Rafforzare la forza di volontà, lo sforzo di lode e altri suggerimenti degli esperti per allevare bambini gioiosi

Piccoli atti di gioia fanno molta strada in tempi come questo. Se stai lottando per sentirti in quel modo in questo momento, va bene. Ma ci sono modi in cui puoi instillare la felicità nella tua famiglia, e specialmente con i tuoi figli. Non devi essere perfetto - appunti su questo più tardi - ma puoi provare ad essere felice.

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'Pensa alla felicità come a un insieme di abilità piuttosto che a un tratto innato della personalità', Christine Carter , l'autore di Aumentare la felicità: 10 semplici passaggi per bambini più gioiosi e genitori più felici , ha detto. Certo, alcuni bambini hanno un carattere più allegro; altri sono un po 'più scontrosi. Ma incoraggia i genitori a considerare la felicità come l'apprendimento di una lingua: 'Alcuni bambini saranno bravi a impararla velocemente, altri faranno fatica. Ma abbiamo tutti bisogno che ci venga insegnata la grammatica di base. E tutti abbiamo bisogno di praticare quella grammatica per diventare fluenti. '

1.Insegna la gentilezza.

Spesso i bambini si concentrano sui propri bisogni piuttosto che sull'aiutare gli altri, ma a lungo termine questo non li renderà felici. 'Pensiamo che la felicità arrivi perché ottieni le cose per te', secondo Richard Ryan, Ph.D. , psicologo presso l'Università di Rochester. Ma 'si scopre che ... dare si ottiene di più', aggiunge. Secondo uno studio, più persone partecipavano ad attività significative, come aiutare gli altri, più erano felici. Psicologo di Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , ha offerto i seguenti consigli per allevare bambini gentili: Rendi la cura degli altri una priorità per sottolineando la gentilezza rispetto alla felicità, offri ai bambini l'opportunità di praticare la cura e la gratitudine, espandere la cerchia di interessi di tuo figlio a qualcosa di più di un piccolo gruppo di amici e familiari ed essere un forte modello morale, che dà l'esempio.

Due.Incoraggia l'ottimismo.

Aiutare tuo figlio a guardare il lato positivo può rendere più facile la navigazione nei difficili anni dell'adolescenza. I ricercatori australiani hanno scoperto che più un gruppo di ragazzi dai 12 ai 13 anni era ottimista, il meno probabilità che diventassero depressi . Ma anche se tuo figlio non è naturalmente positivo, può imparare a esserlo. Quando sorge un problema, incoraggia tuo figlio a riconoscere il problema ea pensare a cosa lo ha causato, nonché a come potrebbe migliorare la situazione, Martin Seligman, Ph.D. , ha riferito il direttore del Positive Psychology Center presso l'Università della Pennsylvania. Inoltre, tieni presente che tuo figlio risponderà la tua visione positiva , quindi, invece di lamentarti del fatto che la fila al supermercato è troppo lunga, prova a dire: 'Questa fila si sta muovendo così velocemente, saremo fuori di qui in pochissimo tempo!'

3.Non spingere il perfezionismo.

Incoraggiare tuo figlio a fare del suo meglio è una cosa; concentrarsi su di esso ad eccezione di tutto il resto è un altro. Gli psicologi dicono che è più importante lodare i bambini per il loro impegno e duro lavoro che per la loro intelligenza o abilità. Ricerca dello psicologo della Stanford University Caroline Dweck, Ph.D. , ha scoperto che quando i bambini venivano elogiati per la loro intelligenza nel risolvere un enigma, erano meno disposti ad affrontare un compito più difficile; coloro a cui è stato dato un feedback positivo per aver lavorato sodo il più delle volte hanno scelto di tentare un compito più impegnativo. 'Si sentono intelligenti quando stanno lavorando a qualcosa di veramente difficile e stanno facendo progressi', dice Dweck. E rendersi conto che è normale non essere sempre perfetti è un'abilità essenziale per raggiungere la felicità. 'Dobbiamo insegnare ai bambini che è del tutto OK commettere errori: spesso impariamo le migliori lezioni della vita quando commettiamo errori.'

Quattro.Rafforzare la forza di volontà.

Uno dei più grandi segni di successo futuro è l'autodisciplina, la capacità di ritardare la gratificazione. (Particolarmente importante ora.) Uno studio ben noto ha esaminato come reagivano i bambini in età prescolare se veniva data loro la scelta di mangiare un marshmallow immediatamente o due se aspettavano 15 minuti. Coloro che sono stati in grado di aspettare il tempo e ottenere il doppio della ricompensa statisticamente hanno avuto un più alto livello di successo e la felicità decenni dopo. I ricercatori dicono che puoi aiutare i tuoi figli a sviluppare più forza di volontà concentrandoti sulla ricompensa futura o distraendoli concentrandoti su qualcos'altro. L'apprendimento dell'autodisciplina può anche aiutare i bambini a gestire meglio la frustrazione e lo stress.

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