9 cose che devi sapere sulla fascia, la 'seconda pelle' invisibile del tuo corpo

La fascia è come il Saran Wrap per le nostre viscere: è una matrice fibrosa che trattiene le ossa, i muscoli, gli organi e i nervi e aiuta a mantenere la nostra forma fisica. Senza di esso, saremmo versioni più grumose, più fragili e meno contenute e connesse di noi stessi.

In questo modo, la fascia è come la nostra seconda pelle invisibile. Non fa parte del derma, ma piuttosto si collega a muscoli, legamenti e tendini in migliaia di diversi punti di contatto. È l'ultimo comunicatore, che prende input da una parte del corpo e reagisce di conseguenza in un'altra. Sebbene ci siano pochissime ricerche sulla fascia poiché stiamo appena iniziando a capire il suo ruolo nel corpo, ci sono alcune filosofie principali che guidano gran parte della carrozzeria che viene eseguita oggi. In effetti, una buona parte della letteratura sulla fascia è scritta per il mestiere: massaggiatori, personal trainer, operatori del corpo, istruttori di Pilates, insegnanti di yoga e altri professionisti del movimento, motivo per cui leggerlo può sembrare travolgente, estraneo, e / o inavvicinabile alla Josie media.

La buona notizia è che, che tu lo sappia o no, hai lavorato sulla fascia sin da quando hai iniziato a fare esercizio. La fascia non è nuova di per sé; è il modo in cui lo guardiamo che è nuovo: come un sistema corporeo che ha importanti implicazioni per il nostro benessere fisico ed emotivo.

Mentre alcuni diranno che prendersi cura della propria fascia è facoltativo e non essenziale, abbiamo sentito che è piuttosto importante. 'Se guardi agli ultimi 500 anni di letteratura sull'anatomia occidentale, è l'unico grande sistema corporeo che non è stato realmente studiato', ha detto Thomas W. Myers, autore del testo seminale Treni anatomici: meridiani miofasciali per terapisti manuali e del movimento e probabilmente il principale esperto di fascia in America. Myers ha studiato direttamente con Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais e Buckminster Fuller e pratica la terapia manuale integrativa da 40 anni, portandolo a creare la programmazione educativa più approfondita per i professionisti del movimento. La fascia è l'ambiente per tutte le altre 'cose' che accadono nel corpo. All'inizio era considerato il materiale da imballaggio e non aveva molta importanza. Ogni tanto sentiresti qualcosa sulla fascia plantare o qualcosa di specifico, ma ora le persone lo vedono come un sistema che fornisce il contesto per tutte le altre attività del corpo. È il tessuto biologico che ci tiene insieme ”.

Utilizzando Treni di anatomia e Myers come riferimento se non diversamente specificato, ecco nove cose che devi sapere sulla fascia:

1. La tua fascia vuole essere trattata come una spugna.

La cosa migliore che puoi fare per la tua fascia è idratarla, ma non semplicemente bevendo più acqua. Secondo Myers, potresti bere tutta l'acqua del mondo e avere parti disidratate della tua fascia. 'Ha bisogno di essere spremuto e rinfrescato per pulirlo e consentirgli di assorbire l'acqua', ha detto. Come fai a fare questo? Myers consiglia yoga, foam roll, esercizio fisico e lavoro sul corpo.

2. Gli elementi costitutivi del collagene formano la fascia.

Il collagene è più che profondo della pelle. In effetti, il collagene è la proteina più prolifica nel corpo umano adulto - non c'è da meravigliarsi che siamo tutti così super - ossessionato con esso. In particolare, il collagene è la proteina predominante nella fascia composta da amminoacidi.

3. La fascia si attacca ai muscoli e ne viene informata.

Ma non è un muscolo e non sostituirà mai la funzione del muscolo, che è quello di contrarsi. La tua fascia è più strettamente correlata al movimento dei tuoi muscoli. Poiché la fascia si trova su di loro e si collega a loro, la sua forma è influenzata dal modo in cui ti muovi (o meno).

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4. Sì, la manipolazione della fascia può modificare l'aspetto della pelle e della cellulite.

Non è questo il 'punto' della fascia, per essere chiari. Poiché è sottocutaneo, cambiare la fascia nel tempo attraverso il rotolamento della schiuma, il Rolfing, il massaggio o il movimento può effettivamente cambiare il modo in cui il grasso si distribuisce sotto la pelle, che è ciò che crea l'aspetto della cellulite. Mentre i trattamenti topici in genere offrono un sollievo temporaneo a causa dell'aumento della circolazione, i cambiamenti nella fascia possono essere temporanei, semipermanenti o permanenti, a seconda che i cambiamenti strutturali vengano mantenuti. Per quanto riguarda quei nuovi strumenti per la fascia? 'Sono fantastici, ma eccezionali quanto la persona che li utilizza', ha detto Myers. 'Un professionista qualificato potrebbe utilizzare un cucchiaio per ottenere gli stessi risultati.' In altre parole, fai le tue ricerche prima di impegnarti nell'auto-aiuto fasciale. Meglio ancora, consulta un professionista che può mostrarti movimenti e tecniche specializzate per il tuo corpo.

5. Ci sono 12 linee meridiane miofasciali.

Secondo Myers, i meridiani miofasciali sono diversi dalla medicina tradizionale cinese e da quelli dell'agopuntura, ma seguono schemi corporei simili. Corrono lungo la 'cintura' del corpo, tracciando schemi che corrono su e giù, dalla parte anteriore a quella posteriore e in diagonale da sinistra a destra e viceversa. Dal punto di vista terapeutico, questi percorsi spiegano anche il dolore trasferito: dolore che ha origine in una parte del corpo ma è sentito altrove. Se sei mai stato da un guaritore - massaggiatore, Rolfing, lezione di yoga - che ha aiutato il tuo mal di schiena affrontando il tuo psoas o piriforme (anca anteriore), ad esempio, questo è un esempio di lavoro lungo il meridiano miofasciale.

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6. La fascia è tissotropica.

In altre parole, la fascia risponde alla forza con forza. Quindi, se stai cercando di allungare o massaggiare una parte del tuo corpo, rilassati. Se non lo fai, è più probabile che crei (o peggiori) la lesione, poiché la fascia si indurirà invece di cedere. Questo vale per il foam rolling, lo stretching, il massaggio, lo yoga e tutto ciò che richiede la tua flessibilità.

7. È un mix di colore rosa, bianco e giallo.

Sai, nel caso te lo stessi chiedendo. Una fascia umana completa senza un corpo all'interno sembra un involucro di mummia sciolto. Affascinante!

8. La fascia unifica il corpo.

Se hai mai la possibilità di vedere una foto della fascia di una persona, sembra un guanto a forma di corpo di tessuto giallo-bianco moderatamente spesso, non perfettamente liscio. Ha attaccamenti qua e là, ma è onnicomprensivo e non lascia nulla dietro. Il tessuto connettivo tiene insieme organi, nervi, muscoli e altri sistemi diversi.

9. Un rilascio emotivo è possibile con il lavoro sul corpo miofasciale.

Stiamo appena iniziando a capire come le emozioni elaborano nel cervello e in realtà non abbiamo alcuna ricerca quantificabile sulla connessione tra emozioni e fascia. 'Ma sì, c'è una verità pratica. L'ho visto più e più volte nella mia pratica. Lavori lungo lo sterno di una persona depressa, le lacrime inizieranno a scorrere. Non perché sia ​​fisicamente doloroso, ma porta un po 'di memoria o è in corso un qualche tipo di processo emotivo ', ha detto Myers. 'Il meccanismo con cui funziona? Non lo sappiamo ancora.

Proprio quando pensiamo di sapere quasi tutto, la magia del corpo umano non smette mai di stupirci.

Vuoi saperne di più sulla tua fascia? Ecco perché dovresti preoccuparti a proposito.

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