8 consigli di allenamento realistici per mamme casalinghe

Alcune persone potrebbero pensare che per le mamme casalinghe sia facile, che non ci sia motivo per noi non esercitarsi. Ma, mamme, sappiamo che non è così conveniente, giusto?

Detto questo, mi alleno quasi ogni giorno e, sebbene possa garantire per la realtà che non è facile, è una priorità. Tuttavia, mi ci è voluto un po 'per capire il mio sistema spremere durante gli allenamenti durante la crociera dopo i bambini.

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Qui, ho messo insieme otto consigli realistici per ogni genitore che vuole mettersi in ottima forma, il tutto mentre i più piccoli sono in giro.

1.Non aspettare aiuto.

Non vivo con la mia famiglia né ho una babysitter che mi aiuti. Questi suggerimenti sono stati creati per pura necessità nella mia vita. Il mio consiglio più importante a tutte le mamme là fuori che vogliono fare esercizio e sentirsi bene con se stesse? Non aspettare che qualcuno ti aiuti. Possiamo farlo.

Se riesci a far crescere un bambino all'interno del tuo corpo e puoi pulire più cacca in un giorno di quanto pensavi fosse possibile, puoi trovare trenta minuti al giorno per fare esercizio.

Due.Detto questo, non aver paura di chiedere aiuto.

In genere, il mio esercizio quotidiano è finito quando mio marito torna a casa dal lavoro. Se lo aspettassi, probabilmente non mi allenerei affatto o non mi allenerei con le stesse capacità perché - notizie flash - è davvero estenuante rincorrere i bambini. Inoltre, lui vuole fare esercizio anche lui.

Indipendentemente da ciò, ci sono giorni in cui mi gira la testa e ci vuole ogni grammo di controllo per non perdere la pazienza. Sono giorni come questi che gli do i bambini mentre mi alleno. Tutti hanno bisogno di aiuto a volte, ed è assolutamente vero che essere una mamma casalinga è un lavoro incredibilmente impegnativo (e gratificante).

3.Concediti una pausa.

Renditi conto che mentre 'dare la caccia ai bambini' non è necessariamente un allenamento, siamo in una fase in cui probabilmente non faremo tanto esercizio quanto desideriamo, e va bene.

Sono una di quelle persone che poteva (e ha) esercitato per ore al giorno, se ne avesse l'opportunità. Questo, però, non è uno di quei momenti della mia vita, soprattutto se voglio essere presente con i miei figli nel modo in cui voglio. Quindi sono arrivato ad accettare che quasi tutti i giorni non mi sto allenando per vincere gare o competizioni.

Quattro.Smetti di usare i bambini come scusa.

I nostri figli, a mio modesto parere, non dovrebbero mai essere usati come scusa per il motivo per cui non ci prendiamo cura di noi stessi. Non è vero e non è giusto, quindi non farlo.

5.Fai esercizio la mattina presto.

È difficile trovare tante ragioni per cui non ci siamo allenati quel giorno, se ci arriviamo subito. Cerca più che puoi di ritagliarti trenta minuti prima o dopo la colazione.

6.Lascia che i bambini si sentano come se fosse uno sforzo di squadra per la mamma completare una sessione.

Lo scorso fine settimana mio marito è andato in mountain bike e io non volevo perdere un'opportunità per allenarti mentre aspettavo che tornasse a casa. Così ho messo giù il bambino per il suo pisolino e ho portato il mio bambino nel seminterrato con me. È vero, non c'era molto spazio per lei per giocare nella mia area di allenamento, ma aveva due dei suoi libri preferiti ed era pronta ad aiutare la mamma a contare le sue ripetizioni.

Quando ho finito un set, abbiamo dato il cinque e gridato: 'Vai squadra! Ce l'abbiamo fatta! Evviva!

7.Riconosci che guardare gli esercizi della mamma non è il più divertente, ma ci sono ricompense dopo.

Uno dei motivi principali per cui mi alleno al mattino è che è così influisce sul mio umore per il resto della giornata . Sono anche onesto con i miei figli che la mamma si allena perché mentre ci vuole tempo dall'inizio della nostra giornata, rende la mamma molto più paziente e divertente per tutto il giorno successivo. I bambini possono avere una capacità limitata di comprendere una spiegazione verbale come questa, ma la prova è nel budino.

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8.Sappi che le ricompense potrebbero subire ritardi.

Alla fine della giornata, mi alleno in gran parte in modo che io può inseguire i miei figli, rimanendo sano e in forma per tutta la vita con loro è uno dei miei migliori motivatori.

Inoltre, un giorno, spero che i miei figli ricordino come dovevo lavorare per mantenermi in forma da piccoli e che questo li aiuti a sviluppare un atteggiamento sano nei confronti dell'esercizio. Sto crescendo due figlie e voglio che crescano con immagini corporee sane e sappiano che mi apprezzo come un essere umano al di fuori dell'essere la loro madre. Rimanere attivo e mantenere il mio corpo forte sono alcuni dei modi più semplici a cui posso pensare per lavorare verso questo obiettivo altrimenti impegnativo.

Anche qui un ultimo consiglio: sii paziente con te stesso. Sappi che essere nella tua forma migliore non significa sembrare qualcun altro . Assicurati che il tuo tempo di allenamento accresca la tua autostima e la tua cura di te stesso piuttosto che sminuirlo.

Più importante? Datti un grande abbraccio per aver lavorato così duramente per prenderti cura di te stesso di fronte ai tuoi figli.

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