Le 3 cose di cui ogni relazione ha bisogno per prosperare, secondo The Gottman's

Che tu stia con qualcuno da uno o trenta anni, essere un buon partner non passa mai di moda. E secondo gli psicologi John Gottman, Ph.D., e Julie Gottman, Ph.D., principali esperti di relazioni, fondatori di Istituto Gottmann e autori di Combatti bene , ci sono alcune chiavi per avere una relazione che non vuoi mai dimenticare.

Come spiegato da Gottman su a recente episodio del podcast mindbodygreen , ecco le tre cose che i partner possono sempre offrirsi a vicenda per mantenere fiorente la loro relazione.

Riconoscere le offerte degli altri

Tutti facciamo 'richieste di attenzione', anche se non ce ne rendiamo conto. Dal sottolineare quanto è azzurro il cielo, al sospirare quando ci sentiamo stressati, al commentare qualcosa che stiamo guardando, ogni volta che un partner no riconoscere una richiesta di attenzione , sentiamo la puntura.

Ma secondo i Gottman, riconoscere le richieste di attenzione di un partner è molto, molto lungo. 'Devi rivolgerti al tuo partner quando cerca di attirare l'attenzione, e non intendo fisicamente, intendo emotivamente', dice Julie a mindbodygreen, aggiungendo: 'Quindi, il tuo partner chiama il tuo nome, tu dici: ' SÌ?' Questo è tutto ciò che serve.'

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Ascolta bene

Sembra ovvio, ma nel caso qualcuno avesse bisogno di un promemoria: alle persone piace sentirsi ascoltate. Come spiega Julie, una caratteristica comune delle coppie che hanno relazioni durature e ragionevolmente felici è che 'quando il loro partner è arrabbiato, il mondo si ferma e loro ascoltano, e ascoltano bene'.

Nelle parole di Julie, quando ascoltiamo il nostro partner, dovremmo ascoltare con empatia e comprensione come obiettivo, in contrapposizione a cose come giudizio, critica o pensare a come possiamo sostenere la nostra posizione.

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Ecco il nostro guida completa per essere un buon ascoltatore per ulteriori suggerimenti.

Conoscere i sogni degli altri

Un altro aspetto della partnership che può essere incredibilmente unificante e potenziante è quando i partner sanno e sostenere i sogni l'uno dell'altro e visione per il futuro. Naturalmente, potreste avere degli obiettivi insieme, come rinnovare la cucina o risparmiare una certa somma per il fondo universitario di tuo figlio, ma probabilmente anche il tuo partner ha i suoi sogni individuali.

E secondo i Gottman, vorrai sapere quali sono questi sogni. 'E cerca di sostenere quei sogni in ogni modo possibile. Onorali davvero', dice Julie.

Un suggerimento bonus sul conflitto

Un'ultima cosa: anche se tu e il tuo partner accettate tutti e tre i suggerimenti sopra menzionati, il conflitto continuerà ad accadere . Secondo John, va bene, a patto che ci sia un rapporto di 5:1 tra le esperienze positive nella relazione e ogni esperienza negativa.

E quando si verifica un conflitto, aggiunge Julie, chiarisci contro cosa stai combattendo per . Vale a dire, dice, 'Il modo in cui le persone litigano è un sistema rotto; o combattono per persuadere il proprio partner che hanno ragione e vincere la discussione, oppure finiscono per considerare il proprio partner un estraneo.'

Ma per quanto riguarda le coppie che vivono relazioni stabili e felici, spiega, 'le persone combattono per arrivare alla comprensione reciproca, quindi il conflitto può essere una fonte di vicinanza e intimità nella relazione'.

L'asporto

Ogni relazione è diversa. Persone sentirsi più amati in modi diversi , ognuno con esigenze, bisogni e desideri unici. Ma quando si tratta di cose universali come sentirsi visti, convalidati e apprezzati, quelli sono un gioco da ragazzi.

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Quindi rispondi a queste offerte, ascolta bene, sostenetevi a vicenda e, quando si verifica un conflitto, ricordatevi di combattere per l'uno contro l'altro, invece che l'uno contro l'altro.