Creamer in Coffee potrebbe non essere così male come pensavi, studia trova

Non ti piace il gusto del caffè nero ma pensi che sia l'unico modo per raccogliere i vantaggi per la salute della bevanda? Buone notizie: la ricerca mostra che alcuni additivi per il caffè non sono così dannosi per la salute come potresti pensare.

Mentre il caricamento della tazza con lo zucchero non sarà l'ideale, l'aggiunta di crema o crema non artificiale non sembra fare molta differenza nei benefici della tua birra.

L'aggiunta di panna al caffè non scarta necessariamente i suoi benefici

Uno studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition Ho scoperto che l'aggiunta di panna o noniry crema al caffè non era  significativamente collegato alle variazioni di peso . 

Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che l'aggiunta di zucchero al caffè era Associato all'aumento di peso in alcuni individui, quindi questo non si applica alle creme super dolci.

I ricercatori hanno esaminato tre grandi coorti prospettiche per questo studio, analizzando i dati sulle abitudini del caffè e le variazioni di peso concomitanti. In media, bere un caffè caffeinato non zuccherato è stato associato a una leggera riduzione del peso per un periodo di quattro anni.

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L'aggiunta di 1 cucchiaino di zucchero al caffè quotidianamente è stato associato a un modesto aumento di peso (0,09 kg o 0,19 libbre) in quattro anni. L'aggiunta di crema alla crema o noniry al caffè non ha fatto alcuna differenza di peso, né ha bevuto caffè decaffeinato invece di regolare.

Questi risultati schiacciano l'idea che l'aggiunta di crema al caffè porti automaticamente ad un aumento di peso indesiderato. E mentre i ricercatori hanno scoperto quel caffè zuccherato aumento dell'aumento di peso Molto leggermente, lo ha fatto per un periodo di quattro anni.

Quindi, godersi la bevanda addolorata occasionale non dovrebbe annullare una dieta e uno stile di vita altrimenti sani. Fai solo diffidare di renderlo un'abitudine, poiché una dieta troppo alta con lo zucchero aggiunto può aumentare il rischio di Obesità, sindrome metabolica e varie malattie infiammatorie 1 .

Bilanciare l'impulso di rendere la tua tazza di caffè mattutina un po 'più sana senza analizzarla è importante.

Prova per una birra deliziosa, biologica e senza stampi (senza gli additivi extra). Se ti ritrovi ansioso per quali alimenti consumi e quali salti, potresti voler consultare un terapista o il tuo operatore sanitario per gestirlo stress legato alla dieta .

Suggerimenti per costruire una tazza di caffè sana

Il caffè è ricco di fitonutrienti che può Migliora la salute cardiovascolare 2 , Rev Up Metabolism 3 e persino aiutare a prevenire il declino cognitivo 4 . Quindi, è una bevanda molto salutare da sola e preparare la tua nei seguenti modi può renderlo ancora più vantaggioso:

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• Usa dolcificanti naturali: Se vuoi una dolce tazza di caffè, lo zucchero non è l'unica opzione. Raggiungi dolcificanti naturali come miele, sciroppo d'acero, zucchero di frutta monaca, zucchero di cocco, stevia e estratto di vaniglia. 
• Controlla la tua crema: Alcune creme per caffè acquistate con negozio contengono più zucchero che aggiungere un cucchiaino alla tazza, quindi controlla l'etichetta. Se non sei sicuro, opta per latte semplice o non zuccherato latte senza latte . 
• Aggiungi integratori: Se vuoi davvero livellare la tua tazza quotidiana, considera di aggiungere integratori come peptidi di collagene o polvere proteica. Questi possono persino produrre una consistenza più cremosa di conseguenza. 

Il takeaway

Le persone che non possono fare un caffè nero possono essere felici di sapere che questo studio suggerisce che sia la crema che la crema da latticini possono essere aggiunte perfettamente sane.

Lo zucchero aggiunto può influire negativamente sulla salute generale se consumato su base giornaliera, quindi considera i dolcificanti naturali, se possibile.  Qui, di più su dolcificanti naturali se sei curioso delle alternative .