Come un integratore di vitamina D di qualità può aiutare a promuovere un intestino sano*

Probiotici sono fantastici, ma non sono tutti per tutti per la salute dell'intestino. La diversità è la chiave per un microbioma intestinale sano, motivo per cui Mangiare una dieta diversificata pieno di molti frutti e verdure diversi è spesso raccomandato per migliorare salute intestinale .

Una vitamina essenziale che è quasi impossibile Ottieni solo dalla dieta ? Vitamina D. e a quanto pare, questa famosa vitamina è Abbastanza critico per la salute generale dell'intestino .

In che modo la vitamina D aiuta a modulare la salute dell'intestino

I recettori della vitamina D (VDR) si trovano in tutto il corpo, il che ci fornisce preziose informazioni su dove, esattamente, possiamo raccogliere la vitamina essenziale beneficio per la salute (Suggerimento: praticamente ovunque, incluso l'intestino!).

Se hai fatto ricerche sulla salute dell'intestino, sai già quanto sia importante un tratto gastrointestinale ben funzionante per supportare una funzione immunitaria ottimale (poiché la maggior parte del nostro sistema immunitario è in realtà Situato nel nostro istinto 1 !). A quanto pare, la vitamina D svolge un ruolo chiave nelle difese immunitarie critiche e, a sua volta, aiuta a ottimizzare la salute generale dell'intestino.* 

'La via della vitamina D è importante nella regolazione delle risposte immunitarie e della salute intestinale. Esistono diversi geni regolati dal recettore della vitamina D che può influenzare l'integrità della barriera intestinale e le difese immunitarie nell'intestino',** Adrian F. Gombart, Ph.D. , Professore di Biochimica presso il Linus Pauling Institute della Oregon State University, ha detto in precedenza a MBG. 

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Ma la funzione immunitaria non è l'unico aspetto della salute GI che la vitamina D supporta! In a Analisi trasversale 2020 2 Pubblicato in Comunicazioni naturali , i ricercatori hanno scoperto che gli uomini con concentrazioni più elevate della forma ormonale attiva di vitamina D hanno mostrato una maggiore diversità di microbioma intestinale (che è un indicatore chiave della salute ottimali intestinali), incluso il tipo di microbiota intestinale che produce il butirrato postbiotico.* 

Stai ottenendo abbastanza vitamina D?

Lo stato di vitamina D e la salute dell'intestino sono uno scenario classico di pollo e uova, senza sufficiente vitamina D, il tuo microbioma intestinale non è salutare come potrebbe essere. E senza un intestino sano, Anche la vitamina D non viene assorbita .

Secondo a Studio 2016 pubblicato in  Frontiers 3 , La carenza di vitamina D è associata all'interruzione dei batteri intestinali, il che significa che la salute intestinale non è così facilmente ottenuta con lo stato di vitamina D non ottimale. Fortunatamente, lo studio ha anche scoperto che livelli sufficienti di vitamina D possono migliorare la salute dell'intestino.*

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Se non sei sicuro di quale sia il tuo attuale stato di vitamina D, sfortunatamente, le probabilità sono impilate contro di te: un scioccante 29% e 41% degli adulti americani 4 Sono carente o insufficiente , rispettivamente, in vitamina D. (e queste sono stime conservatori considerando che tali cutoff mirano a basso e livelli più alti di stato di vitamina D sono supportati da scienza e medici.)

Quindi, come puoi beneficiare sia la salute intestinale che il tuo tasso di assorbimento della vitamina D se il tuo stato D attuale è inferiore all'ideale?

Come può aiutare un integratore di vitamina D3 quotidiano

Scegliere Il giusto integratore quotidiano di vitamina D può aiutare a supportare sia la sufficienza della vitamina D che un intestino sano.* 

Detto questo, non tutti gli integratori di vitamina D sono creati uguali. Ecco cosa dovresti cercare:

• UN Dosaggio giornaliero di Almeno 5.000 UI —Experts concorda la maggior parte di noi ha bisogno di così tanto raggiungere livelli davvero ottimali .
• La forma più biodisponibile— Vitamina D3 —Instere della vitamina D2 meno efficace (aka inferiore).
• Biodisponibilità ottimizzata è la chiave per un adeguato assorbimento: come vitamina solubile in grasso, necessita un po ' grasso per assorbire correttamente .

Già sentendosi sopraffatto dal molti integratori di vitamina D sul mercato? Ti abbiamo coperto. 

MindBodygreen offre 5.000 UI di vitamina D3 derivata dall'alga, più a trio di oli biologici (avocado, oliva e lino) per garantire un assorbimento ottimale, così puoi ottenere (e mantenere!) Stato di vitamina D sufficiente e rafforzare la tua salute intestinale.* 

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Il takeaway

Se stai cercando di supportare in modo completo la tua salute (e tutto il corpo!), Garantire che i livelli di vitamina D siano sufficienti è fondamentale.

Per fortuna, assumere un integratore di vitamina D3 ad alta potenza che dà la priorità alla biodisponibilità, come quella di Mindbodygreen, può aiutarti a raggiungere E mantenere sufficienti livelli di vitamina D.* A cui dice il tuo intestino, grazie.