Il sistema endocannabinoide: cos'è e come sostenerlo con l'olio di canapa

Quasi tutti hanno sentito parlare dei sistemi circolatorio, nervoso ed endocrino che governano le nostre varie funzioni fisiologiche, ma c'è un sistema corporeo che garantiamo di non aver imparato nella biologia delle scuole superiori: il sistema endocannabinoide (ECS). Sebbene sia volato relativamente sotto il radar dalla sua scoperta nei primi anni '90, l'ECS sta generando più eccitazione e interesse poiché la ricerca rivela il suo ruolo chiave nella regolazione dell'omeostasi e di innumerevoli altri processi corporei. Scopri qui come funziona l'ECS e come ottimizzarlo supporta la salute fisica e mentale.

Il sistema endocannabinoide 101.

Conosciuto anche come 'sistema di regolazione principale', l'ECS è una rete di comunicazione a livello cellulare responsabile del mantenimento dell'omeostasi in tutti gli organi del corpo e delle funzioni fisiologiche. 'Non esiste un'esperienza umana che l'ECS non influenzi, dalla fertilità e dal concepimento alla moderazione del dolore, dell'umore, della salute mentale, dell'apprendimento, del sonno e dell'appetito man mano che cresciamo e maturiamo, alla modulazione della salute del cervello con l'avanzare dell'età', afferma. Jessica Knox, M.D., MPH , co-fondatore delle American Cannabinoid Clinics e medico di medicina preventiva. 'L'attività dell'ECS è estremamente complessa e abbiamo ancora molto da imparare, ma ciononostante fornisce un nuovo quadro con cui comprendere la salute e il benessere umano'.

Allora come funziona esattamente? L'ECS sembra avere due componenti principali che interagiscono tra loro per esercitare i suoi effetti:

1. Composti chiamati cannabinoidi, alcuni dei quali il tuo corpo può sintetizzare da solo acidi grassi essenziali , incluso include anandamide (AEA) e 2-arachidonoilglicerolo (2-AG) , che sono indicati come endocannabinoidi. I cannabinoidi possono essere trovati anche in piante come la canapa (una cultivar di Cannabis sativa pianta), che sono chiamati fitocannabinoidi.
2. Recettori cannabinoidi (recettori CB1 e CB2), che sono distribuiti in tutto il sistema nervoso , anche nel cervello, nel tratto gastrointestinale e così via cellule immunitarie , che copre essenzialmente l'intero corpo. I cannabinoidi si legano a questi recettori cannabinoidi o li influenzano in altri modi, innescando effetti fisiologici diffusi.

'Puoi pensare agli endocannabinoidi come chiavi e ai recettori come serrature', afferma Knox. 'Quando un endocannabinoide si accoppia con un recettore dei cannabinoidi, sblocca una cascata di effetti a valle.' Per quanto riguarda questi 'effetti a valle', la ricerca suggerisce questa interazione tra cannabinoidi e recettori cannabinoidi svolge un ruolo nella regolazione della percezione del dolore, dello stress, dell'appetito, dell'umore, della memoria, dell'infiammazione intestinale e della comunicazione intestino-cervello.

Mentre gli scienziati stanno ancora cercando di capire i meccanismi specifici con cui si modula l'ECS ogni di questi diversi effetti, ha a che fare con il fatto che l'ECS modula la neurotrasmissione (cioè, segnalazione nervosa), secondo il medico di medicina integrativa Robert Rountree, M.D.

Cos'è la carenza di endocannabinoidi?

Come qualsiasi altro sistema, l'ECS può essere sbilanciato se non ti prendi cura di te stesso. Sebbene sia ancora una teoria abbastanza nuova, il termine carenza di endocannabinoidi —Introdotto per la prima volta dal neurologo e ricercatore in psicofarmacologia Ethan Russo, M.D., nel 2004 — è usato per descrivere lo stato di livelli inferiori al normale di endocannabinoidi nel corpo; e la salute relativa del sistema endocannabinoide di qualcuno è indicata come loro tono endocannabinoide .

'I contributori più comuni alla carenza di ECS sono i soliti sospetti quando si tratta di cattive condizioni di salute', afferma Knox. 'Dieta malsana e carenza nutrizionale, tossine ambientali e inquinanti chimici, stress mentale ed emotivo e il modo in cui questi fattori interagiscono con il tipico processo di invecchiamento.' Lo stress, ad esempio, sembra mettere fuori gioco l'ECS 'attivando gli enzimi che scompongono questi endocannabinoidi', aggiunge Rountree.

A loro volta sono stati associati bassi livelli di cannabinoidi una varietà di condizioni difficili da trattare , 'inclusi emicrania, fibromialgia, sindrome dell'intestino irritabile, disturbo da stress post-traumatico e disturbi convulsivi', afferma Knox.

Ma come fai a sapere se hai a che fare con una carenza di endocannabinoidi? Sfortunatamente, non esiste ancora un metodo disponibile in commercio per testare il tono endocannabinoide di qualcuno. Generalmente sentirsi fuori equilibrio o affrontare uno dei disturbi cronici di cui sopra (specialmente se non migliora nonostante i tuoi migliori sforzi) potrebbe essere un indicatore. Ad esempio, dice Rountree, `` se qualcuno ha problemi digestivi cronici o IBS, nonostante sia stato eliminato dai principali colpevoli come la malattia infiammatoria intestinale o un agente infettivo, allora penso che sia ragionevole supporre che questa persona possa avere un disturbo del sistema endocannabinoide. '

Ma avere un ECS non ottimale non significa che sei destinato a soffrire di cattive condizioni di salute. Infatti, questa ricerca ha portato a un crescente interesse per l'uso di fitocannabinoidi (sotto forma di integratori mirati) per supportare l'ECS e ottimizzare la salute generale.

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Sostenere il sistema endocannabinoide con l'olio di canapa. *

La scienza emergente dell'ECS aiuta a spiegare perché prendere estratto di olio di canapa —Che deriva dai semi e dai gambi della pianta di canapa e contiene una varietà di cannabinoidi, tra cui CBD —Sembra migliorare la salute. * Ricerca su esseri umani e animali ha scoperto che i fitocannabinoidi derivati ​​dalla canapa possono aiutare promuovere il sonno , sostenere il corpo attraverso problemi digestivi (diarrea, nausea e crampi) e aiutano a gestirli fisiologicamente sintomi di stress , tra gli altri vantaggi. *

Il motivo, a quanto pare, è che i fitocannabinoidi, come quelli trovati in estratto di olio di canapa a spettro completo , possono interagire con l'ECS e i suoi recettori in modo simile ai nostri endocannabinoidi, aiutando a riportare il corpo a uno stato di omeostasi. *

I fitocannabinoidi possono influenzare l'ECS in due modi, spiega Rountree. 'O attivano i recettori direttamente', agendo essenzialmente come gli stessi endocannabinoidi oppure 'bloccano gli enzimi che normalmente scompongono gli endocannabinoidi', il che supporta la produzione e la conservazione degli stessi endocannabinoidi del corpo.

Ma non confondere un integratore di olio di canapa a spettro completo con un prodotto contenente estratto di CBD isolato, che né Rountree né Knox raccomandano. 'Un prodotto a spettro completo è sempre preferito perché rappresenterà più fedelmente la composizione fitochimica della pianta sorgente', afferma Knox.

Man mano che la ricerca sull'ECS cresce, sempre più esperti stanno sollecitando il potenziale vantaggio di incorporare la canapa nella tua routine quotidiana . 'Un prodotto di canapa a spettro completo agisce essenzialmente come un multivitaminico per il sistema endocannabinoide', afferma Carl Germano, R.D., CNS, CDN , nutrizionista clinico e autore di Strada per Ananda . * Oltre a un multivitaminico, probiotico, omega-3, magnesio e vitamina D, Germano ritiene che la canapa sia uno dei fondamenti di un buon protocollo di integratori.

Altri modi per supportare il sistema endocannabinoide.

Oltre alla canapa, la maggior parte delle pratiche di stile di vita sano contribuisce notevolmente a sostenere l'ECS. 'Esiste un lungo elenco di' cannabimimetici ', ovvero sostanze e pratiche che imitano o stimolano l'attività del sistema endocannabinoide, che le persone possono incorporare nella loro routine,' dice Knox.

Questi cannabimimetici includono molti cibi come quelli che contengono acidi grassi omega-3 , che sono elementi costitutivi fondamentali nella formazione dei propri endocannabinoidi. Pensa: salmone o sardine selvatiche, noci e semi di lino (o un integratore di olio di pesce di qualità). Alcuni la ricerca suggerisce anche che molti dei benefici antinfiammatori del consumo di omega-3 possono essere attribuiti al loro ruolo nel supportare l'ECS.

Altri alimenti che supportano l'ECS includono una varietà di erbe e spezie. Pepe nero, chiodi di garofano e semi di cumino nero contengono tutti il ​​fitocannabinoide beta-cariofillene , che agisce direttamente sui recettori CB2 per regolare l'ECS e controllare l'infiammazione e la segnalazione del dolore. Piccole quantità di fitocannabinoidi e nutrienti cannabimimetici si possono trovare anche in carote, echinacea, cacao, luppolo, timo e rosmarino, dice Germano.

Inoltre, quasi tutto ciò che riduce lo stress (che, come accennato in precedenza, può attivare enzimi che abbattono i tuoi stessi endocannabinoidi) supporta l'ECS. ' Pratiche cannabimimetiche includono esercizio moderato, respirazione profonda, yoga, agopuntura, massaggi, meditazione, preghiera e quasi ogni altra terapia mente-corpo a cui puoi pensare ', afferma Knox. 'Una delle cose più eccitanti dell'ECS è che la sua fisiologia sta finalmente fornendo la base biologica per molte antiche tradizioni di guarigione.'

La linea di fondo:

Il sistema endocannabinoide è un regolatore chiave dell'omeostasi e del benessere fisico e mentale in generale. E mentre abbiamo ancora molto da imparare su come funziona questa complessa rete di cannabinoidi e recettori nel suo insieme, quello che sappiamo è eccitante, soprattutto perché supporta l'ECS attraverso l'esercizio, pratiche mente-corpo, cibi sani e canapa integratori di estratti di olio, è completamente sotto il nostro controllo.

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