Come sapere se ti stai disinnamorando

Poche cose sono più dolorose in una relazione che chiedersi se ti stai disinnamorando del tuo partner.

È normale che un insieme di sentimenti spiacevoli, come senso di colpa, risentimento, confusione e dolore, emergano in superficie, spingendoti persino a evitare il tuo partner per procrastinare il dolore.

Ma se stai mettendo in dubbio il tuo amore per il tuo partner, allora è un segno che c'è molto lavoro da fare: o per salvare la vostra relazione e il vostro legame, o per decidere che potrebbe essere il momento di separarvi.

Abbiamo parlato con un paio di terapisti abilitati su cosa significa 'disinnamorarsi', come affrontare questi sentimenti e cosa fare dopo.

Segni che ti stai innamorando del tuo partner

Stai prendendo le distanze

La distanza non sempre rende il cuore più affettuoso. Se senti che stai cercando di mettere distanza tra te e il tuo partner emotivamente, fisicamente o mentalmente, allora potrebbe essere un segnale di allarme che stai attraversando un periodo difficile nella vostra relazione, secondo un terapista matrimoniale e familiare autorizzato.  Dana McNeil, psicologo .

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Si verificano 'inondazioni'

Forse il tuo partner era per te una fonte di conforto, ma ora ti senti agitato in sua presenza, inondato da un'ondata di emozioni negative. In tal caso, secondo McNeil, potresti riscontrare 'inondazioni'. Il Flooding si verifica spesso quando un partner 'non è in grado di regolare sentimenti di risentimento, frustrazione, ferite irrisolte del passato o mancanza di fiducia', afferma McNeil.

'Potrebbero non sapere come esprimere i loro bisogni, o anticipare che il loro partner rifiuterà, respingerà o minimizzerà quelle emozioni, quindi le tengono rinchiuse', dice McNeil.

Ti rifiuti di comunicare

' Ostruzionismo ', o rifiutarsi di farlo comunicare con il tuo partner riguardo alle tue emozioni o esperienze, potrebbe indicare che hai avuto difficoltà a elaborare le tue emozioni travolgenti e 'incapace di ristabilire la connessione e la guarigione con il tuo partner', afferma McNeil.

Ti soffermi sul negativo e ignori il positivo

In una relazione in cui uno o entrambi i partner si fermano comunicare sui propri bisogni , si sentono sempre più disconnessi e prendono le distanze gli uni dagli altri, può verificarsi uno schema spiacevole: possono smettere di vedere qualsiasi cosa aspetti positivi della loro relazione , affatto.

Questo si chiama 'override del sentimento negativo', secondo McNeil, e spesso può portare alla dissoluzione dell'amore all'interno delle relazioni.

'Questa fase spesso porta le coppie a rallentare il disinnamoramento reciproco perché generalmente sono in grado di concentrarsi solo sui comportamenti e sulle parole negative che accadono nella relazione con poca o nessuna capacità di avere una prospettiva riguardo al positivo o di mantenere l'accettazione e l'affetto per il loro partner,' dice McNeil.

Pensi che la tua vita sarebbe più facile senza il tuo partner

Ti stai chiedendo se la vita potrebbe essere più semplice se fossi da solo?

'Quando le coppie non sono in grado di vedere la positività nella loro relazione e non hanno gli strumenti per esprimere i propri bisogni e scendere a compromessi o accettare le parti che non sono ideali nella loro relazione, sentono che la vita sarebbe più facile senza il loro partner e iniziano a immaginare la vita da soli,' dice McNeil. 'Questo ambiente erode l'amore che una volta era così diffuso in una relazione in cui era più facile tenersi l'un l'altro in una prospettiva positiva. Quando questa connessione è danneggiata, la convalida dei bisogni di ciascun partner rimane inespressa e non è insolito che l'amore appassisca. '

La differenza tra disinnamorarsi e una relazione in crisi

Può essere difficile sapere se ti stai disinnamorando del tuo partner o stai semplicemente vivendo un ostacolo recuperabile sulla strada.

Durante una routine, potresti provare un senso di noia e una mancanza di eccitazione o stimolazione emotiva, dice McNeil.

'I solchi possono verificarsi in qualsiasi parte della vita, dal lavoro, al luogo in cui vai a cena, al modo in cui hai scelto di decorare la tua casa', afferma McNeil.

È perfettamente normale che ci sia  periodi di ambivalenza nelle relazioni, secondo il terapeuta familiare e matrimoniale Jane Greer, Ph.D. L'ambivalenza relazionale può verificarsi per molte ragioni, comprese grandi possibilità di vita o se hai sviluppato un cotta per qualcun altro .

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'Essere in grado di risolvere l'ambivalenza è al centro di ogni relazione', ha detto in precedenza Greer a mbg. 'Qual è il grado di ambivalenza e puoi tornare ai sentimenti d'amore?'

Disinnamorarsi, tuttavia, è 'molto più un ritiro, un cambiamento di cuore e una mancanza di desiderio di continuare a perseguire modi per sfidare e aggiungere avventura. C'è un venir meno dell'impegno a fare il lavoro necessario per mantenere l'amore'. rapporto vivo e fiorente ', secondo McNeil.

Come aiutare la tua relazione se ti stai disinnamorando

Vedere un terapista di coppia può aiutarti a comprendere meglio te stesso, il tuo partner, la tua relazione e come andare avanti come una partnership più felice.

'Avere una terza parte che convalida e aiuta a inquadrare ciò che sta accadendo nella relazione che potrebbe farti desiderare di allontanarti può a volte mettere le cose in moto', afferma McNeil.

Nella terapia di coppia, puoi capire se stai chiedendo che i tuoi bisogni siano soddisfatti in modo costruttivo, identificare ciò che è mancato nella tua relazione, elaborare ferite irrisolte e affrontare i sentimenti che ti mantengono in uno stato di superamento dei sentimenti negativi, secondo McNeil.

Come sapere che vale la pena salvare la tua relazione

Che tu rimanga o meno in una relazione romantica con il tuo partner, 'vale sempre la pena tentare di capire e guarire cosa è andato storto' in ogni relazione che una volta era significativa per te, secondo McNeil.

Cerca di individuare il catalizzatore dei tuoi sentimenti di disconnessione dal tuo partner. Qual è stato l'evento doloroso o quando il tuo partner ha sentito la tua mancanza offerte per la connessione ?

Permettendoti di essere vulnerabile e aperto a possibili sentimenti di dolore o delusione, puoi adottare un approccio più lucido per capire cosa è andato storto nella tua relazione.

'Tu e il tuo partner spesso non sperimentate la disconnessione perché non vi amate. La maggior parte delle volte le emozioni che vi dicono che non amate più una persona sono lì per impedirvi di essere vulnerabili', dice McNeil.

Una volta che tu e il tuo partner capite quali comportamenti cambiare e apportate tali cambiamenti comportamentali, la vostra relazione può guarire e l'amore può fiorire ancora una volta.

Presta attenzione se il tuo partner è disponibile a risolvere la relazione o insiste nel difendersi senza assumersi la responsabilità. Ti aiuterà a capire meglio se potrebbe esserlo è ora di lasciarsi .

'Se il partner che riceve i tuoi bisogni è impegnato a difendere il proprio carattere, non sarà in grado di fornire empatia, compassione e convalida per ciò che potresti perdere nella relazione', afferma McNeil.

L'asporto

Sentirsi come se ti stessi disinnamorando del tuo partner è incredibilmente doloroso, ma può anche essere illuminante. Comprendendo la radice dei tuoi sentimenti, puoi aiutare la tua relazione a diventare più felice, o decidere che lo sia è ora di andare avanti .