello zucchero nel sangue: Metagenics MetaGlycemX™

Professionisti

• Complesso B bioattivo ad alta potenza
• 500 mg di corteccia di cannella

Contro

• Lunga lista di “altri” ingredienti

Con micronutrienti mirati e una miscela unica di ingredienti botanici che include foglie di tè verde (167 milligrammi) e corteccia di cannella (500 milligrammi), questa formula dinamica supporta il metabolismo sano del glucosio e dell'insulina per una regolazione ottimale della glicemia. Altri ingredienti degni di nota includono dosi ad alta potenza di Bs metilato e bioattivo, aminoacido taurina e potente acido alfa-lipoico antiossidante. Equilibrio glicemico, arriviamo!

Ideale per il supporto della tiroide: Pure Encapsulations Complesso di supporto della tiroide

Professionisti

• Promuove la sintesi degli ormoni tiroidei
• Miscela unica di erbe ayurvediche

Contro

• Bottiglia di plastica

Il compito principale della ghiandola tiroidea è quello di regolare il metabolismo. In altre parole, una tiroide sana e ben funzionante è assolutamente vitale non solo per la salute endocrina, ma anche per la salute metabolica. Questa formula di integratore mirato contiene minerali fondamentali per la funzione tiroidea e la produzione di ormoni tiroidei (ad esempio selenio, iodio e zinco) e antiossidanti per combattere lo stress ossidativo (ad esempio vitamine A e C, selenio, guggul e curcuma). Una miscela di erbe ayurvediche ashwagandha, guggul, curcuma e forskohlii fornisce ulteriore supporto alla tiroide (e una spinta alla potenza delle piante) per una formula davvero completa che migliora la funzione endocrina e promuove un metabolismo sano.*

Domande frequenti sugli integratori per il metabolismo:

L'asporto.

Il metabolismo è un argomento complicato, per non dire altro. Fortunatamente, puoi costruire una base di abitudini quotidiane per aiutare a promuovere la salute metabolica, come incorporare più movimento nella tua routine quotidiana, seguire una dieta ricca di nutrienti, regolare i livelli di stress e ottenere un sonno profondo e ristoratore.

Dopo aver incorporato una (o molte) di queste sane abitudini, introdurre uno di questi integratori mirati nella tua routine quotidiana di benessere è un modo semplice ed efficace per sostenere ulteriormente un metabolismo sano.*

Per sapere cosa pensano i dietisti registrati, gli allenatori della salute ormonale, i neuroscienziati, i nutrizionisti di medicina funzionale e altro ancora sulla formula dell'integratore metabolico di mbg, leggi qui le loro entusiastiche recensioni su metabolismo+ .