La differenza tra felicità e gioia, spiegata da uno psicologo

Felicità e gioia. Entrambi positivi, allegri, sinonimi, no? Puoi usarli in modo intercambiabile nella conversazione quotidiana, ma secondo lo psicologo clinico e New York Times autore di bestseller Shefali Tsabary, Ph.D. , che cosa veramente ti porta gioia non è la stessa cosa che ti rende felice. Non si tratta solo di semantica: poiché condivide il file podcast lifeinflux , c'è una differenza netta e importante tra felicità e gioia, ed è fondamentale differenziarle.

Di seguito, cosa significa veramente coltivare la felicità contro la gioia e come creare il massimo significato.

La differenza tra felicità e gioia, spiegata.

Secondo Tsabary, la felicità proviene da esperienze esterne. 'La felicità potrebbe venire dalla tua Bentley o dalla tua graziosa moglie', osserva. 'E quindi, quando la tua Bentley si rompe o tua moglie ti lascia, sei tipo,' Non sono più felice. ''

Gioia , d'altra parte, nasce dall'interno: 'La gioia viene dal vivere solo il momento', dice. Non hai bisogno di oggetti o esperienze per abbracciare il momento presente, il che rende la gioia una forza molto più potente.

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Ecco perché, secondo Tsabary, la felicità è un'esperienza temporanea, mentre la gioia è permanente: 'La felicità è transitoria perché qualsiasi cosa ottenuta dal mondo esterno è effimera. Ma la gioia è tra te e la tua connessione al tuo autentico momento presente. Questo è il più permanente possibile.

Come coltivare la gioia.

La domanda, ovviamente, diventa: Bene, come mi connetto al momento presente e abbraccio la gioia? È un po 'più difficile di quanto sembri, ma fortunatamente Tsabary ha alcuni punti di riferimento:

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1. Meditazione: 'La meditazione è capire che la vita è vissuta solo nel momento presente', dice. 'Quando lo abbracciamo, abbracciamo sia l'impermanenza che l'interconnessione allo stesso tempo. Vediamo come le nostre azioni nel momento influenzano il momento successivo e siamo molto sintonizzati, molto consapevoli, molto svegli. E poi è da lì che viene la gioia. Prova questa messa a terra, 10 minuti di meditazione guidata sintonizzarsi verso l'interno.
2. Abbraccia l'ordinario: 'Poiché siamo capitalisti e consumisti, abbiamo dimenticato che è nei momenti ordinari che risiede la gioia più grande', aggiunge Tsabary. 'Ma credo che la pandemia ci stia insegnando una dura lezione, un rapido corso accelerato su come tornare al momento ordinario.' Quando abbracci un momento ordinario, un (socialmente distante) camminare nella natura , forse, potresti trovare un senso di appagamento più grande di quanto avresti mai pensato possibile. Connettiti a quel momento e potresti trovare quel senso di gioia permanente.
3. Aiutare gli altri: Per Tsabary, lei stessa, aiutare gli altri è ciò che la collega al momento presente (insieme a qualche meditazione, ovviamente). 'Creo la mia gioia insegnando ed essendo appassionata di aiutare le persone ad alleviare le loro sofferenze', osserva. C'è una ricerca dietro al fatto che aiutare gli altri migliora la tua salute mentale Quindi trova una strada che ti appassiona e fai il possibile per lasciare il segno. È probabile che la vera gioia servirà come ricompensa.

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Quando prendi veramente parte a qualche riflessione tanto necessaria, felicità e gioia non sono così sinonimi. Mentre la felicità è fugace - una bolla di allegria da qualcosa di esterno - la vera gioia è dentro e nessuna persona o oggetto è responsabile dell'emozione. Ecco perché è permanente: vive dentro ed è sempre lì a tua disposizione - potrebbe essere necessario un po 'di lavoro per svilupparsi.

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