Come la campionessa di arrampicata Natalia Grossman si sta preparando per Parigi 2024

Campione scalatore Natalia Grossmann è diretto alle Olimpiadi estive del 2024 a Parigi, solo la seconda volta in assoluto che questo sport è stato praticato a livello olimpico.

Si è guadagnata un posto portando a casa l’oro ai Giochi Panamericani di Santiago 2023, appena due anni dopo la sua stagione di successo nel 2021, in cui ha gareggiato nel suo primo circuito di Coppa del Mondo. 

Quell'anno vinse un oro nel bouldering e un argento come leader ai Campionati del mondo. ('Ho avuto un anno molto buono', mi ha detto umilmente durante la nostra chiacchierata.) La 22enne nativa della California scala da quando aveva solo sei anni, ma è stato solo in quell'anno cruciale che ha considerato un futuro da atleta professionista. 

“Onestamente, è arrivato solo molto tardi. Non avrei mai pensato che fosse qualcosa che avrei potuto fare professionalmente', dice quando le chiedo del momento in cui ha capito di volersi dedicare a questo sport. “Ma dopo quella stagione, all’improvviso ho pensato, Whoa, potrei essere uno scalatore .” 

E poi si voltò Potrei essere uno scalatore in Sono uno scalatore . Ecco come lo fa. 

Nota dell'editore:

mindbodygreen: Penso che molte persone possano sentirsi nervose prima di un grande incontro o di un evento della vita. Sei qualcuno che lo sta facendo su scala globale, specialmente quest'estate durante le Olimpiadi. Come ti prepari mentalmente per una grande competizione?

Natalia Grossman: Durante la stagione degli allenamenti e quella delle gare, mi piace meditare e visualizzare. Questi sono due strumenti che utilizzo per prepararmi mentalmente. Dopo, mi piace scrivere un diario sulla mia sessione: come mi sono sentito, cosa ho fatto e tutte quelle emozioni. 

Poi, ovviamente, avere persone con cui posso parlare è incredibilmente importante, come il mio allenatore, il mio fisioterapista e i miei genitori. Sono molto, molto legato ai miei genitori, soprattutto a mia madre. Quindi il solo fatto di poterle dire cosa ho in mente mi aiuta immensamente. A volte lavoro anche con uno psicologo dello sport. 

Sento di dover fare molte cose per prepararmi mentalmente, proprio perché l'arrampicata è tanto mentale quanto fisica, specialmente durante una competizione. 

mbg: Questo è un punto davvero interessante. Ovviamente c’è molta fisicità in questo sport, ma in realtà dipende dalla resilienza mentale. Quando senti la pressione durante una competizione, come riesci a farcela?

Grossman: Rimango presente. Se sono presente, la mia mente sarà calma e potrò rimanere concentrato.

mbg: Quali pasti ti aiutano a sentirti più forte? 

Grossman: Come alpinista consumo molta energia. Prima delle gare, mi piace assumere molti carboidrati. Durante la competizione, solo per avere energia veloce, mi piace mangiare zuccheri semplici, anche cose come orsetti gommosi e gel. 

Ma la sera prima è importante. Quindi normalmente mangio riso con salmone. Sono un pescatariano da oltre 10 anni ormai. Quindi ho una specie di pesce per me proteina . Il salmone è il mio preferito. 

mbg: Come rilassarsi la notte per prepararsi a dormire? 

Grossman: La sera devo sempre farmi la doccia prima di fare qualunque altra cosa. Quindi faccio la doccia, mi lavo la faccia e applico la crema idratante. Io uso Olay Retinol24 + Peptide Crema idratante viso notturna . Poi cenerò e mi rilasserò. Mi piace trascorrere serate piuttosto rilassanti in cui leggo un libro o guardo uno spettacolo. 

mbg: qual è il tuo processo di recupero?

Grossman: Ovviamente, buon cibo e sonno sono molto utili. Poi però ho un team che mi supporta: ho un fisioterapista, un chiropratico e cerco di vedere una massaggiatrice sportiva una volta alla settimana. 

io amo anche strumenti di recupero : A volte uso maniche a compressione. Quando sono a casa uso la sauna. E ho una pistola da massaggio. Il mio preferito è il TheraGun . 

mbg: Essere un atleta professionista comporta molta pressione per essere sempre attivo. Come ti decomprimi? 

Grossman: Mi piace avere un buon equilibrio con il mio sport e poi con i tempi di recupero. Ma anche durante il periodo di recupero in cui non arrampico, farò qualcosa che alla fine mi aiuterà nell’arrampicata.

Quindi mi diverto davvero ad avere giornate in cui non penso affatto all’arrampicata. Cerco di tenerlo separato e di avere una vita al di fuori dell'arrampicata, perché ci sono stati sicuramente momenti in cui tutta la mia vita ruotava attorno all'arrampicata. 

Quindi mi piace leggere e dipingere. Questi sono due hobby che ho coltivato di più negli ultimi due anni. 

Mi piace anche studiare psicologia, quindi seguo corsi di psicologia anche se non vado più a scuola. Mi piace seguire dei corsi per continuare a imparare. Adoro conoscere la mente!

Nota dell'editore:

mbg: Di quale qualità di te sei più orgoglioso e perché?

Grossman: Sono un compagno di squadra piuttosto solidale. E penso che questo sia molto importante. Ho sicuramente avuto compagni di squadra che sono stati di grande supporto e anche non così di supporto.

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Mi piace pensare di sostenere tutti i miei compagni di squadra: sono più in sintonia con loro e voglio il meglio per loro. E penso di favorire semplicemente un'atmosfera di squadra.

mbg: Parlando di compagni di squadra, cosa rende un buon compagno di squadra?

Grossman: Mi piace essere circondato da persone che sono positive, ti supportano e si prendono cura di te come persona al di fuori del tuo sport o al di fuori del tuo risultato. 

mbg: Penso che l'arrampicata come sport sia cresciuta in popolarità negli ultimi anni, soprattutto per le donne. Vedo così tante donne che iniziano a dedicarsi all'arrampicata come hobby. Che consiglio hai per le giovani donne che hanno appena iniziato? 

Grossman: So che all'inizio può essere spaventoso se non ci sei abituato, come stare in alto o se non sai come cadere correttamente. Ma basta superare quella paura e sapere che col tempo migliorerà, proprio come qualsiasi altra attività.