I migliori cuscini per chi dorme di lato (secondo chiropratici e dottori del sonno)

Se stai leggendo questo, è probabile che tu abbia il sonno laterale. E sei in buona compagnia: un sondaggio del 2012 ha scoperto che fino a Il 74% delle persone sceglie di dormire su un fianco . Ma sebbene comune, questa posizione può finire per disturbare il tuo buona notte di sonno contribuendo al dolore alla spalla e ai crampi al collo. Ecco perché è estremamente essenziale per chi dorme di lato trovare il cuscino giusto.

Qui, gli specialisti del sonno nominano i loro migliori cuscini per le traversine laterali e forniscono alcuni suggerimenti su come posizionarli per il tuo riposo notturno più confortevole:

• 1 Dimensione migliore 2 Forma migliore
• 3 Manutenzione 4 Posizionamento
• 5 7 migliori

Quali tipi di cuscini sono i migliori per chi dorme di lato?

Chi dorme di lato vorrà un cuscino che possa adattarsi alla forma della testa, del collo e delle spalle 'per evitare che il collo si pieghi su entrambi i lati', spiega il chiropratico B.J. Hardick, D.C. In questo modo, la colonna vertebrale non sarà disallineata mentre dormi.

La dimensione:

Hardick dice che i cuscini in piuma e piumino tendono ad essere i migliori per chi ha il sonno laterale, poiché possono adattarsi più facilmente alla forma della fessura del collo. 'Qualcosa di troppo sottile farà cadere il collo verso il letto e qualcosa di troppo spesso lo farà piegare nell'altro modo', spiega.

La forma:

E per la forma, specialista in medicina del sonno e psichiatra Nishi Bhopal, M.D., consiglia un cuscino per il corpo o un cuscino a forma di U per aiutare a mantenere la colonna vertebrale allineata, così come i fianchi.

La manutenzione:

Medico naturopatico del sonno Catherine Darley, N.D., osserva che dovresti essere pulire i cuscini ogni tre mesi e sostituendoli ogni due anni. Una volta che il tuo cuscino ha fatto il suo corso, semplicemente non offrirà a te (o alla tua testa) il supporto necessario.

Sottolinea anche l'importanza di trovare un cuscino giusto per te e di rispettarlo. 'Ogni persona dovrebbe avere il proprio set [di cuscini] delle dimensioni corrette piuttosto che i partner di letto che condividono i cuscini notte dopo notte.'

Come dovrebbero posizionare i cuscini le persone che dormono lateralmente.

Ancora una volta, l'obiettivo principale qui è mantenere la colonna vertebrale allineata. Quando dormi su un fianco, scegli un cuscino più lungo come un corpo o un'opzione a forma di U oppure usa alcuni cuscini per ottenere un effetto simile. Ecco come posizionarli:

1. Mettine uno sotto la testa: Il cuscino su cui poggia la testa, osserva Darley, dovrebbe essere 'l'altezza della distanza dall'esterno della spalla all'orecchio' o essere in grado di essere raggomitolato per adattarsi perfettamente a quella fessura.
2. Mettine uno tra le ginocchia: Ciò garantirà che il tuo la colonna vertebrale inferiore non è attorcigliata .
3. Mettine uno accanto a te: Darley aggiunge che può essere utile avere un cuscino accanto a te su cui appoggiare la parte superiore del braccio in modo che le spalle non si attorciglino o si accovacciano in un modo che potrebbe lasciarti con un nodo al collo.

I 7 migliori cuscini per le traversine laterali.

Questi sono i migliori cuscini di Hardick, Darley e Bhopals per le traversine laterali, che vanno dalla gamma di dimensioni e prezzo:

1. Cuscino in piuma Brooklinen

Come ha spiegato Hardick, i cuscini in piuma sono ottimi per un cuscino che sia di supporto ma modellabile in base alle tue esigenze specifiche. Questo di Brooklinen è disponibile in tre diversi livelli di fermezza, anche se il loro sito web rileva che la varietà 'ferma' è la più favorevole ed è consigliata per chi ha il sonno laterale. Con oltre 2.000 recensioni e una valutazione media di 4,5 su 5 stelle, la gente sembra molto interessata a questa opzione di cuscino in piuma.

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Cuscino in piuma di Brooklinen, $ 69

2. Cuscino per tutto il corpo Snuggle-Pedic

Se hai il sonno laterale a cui piace sostenere una gamba o dormire con un cuscino tra le ginocchia, Bhopal afferma che i cuscini per il corpo possono offrire il comfort e il supporto che stai cercando. Questo cuscino per il corpo di Snuggle-Pedic coprirà sicuramente tutte le tue basi, con memory foam all'interno, una fodera in bambù traspirante e tecnologia di raffreddamento. È anche ipoallergenico.

Cuscino per tutto il corpo di Snuggle-Pedic, $ 69,99

3. Cuscino di bambù di lusso della collezione Cosy House

Parlando di bambù, Hardick osserva che è un'ottima scelta quando si tratta di cuscini, e questo cuscino in bambù della Cozy House Collection non deluderà. Non solo puoi regolare la quantità di imbottitura per creare il perfetto livello di supporto, ma l'imbottitura stessa è in memory foam sminuzzata, assicurando che il tuo cuscino non perda mai la sua forma.

Cuscino di bambù di lusso di Cozy House Collection, $ 39,95

4. Cuscino verde avocado

Come con qualsiasi prodotto che stai portando a casa, Hardick osserva che è così importante optare per opzioni organiche che non scarichino sostanze chimiche potenzialmente tossiche. Questo cuscino in cotone biologico di Avocado Green Mattress soddisfa questo requisito ed è anche vegano e fatto a mano a Los Angeles. Inoltre viene fornito con un sacchetto di riempimento extra per un comfort personalizzabile.

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Cuscino in cotone biologico di Avocado Green Mattress, $ 89

5. Cuscino TEMPUR-Cloud

Questo cuscino super ben valutato è consigliato anche da Hardick, poiché è stato progettato pensando al supporto del collo. È realizzato con 'EMPUR-Breeze Gel' di Tempur-Pedic su entrambi i lati del cuscino, per aiutarti a rimanere fresco, inoltre la sua fodera in maglia è 100% cotone e lavabile al 100%, così puoi mantenerlo in buona forma notte dopo notte .

Cuscino TEMPUR-Cloud di Tempur-Pedic, $ 169

6. Vai cuscino

Darley dice a mbg che ha visto i suoi pazienti che si scaldano troppo di notte avere successo con i cuscini rinfrescanti, e con questo cuscino di Vaya, è esattamente quello che otterrai. L'imbottitura in schiuma sminuzzata offre un supporto che si adatta perfettamente alla testa e al collo, essenziale per mantenere allineati la testa, il collo e la colonna vertebrale. Inoltre, la fodera di raffreddamento e le perforazioni manterranno questo cuscino fresco per tutta la notte.

Vai cuscino di Vaya, $ 60

7. Cuscino in piuma d'oca naturale classico Lincove

E, ultimo ma non meno importante, per un'altra opzione di imbottitura in piuma che può essere raggruppata perfettamente nel collo e nella spalla, secondo la raccomandazione di Hardick, il cuscino in piuma d'oca naturale di Lincove offre proprio questo, con la garanzia di una piuma di provenienza etica. È anche disponibile in tre diverse dimensioni e livelli di fermezza, così puoi trovare quello giusto per te.

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Cuscino in piuma d'oca naturale di Lincove, $ 148

Alla fine della giornata (letteralmente), troppi di noi dormono su un fianco per noi non per avere a disposizione i migliori cuscini. Dopotutto, trascorriamo quasi un terzo della nostra vita dormendo. Quindi, piuttosto che svegliarsi con un file torcicollo e spalle tese , staremmo tutti meglio con cuscini di qualità che offrono il perfetto equilibrio tra comfort e sostegno.

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