Echinacea: benefici per la salute, usi, rischi e come prenderla

Se l'immunità è la tua priorità in questo momento, non sei certo il solo. Siamo fan dei fattori fondamentali dello stile di vita sano, come mangiare una dieta ricca di sostanze nutritive , esercitandosi regolarmente e ottenendo alta qualità dormire per aiutare a promuovere la salute generale e il sistema immunitario . Ma mentre ci avviciniamo alla stagione del raffreddore e dell'influenza, c'è qualcosa che dovresti considerare di dare al tuo corpo un piccolo supporto in più ?

Per ottenere quella spinta, le persone spesso suggeriscono di integrare con l'echinacea. Ma funziona davvero? Qui, medici e nutrizionisti analizzano ciò che sappiamo sull'erba.

• 1 Cos'è l'echinacea? 2 Benefici dell'echinacea.
• 3 effetti collaterali. 4 Come prenderlo.

Cos'è l'echinacea?

Echinacea , noto anche come coneflower nordamericano o coneflower viola, è una pianta erbacea della stessa famiglia della margherita.

Esistono nove specie di piante da fiore, tutte scoperte e usate in medicina dai nativi americani nella regione delle Grandi Pianure. Più di 400 anni fa, era abituato trattare ustioni, dolori e alcune infezioni .

Più recentemente, medico naturopata Alexis Shields, N.D. , consiglia l'echinacea per aiutare a scongiurare il comune raffreddore e sostenere la funzione immunitaria.

Benefici dell'echinacea:

1.È una buona fonte di antiossidanti.

L'echinacea contiene composti fenolici, che sono un tipo di antiossidante che aiuta a proteggere dai danni da stress ossidativo e infezioni, medico di medicina funzionale Tiffany Lester, M.D. , dice a mbg.

Più specificamente, una specie di echinacea ( echinacea purpurea ) contiene alchilammidi , che aiuta a stimolare il sistema immunitario e fornisce effetti antinfiammatori.

Due.Può supportare la risposta immunitaria.

L'echinacea è stata a lungo pubblicizzata per i suoi aneddotici benefici di supporto immunitario, sebbene non ci siano molti studi per confermare queste affermazioni.

Anche se non è del tutto chiaro come l'echinacea supporti il ​​sistema immunitario, dietista registrato Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , dice che potrebbe avere la capacità di migliorare l'immunità di attivazione e stimolazione delle cellule immunitarie come macrofagi, neutrofili e cellule natural killer.

Questo può aiutare a ridurre la durata e la gravità delle infezioni virali e di altre malattie, medico di medicina integrativa Bindiya Gandhi, M.D. , dice.

3.Ha proprietà antinfiammatorie.

A causa degli antiossidanti presenti nell'echinacea, contiene anche benefici anti-infiammatori, soprattutto contro alcuni batteri.

'I batteri causano sintomi comuni delle infezioni delle vie respiratorie superiori, come mal di gola, tosse e infiammazione', spiega Ayanwola. 'L'Echinacea, attraverso le sue proprietà antinfiammatorie, può invertire l'infiammazione causata dai batteri e può potenzialmente ridurre la durata e la gravità delle infezioni delle vie respiratorie superiori ', aggiunge.

I benefici antinfiammatori sono stati studiati anche per la loro capacità di farlo ridurre il rischio di disturbi neurodegenerativi , come il morbo di Alzheimer.

Quattro.Potrebbe aiutare la tua pelle, se usato localmente.

Se usato localmente, le proprietà antibatteriche, antimicrobiche e antimicotiche dell'echinacea possono essere d'aiuto trattare alcune condizioni della pelle , come l'acne, la psoriasi e l'eczema, dice Ayanwola. ' Inoltre idrata la pelle trattenendo l'umidità e riducendo la comparsa di linee sottili e rughe ', aggiunge.

Possibili effetti collaterali dell'echinacea.

Quando è usata moderatamente, l'echinacea è considerata sicura e la maggior parte delle persone può tollerarla bene. Ma in alcuni casi, può portare a effetti collaterali indesiderati .

'Le persone che hanno avuto in precedenza una reazione negativa o allergica all'echinacea, o hanno una condizione autoimmune cronica attiva, devono consultare il proprio medico prima di prendere l'echinacea', dice Shields. In questi casi, l'echinacea può causare eruzioni cutanee o prurito.

Alcune persone possono avere problemi gastrointestinali, come nausea o disturbi di stomaco. Le donne incinte o che allattano, così come chiunque stia assumendo altri farmaci, dovrebbero parlare con il proprio medico prima di assumere un integratore a base di erbe, raccomanda Shields.

Come prendere l'echinacea e dosaggio raccomandato.

I composti che aiutano a sostenere l'immunità si trovano nella radice, nei fiori e nelle foglie di echinacea purpurea pianta, dice Shields. Può essere assunto sotto forma di capsule, compresse o tinture di integratori in un tè .

All'inizio del raffreddore, Gandhi consiglia di assumere l'echinacea per sette - 14 giorni per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere l'infezione.

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Poiché le erbe e gli integratori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA), non esiste un dosaggio standard raccomandato per l'echinacea. Tuttavia, Shields afferma che una dose tipica è da 300 a 500 mg di erba essiccata in una capsula o compressa, o da 2,5 a 5 ml di estratto liquido. In entrambi i casi, consiglia di prenderlo fino a tre volte al giorno.

Se questo non ti sembra giusto, Lester dice di 'iniziare in basso e andare piano per vedere come risponde il tuo corpo'.

Linea di fondo.

L'echinacea è una pianta erbacea con una varietà di benefici antinfiammatori e di supporto immunitario. L'integratore può essere assunto sotto forma di tè, tintura, compresse o capsule per aiutare a scongiurare il comune raffreddore. Sebbene non sia supportato dalla FDA, gli esperti dicono che è generalmente sicuro e ben tollerato. Come con qualsiasi integratore, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con il tuo medico prima di provare qualcosa di nuovo.

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