Come capire se sei il capro espiatorio della famiglia e cosa fare

Hai mai avuto la sensazione che, qualunque cosa tu faccia, sei sempre considerato il 'cattivo ragazzo' nella tua famiglia? Forse ti senti da tempo la pecora nera, l'emarginato o colui che viene incolpato di tutto. Se ti suona familiare, potresti essere semplicemente il capro espiatorio della tua famiglia.

Qui gli psicologi spiegano che cos'è il capro espiatorio nelle famiglie e cosa fare se accade a te.

Cos'è un 'capro espiatorio'?

UN capro espiatorio è qualcuno che viene incolpato per i torti, i difetti e gli errori degli altri, spesso in modo che gli altri non debbano assumersi la responsabilità di tali azioni. Il termine è stato preso dalla Bibbia, vale a dire dal libro del Levitico, in cui i sacerdoti simbolicamente prendono i peccati delle persone e li mettono su un capro per essere inviato nel deserto allo scopo di scacciare i peccati delle persone.

Al giorno d'oggi, questa dinamica è spesso vista nelle famiglie, quando la famiglia sceglie una persona e la usa come capro espiatorio personale per spiegare eventuali problemi.

Come psicologo ed esperto di famiglie tossiche Sherrie Campbell, Ph.D. , dice a mindbodygreen, il capro espiatorio è una delle principali bandiere rosse che a la famiglia ha modelli sottostanti tossici , aggiungendo che è emotivamente violento e offensivo per la persona che lo riceve.

Perché le famiglie lo fanno? Quando i membri della famiglia si trovano ad affrontare problemi all'interno del nucleo familiare o nella propria vita, può sembrare più facile compartimentalizzare la loro dissonanza cognitiva proiettandola su un capro espiatorio. Ad esempio, un genitore potrebbe iniziare a mettere in discussione la propria capacità di essere genitore dei propri figli, solo per evitare la dissonanza cognitiva e dire: 'No, questo non è un mio problema, è perché mio figlio è così cattivo'.

E secondo il dottore in psicologia clinica Perpetua Neo, DClinPsy , il capro espiatorio spesso si verifica quando sono presenti i narcisisti, spiegando che spesso c'è un ' bambino d'oro ' che non può fare nulla di male, e quindi un capro espiatorio che viene incolpato di tutto. 'Triangolando i bambini l'uno contro l'altro, il [narcisista] tiene tutti al loro posto, insegnando loro che devono lavorare per attirare l'attenzione o che non la meritano affatto,' Neo scritto in precedenza per MindbodyGreen.

2 agosto segnougu

Definizione

Segni che sei il capro espiatorio della tua famiglia:

1. Ti senti (e sei trattato come) la pecora nera della tua famiglia (ad esempio, 'Non ti ho cresciuto per comportarti così').
2. Senti di dover agire o difenderti in segno di ribellione (ad esempio, sentirti ferito e arrabbiato, o il bisogno di combattere o scatenarti in qualche modo).
3. Cerchi la verità nelle dinamiche della tua famiglia e loro non vogliono sentirla (ad esempio, 'Come osi mettere in dubbio la mia genitorialità').
4. Vieni paragonato agli altri membri della famiglia in modo negativo (ad esempio: 'Perché non puoi essere più simile a tuo fratello?').
5. Sei vulnerabile e sensibile, di cui si approfitta (ad esempio, 'Sei così ingrato; tutto ciò che fai è lamentarti')
6. La tua famiglia ti diffama (ad esempio, 'Le ho detto di non uscire con te perché avresti rovinato tutto comunque').
7. La tua famiglia ti incolpa di qualsiasi cosa, e tutto finisce sempre su di te (ad esempio, 'Tuo padre e io litighiamo a causa tua').
8. La tua famiglia fa la vittima e fa di te il cattivo. (ad esempio, 'Faccio così tanto per te e non ricevo nulla in cambio').
9. I difetti della tua famiglia vengono proiettati su di te (ad esempio, 'Non sono manipolatore; stai cercando di farmi arrabbiare').

Cosa fare al riguardo?

Se sei arrivato fin qui e stai pensando: 'Wow, sì, sono totalmente io', sappi che non è colpa tua o responsabilità riparare gli errori della tua famiglia. Nessuno è perfetto, ma ciò non significa che i membri della famiglia debbano costantemente punirti o ostracizzarti per cose di cui non hai colpa.

Oltre a ciò, sia secondo Campbell che Neo, il metodo della roccia grigia è una tattica utile da imparare, perché la verità è che una delle uniche cose che puoi controllare in questi scenari è la tua reazione. Con il metodo della roccia grigia, semplicemente non dai nulla agli autori del reato: diventi una roccia.

'Guarda il quadro più ampio di ciò che sta accadendo, e poi affrontalo nel modo più impassibile possibile', spiega Neo, aggiungendo che potresti pensare che questo ti renda non autentico, ma non andresti in guerra senza armi o scudi.

O come dice Campbell, puoi trattare il metodo della roccia grigia quasi come se stessi ingannando la tua famiglia. 'Dall'esterno sembra proprio che piaccia alla gente, ma quando sai che lo stai facendo per te stesso, la psicologia è completamente diversa', spiega.

Questa è la strada migliore da prendere se tu Avere A affrontare i membri della famiglia tossici , ma se si arriva al punto in cui la tua famiglia ti sta causando più stress e traumi di quanto tu possa sopportare, potrebbe essere necessario non avere alcun contatto, se puoi.

Ma ovviamente, quando ciò non è possibile, Neo consiglia di avere il minor contatto possibile: qualsiasi forma di gioco gentile sia strategica, non inconscia.

L'asporto

Se sei diventato il capro espiatorio di tutti i tuoi problemi della famiglia , non lasciare che le loro parole e azioni dure sminuiscano il tuo senso di sé . Sai chi sei veramente e se la tua famiglia non riesce ad apprezzarlo, non devi loro alcuna giustificazione per il modo in cui scegli di vivere la tua vita.