Come raccogliere i benefici della natura, non importa dove ti trovi

I lunghi tratti all'interno hanno un modo per farci apprezzare tutto ciò che la vita all'aria aperta ha da offrire. Durante i giorni di quarantena, le cose che davamo per scontate - gite al parco, passeggiate lungo strade alberate, momenti trascorsi semplicemente a guardare fuori da una finestra - sono diventate sacre e salvavita. Per suonare quest'anno giorno della Terra , prendiamoci tutti un momento per festeggiare questo capacità curativa della natura e attingiamoci da qualunque parte del mondo ci troviamo. Ecco alcune idee per iniziare.

Se rimani dentro:

'Durante questi periodi potremmo non essere in grado di entrare nella natura, ma possiamo sempre viaggiare verso la nostra natura interiore', Julia Plevin , fondatore di Il Forest Bathing Club e autore di La magia curativa del bagno nella foresta , ci ricorda.

Questo può sembrare essere più consapevole dei pezzi di natura a cui hai accesso ( che si tratti di cibo, aria o piante d'appartamento ), meditando su come la tua connessione con il mondo naturale si è evoluto come risultato di questa crisi o viaggiando in luoghi più ampi nella tua mente. Per iniziare, immagina di camminare lungo una spiaggia. Nota i suoni delle onde che si infrangono, il bacio dell'aria umida sulla tua pelle. Quindi, immagina di camminare su per la spiaggia e verso una collezione di alberi, che ti conduce in una giungla lussureggiante piena di vegetazione e attività. Continua questo esercizio di attraversare diversi paesaggi o luoghi naturali che ti stanno a cuore, prestando particolare attenzione ai dettagli sensoriali che circondano, e lasciati trasportare, anche solo per pochi minuti.

Heather White , esperto di politiche di conservazione e vita verde, aggiunge quello inserimento nel diario consapevole può essere un altro strumento per connettersi alla natura da dietro le porte chiuse. «Anche se puoi solo aprire la finestra o stare in piedi sul balcone, prendi un po 'di aria fresca. Consultare. Guarda le nuvole che si muovono, senti la pioggia o ascolta gli uccelli e gli insetti. Trascorri cinque minuti osservando ciò che la natura puoi vedere. Annota ciò che noti. Sii presente ', dice.

Plevin aggiunge che altre azioni meditative e ripetitive (pensa cucinare e creare) possono trasmetterci una sensazione simile a quella che darebbe una passeggiata all'aperto. “In Giappone, i centri che offrono bagni nella foresta spesso svolgono anche altre attività come la produzione di soba e la tintura a cravatta. Quindi, anche se non possiamo uscire nella natura, possiamo portare l'ethos del bagno nella foresta svolgendo alcune attività lente, piacevoli e meditative ', spiega. 'Nota gli elementi in gioco. Inizia a vedere l'universo in ogni oggetto, dalla tua pianta d'appartamento a una tazza di tè. Dai una pausa al tuo cervello e assapora la quiete.

Se hai un po 'di tempo per uscire (in sicurezza!):

Secondo Micah Mortali, fondatore del Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership e autore di Ricostruzione: meditazioni, pratiche e abilità per il risveglio nella natura , qualsiasi frammento di natura può essere un portale per un modo di essere più consapevole. La sua `` pratica da seduti '' che segue può essere eseguita da qualsiasi parco, cortile o finestra (anche se potresti volerlo aprire per far fluire l'aria fresca):

1. Trova un posto vicino a una finestra o nella natura dove ti senti al sicuro e hai accesso a un ambiente piacevole. Se possibile, permetti a te stesso di vagare senza meta fino a quando un punto particolare non chiama. Se sei incline a sederti al mattino (durante il coro dell'alba quando gli uccelli sono più attivi è il momento ideale), potresti voler trovare un posto che goda dei primi raggi caldi della giornata.
2. Inserisci la tua posizione consapevolmente. Muoviti lentamente, in sintonia con l'afflusso e il deflusso del tuo respiro. Sii consapevole del disturbo che la tua presenza potrebbe creare per la fauna selvatica in cui ti trovi. Lascia che il tuo ingresso sia aggraziato e gentile.
3. Trova un posto comodo. Puoi portare una coperta o un cuscino su cui sederti. Una volta che ti sei sistemato, resta il più fermo possibile per tutta la durata della seduta. Potresti immaginare di fonderti nel paesaggio, un masso tra gli alberi.
4. Durante la seduta, tieni gli occhi aperti, nota i suoni e osserva i movimenti nella natura intorno a te. Lasciati affascinare da tutto ciò che attira la tua attenzione: oche in volo, un pettirosso saltellante, il movimento dell'erba nella leggera brezza mattutina.
5. Quando è il momento di concludere la tua seduta, potresti considerare di fare un'offerta di gratitudine alla terra. Potrebbero essere parole di ringraziamento o un piccolo mandala di bastoncini e fiori.
6. Torna al tuo posto durante le stagioni e con tutti i tipi di tempo. Con il passare dei mesi e degli anni, rimarrai stupito dai piccoli miracoli di cui sei dotato. Man mano che il tuo amore per il mondo naturale si approfondisce e cresce, condividilo con la prossima generazione. Solo l'amore ci aiuterà a trasformare la nostra relazione con la terra in modi duraturi.

Se oggi sei in grado di muoverti e fare una passeggiata, una corsa o un giro in bicicletta, rendilo un po 'più consapevole sintonizzandoti sui segni delle stagioni che cambiano intorno a te. In questi giorni, Meg Daly, fondatrice di La sottolineatura , un imminente parco di 10 miglia e sentiero urbano a Miami, sta usando il suo tempo all'aria aperta come meditazione, sollievo e promemoria dei giorni più luminosi a venire. 'La natura mi dà speranza e ci ricorda che prevarrà nel nostro momento più buio', dice.

Qualunque cosa tu faccia per attingere alla natura oggi e ogni giorno, Simon Barnes, l'autore di Ricrea te stesso , dice di farlo a bassa voce: 'Ascolta. Ascolta davvero. Le prossime settimane sono il più bel festival di musica selvaggia del mondo, che si avvicina a un albero vicino a te. Da non perdere.

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