7 modi per creare più gioia nella tua vita

La gioia è un'emozione e le emozioni sono senza parole. Sono pure sensazioni fisiche nei nostri corpi. Esprimiamo l'emozione della gioia in molti modi fisici. Ad esempio, saltiamo di gioia quando vinciamo una competizione combattuta, o ci pieghiamo in una risata incontrollabile quando qualcuno racconta una storia esilarante. Strilliamo di gioia dopo aver ricevuto un regalo a sorpresa, e gridiamo esuberanti quando sentiamo notizie fantastiche. Ci sentiamo allegri e giubilanti in una bella giornata.

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Quando proviamo gioia, ci sentiamo benissimo con noi stessi. Ci sentiamo fiduciosi, potenti, capaci, adorabili e realizzati. Questi sono tutti buoni motivi per provare più gioia nella nostra vita. Ecco sette modi per farlo.

1.Intraprendi un'attività stimolante con l'impegno a padroneggiarla.

Pensa a un progetto che volevi realizzare, che si tratti di creare un piccolo giardino fiorito nel tuo cortile, imparare a mettere a punto la tua auto o padroneggiare il tango. Il processo di fissare un obiettivo , imparare i passaggi necessari per ottenerlo e dare il meglio fino a quando non lo padroneggerai genererà alta autostima e orgoglio. Questi sono sentimenti associati alla gioia.

Due.Cerca attivamente la gioia attraverso l'ispirazione.

Un altro modo per portare più gioia nella nostra vita è trovarla attraverso attività che ampliano le nostre percezioni e ci portano fuori dalla normale vita quotidiana. Impegnarsi nella meditazione e la preghiera sono due modi ovvi per produrre una sensazione di benessere, serenità e gioia. Essere soli nella natura è un altro modo per provare la gioia della bellezza - e l'unità con un tutto più grande.

3.Impegnati in un'attività che è piacevole e sembra un gioco.

Svolgi un'attività edificante e divertente che non sia orientata agli obiettivi, ma semplicemente divertente. Alcuni esempi includono lanciare un frisbee con il tuo cane, ballare, fare escursioni, guardare belle opere d'arte, godersi un concerto o fare l'amore . Il gioco e altre attività che non hanno uno scopo diverso da quello di aiutarci a sentirci rilassati e felici a mantenere la mente concentrata nel presente. Il presente è dove vive la gioia.

Quattro.Affronta la tristezza che blocca la gioia.

Quando ci sentiamo tristi, felici, non è possibile anche sentirsi frizzanti ed euforici. In un luogo che ti senta sicuro e privato, esprimi in modo costruttivo la tua tristezza permettendoti di piangere. Mentre piangi, riconosci le tue ferite e le tue perdite. Non indulgere a pensieri negativi su te stesso. Continua a dirti: 'Sto bene. Va bene piangere. Mi sento solo triste. Ti sentirai immediatamente pulito, persino gioioso.

5.Onora te stesso consapevolmente e frequentemente.

La gioia non viene dagli altri; esso viene da dentro . Interrompi i pensieri negativi su di te e sostituiscili con affermazioni che ti onorano, come: 'Sto bene così come sono. Sono integro e completo. Ho fatto del mio meglio. Posso farlo. io amare me stesso . Quello che cerco è dentro di me. Inoltre, concentrati sul bene e su ciò che hai fatto bene. Annota i tuoi apprezzamenti in modo da poterli leggere e recitare frequentemente. Più rinforzi questi concetti, più diventeranno realtà.

6.Concediti una pausa dal mondo di tutti i giorni.

Coltiva te stesso. Stabilisci un momento, solo per te, in cui puoi disconnetterti dalle responsabilità quotidiane e allontanarti dal rumore, dagli stimoli e dalle richieste del tuo mondo. La gioia arriva facilmente quando ci concentriamo sui nostri bisogni in modo premuroso e amorevole. Prendi un massaggio . Chiudi la porta, alza i piedi e guarda il mondo fuori dalla finestra. Fare un pisolino . Questo tipo di attività ci riempie e dà al nostro corpo e alla nostra anima la possibilità di provare pura gioia. Ricorda a te stesso: il mio lavoro è prendermi cura di me stesso.

7.Pronuncia la parola spesso e rifletti sul suo significato.

Ripetere e contemplare la parola gioia può effettivamente creare quell'emozione. Ditelo ancora e ancora, variando la velocità, il tono e il tempo fino a ridere. Nota come si sente il tuo corpo quando dici la parola. Il tuo petto si è espanso? La tua faccia si è rilassata? Pensa a cosa significa gioia per te. Sii il più specifico possibile, immaginando la sensazione di gioia, le immagini che evoca, forse anche le persone e le situazioni che provocano gioia. Firma le tue e-mail con la parola gioia. Dipingi la parola su una roccia liscia e tienila sulla scrivania. Più gioia sorgerà se lo inviti semplicemente a farlo.

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