8 cose che tutti sbagliano nello stile di yoga più 'intenso' in circolazione

Come insegnante di Ashtanga yoga, so in prima persona quale cattiva reputazione ottiene il mio stile di yoga preferito. Soprattutto in un'epoca in cui il fitness è tutto rallentare e prendendoti cura di te stesso, quando dico che ho insegnato Ashtanga per oltre 20 anni, vedo spesso le persone indietreggiare in qualcosa di simile al terrore.

Potrebbero aver assistito a posture simili a un pretzel, o forse hanno sentito parlare di estenuanti esercitazioni di sei giorni alla settimana o viaggi nel sud dell'India per le classi affollate delle 4 del mattino. Sì, l'Ashtanga yoga è una pratica intensa e tende ad attrarre persone che sono un po '... motivate, per non dire altro.

Ma vorrei chiarire alcuni punti perché Ashtanga spesso riceve un brutto colpo immeritato. Ecco otto dei più grandi miti dell'Ashtanga là fuori:

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1. Devi essere giovane, in forma e flessibile per praticare l'Ashtanga.

Questa idea mi ha sempre sconcertato. Devo già sapere come colpire una pallina da tennis prima di prendere lezioni di tennis? Ovviamente no. Non è importante imparare a fare pratica? Lo penso certamente. Inizi da dove sei, poi cresci e ti trasformi lungo la strada. Se riesci a respirare, puoi fare Ashtanga yoga.

2. Devi esercitarti sei giorni alla settimana.

Sì, il protocollo stabilito da Pattabhi Jois, che ha creato Ashtanga, era di praticare sei giorni alla settimana, meno i giorni lunari. Ma il fatto è che le cose si intromettono. La vita accade, le relazioni avvengono, le persone viaggiano e si ammalano e, francamente, a volte il tuo corpo ha solo bisogno di una pausa. Se non ti è possibile esercitarti sei giorni alla settimana, ti eserciti quando e come puoi. Sii gentile con il tuo corpo.

3. Ashtanga significa purificare il corpo o mettersi in forma fisicamente.

Ho chiesto a Pattabhi Jois anni fa: 'Se l'Ashtanga serve a purificare il corpo, come si purifica la mente?' Ha detto: 'Ashtanga yoga è per purificare la mente. Mi chiedevo, se Ashtanga riguarda la purificazione della mente, allora perché enfatizziamo così tanto il corpo?

Quindi la volta successiva che l'ho visto, gli ho chiesto: 'Perché tanta enfasi sul corpo? Perché non insegniamo le altre sette parti dell'Ashtanga Yoga? ' Ha risposto, 'Asana è la porta alla scoperta di altri arti dello yoga, come delineato negli yoga sutra. In altre parole, le posture fisiche sono la comoda via d'accesso al sentiero dello yoga ”.

4. Un corpo flessibile o la capacità di assumere una postura yoga stravagante significa che sei più illuminato.

C'è un malinteso che l'abilità fisica nell'Ashtanga significhi una visione più avanzata. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Le posture fisiche e la concentrazione sulla respirazione nell'Ashtanga Vinyasa Yoga aiutano a liberare i canali sottili in modo che la mente possa riposare.

Mentre lo sviluppo di un corpo fisico sano può incoraggiare questo processo, è del tutto possibile liberare i canali sottili con altri mezzi. Ci sono molti maestri illuminati in India e Tibet che non hanno mai fatto un saluto al sole nella loro vita. Ho anche visto prodezze fantastiche eseguite al Cirque du Soleil. Un bel corpo non ha nulla a che fare con l'illuminazione spirituale.

5. Ashtanga yoga è un sostituto per una pratica di meditazione.

Anche se non è un sostituto, è una preparazione fantastica. Per imparare a calmare la mente durante la meditazione, aiuta a calmare il corpo sottile eliminando i blocchi nei canali energetici sottili. Questo può essere fatto attraverso esercizi di respirazione, in particolare l'ujjayi pranayama che fa parte del sistema Ashtanga yoga.

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In sanscrito, Ashtanga significa 'otto arti' e asana è solo uno di quegli arti. Asana , o 'postura', almeno dal punto di vista dello yoga sutra, significa la postura della meditazione. La divulgazione dello yoga in Occidente ha ampliato questo termine per includere tutte le pose fisiche che si trovano negli studi di yoga in questi giorni. Ma essenzialmente, lo yoga consiste nell'imparare a meditare preparando il sistema e poi guidando la mente alla calma.

6. I migliori insegnanti di Ashtanga sono quelli che hanno le pratiche più avanzate.

L'insegnamento è un'arte ed è importante trovare un insegnante che risuoni con te. Un grande insegnante è empatico, compassionevole e cerca il miglior interesse di uno studente mentre trasmette la sua comprensione della pratica. Solo perché qualcuno è in grado di eseguire posture fisiche difficili non lo rende necessariamente un essere umano saggio o gentile. La gentilezza ha la meglio sulla conoscenza ogni giorno, nel mio libro.

7. Devi esercitarti la mattina presto.

Per i primi anni ho praticato solo la sera. Lavoravo durante il giorno, quindi la sera era quando potevo esercitarmi. Poiché vivo in montagna dove le mattine sono fredde, preferisco ancora esercitarmi in prima serata. E va benissimo.

8. Più lavori duramente, migliori saranno i risultati.

Lo yoga consiste nel trovare l'equilibrio tra estremi opposti al fine di sistemare la mente in uno stato di equilibrio. Avvicinato con sensibilità e saggezza, l'Ashtanga yoga è uno strumento incredibilmente potente per aiutare a calmare la mente e sintonizzare il corpo. Ma come ogni cosa, se prendiamo le cose troppo alla lettera o usiamo troppa forza, c'è il rischio di diventare dogmatici e perdere l'essenza dell'insegnamento.

Pronto a farlo? L'Ashtanga Yoga è uno dei modi migliori che conosco per aiutarti a sviluppare una routine di autodisciplina e alla fine la tua pratica quotidiana di yoga e meditazione. Se ti stavi chiedendo dell'Ashtanga yoga, trova un insegnante esperto e provalo.

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