Andando giorno a bere? Supporta il tuo fegato prima e dopo - ecco come

Per coloro che prendono parte al giorno in cui bevono, sappi questo: il tuo corpo dovrà disintossicarti regolarmente per tenere il passo con quei festeggiamenti per il clima caldo.

27 marzo segno

Per fortuna, ci sono alcuni modi semplici per mantenere il tuo corpo disintossicante in modo da poter sorseggiare liberamente: 

Costruisci piatti colorati ad ogni pasto

Se hai intenzione di bere alcolici, assicurati di sostenere il tuo fegato con cibi sani. In termini semplici, questo significa concentrarsi su cibi integrali con un arcobaleno di colori. Scegli frutta e verdura che ti piacciono (quindi li mangi davvero) e includi sempre proteine ​​ad ogni pasto . 

Prova ad aggiungere questi  cibi che supportano il fegato  al tuo piatto: 

• Mandorle
• Frutti di bosco
• Barbabietole
• Agrumi
• Tè verde
• Verdure a foglia 
• Lenticchie

Prendere un integratore epatico

Il termine 'disintossicazione' ottiene un brutto rap. Per essere chiari, non stiamo parlando di lassativi o integratori che 'purificano' il tuo corpo. Per 'Supplemento di disintossicazione', intendiamo una miscela a tutto tondo di ingredienti che promuovono naturale disintossicazione e supporto in generale salute epatica .

Cerca bioattivi vegetali con supporto scientifico per la loro capacità di sostenere la salute del fegato. Tali ingredienti possono proteggere le cellule epatiche, aiutare nel filtraggio e nella rimozione di tossine indesiderate e nel stimolare la produzione biliare.

I seguenti ingredienti sono generalmente tutti sicuri, ma dovresti comunque parlare con un operatore sanitario prima di prendere uno o più per assicurarti che non interferiscano con il tuo regime sanitario (ad esempio, farmaci).

Ingredienti che supportano la disintossicazione naturale:

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• Milk Thistle
• Curcuma
• Glutatione
• N-acetil-L-cisteina (aka NAC)
• Vitamina C 
• Selenio

Non sei sicuro di dove trovare un fidato supplemento epatico? Ecco alcune delle nostre migliori scelte, da un dottorato nutrizionale.

Dai la priorità alle sessioni di sudore quotidiane

Se stai consumando alcol regolarmente, fai del tuo meglio per programmare una sessione di sudore quotidiana. Questo aiuterà il tuo corpo a rimuovere le tossine attraverso la pelle, sia con l'esercizio o un po 'di tempo nel sauna . 

L'esercizio fisico promuove la produzione di glutatione, che aumenta ancora di più la disintossicazione, quindi prova a spostare il tuo corpo ogni giorno. Il movimento può essere semplice come una passeggiata leggera o lento yoga fluire. Se il tuo esercizio quotidiano non ti fa sudare, trova un altro modo per farlo per motivi di disintossicazione (ad esempio, a coperta di sauna o bagno turco).

Il takeaway

Non devi rinunciare al cocktail occasionale per avere uno stile di vita sano. Assicurati solo di bilanciare bevande alcoliche con scelte salutari coerenti per quanto riguarda il movimento e la dieta e bevi sempre con moderazione. Vuoi altri modi per disintossicare il tuo fegato? Dai un'occhiata a questo articolo completo . 

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