Fare esercizio all'aperto quest'inverno? Ecco come trattare con Windburn

Siamo nel profondo dell'autunno, quasi a fondersi con il clima invernale. E come abbiamo ancora a che fare COVID-19 , accesso limitato alle palestre al coperto e probabili restrizioni di quarantena per molte aree, continuare a fare esercizio all'aperto sembra inevitabile per molti di noi. E con l'esercizio all'aperto durante le stagioni più fredde e ventose arriva un disturbo della pelle molto frustrante: le scottature.

Se l'hai sperimentato, sai che non è qualcosa con cui vuoi occuparti regolarmente. Quindi, qui, abbiamo parlato con esperti di cura della pelle su cosa sia ed esattamente cosa fare al riguardo. Continua a leggere e goditi i tuoi futuri allenamenti all'aperto, senza irritazioni.

Cos'è il windburn e cosa lo causa?

Le scottature da vento sono irritazioni della pelle provocate dal tempo. 'Windburn è una reazione dolorosa e infiammata della pelle che si verifica dopo il tempo in condizioni di freddo e vento. Essenzialmente l'aria secca e fredda può rimuovere l'umidità dalla pelle, lasciandola irritata e secca ', afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Rachel Nazarian, M.D. , dello Schweiger Dermatology Group di New York. 'Sembra simile a una scottatura solare: la pelle è dolorosa, scolorita come il rosso o il cinereo, estremamente sensibile e può persino sfaldarsi o sbucciarsi.'

Quando il clima è secco, la tua pelle è più suscettibile alla perdita d'acqua transepidermica, un fenomeno cutaneo in cui l'acqua nella pelle evapora letteralmente nell'aria intorno a te. 'Ciò si verifica quando la combinazione di vento, bassa umidità e bassa temperatura danneggia la barriera cutanea , 'concorda dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Hadley King, M.D. 'Questo indebolisce la capacità della pelle di proteggersi, provocando una pelle arrossata, secca e squamosa.' Hadley aggiunge anche che il windburn non è solo un problema estetico: probabilmente lo sentirai anche tu. 'Può sembrare caldo e sensibile e può pungere o bruciare', dice.

Infine, c'è un altro problema che può esacerbare le scottature da vento: il suo cugino più aggressivo, le scottature solari. 'Spesso l'esposizione al sole è anche un fattore scatenante poiché le persone non si rendono conto che la radiazione ultravioletta penetra nelle nuvole e può causare scottature anche quando la temperatura è fredda,' aggiunge Nazarian.

Estetista certificato per Pompa e la fondatrice di Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching Nicole Hatfield lo conferma: `` È probabile che anche le scottature da vento siano una combinazione di scottature solari, poiché il vento raffredda la pelle e ci induce a rimanere al sole come non ce ne accorgiamo noi stessi bruciando.

Come puoi curarlo e prevenirlo?

Dato che il problema qui è la mancanza di umidità, che porta a una barriera cutanea compromessa e all'infiammazione, in realtà la soluzione non dovrebbe sorprendervi: idratare, lenire e rafforzare la barriera. Puoi fare tutto questo con una combinazione di tre tipi di creme idratanti . 'Cerca una crema idratante che contenga umettanti per idratare, emollienti per sostenere la barriera cutanea e occlusivi per bloccare l'umidità', afferma King.

Continua spiegando che 'Gli umettanti, come l'acido ialuronico e la glicerina, sono per lo più sostanze a basso peso molecolare che legano l'acqua nello strato corneo, ma devono essere utilizzati insieme agli altri componenti per trattenere il contenuto di acqua'.

Da lì, avrai anche bisogno di emollienti: questi sono ingredienti che danno la priorità alla tua barriera. 'Gli emollienti sono idrocarburi saturi e insaturi a lunghezza variabile, che aiutano nella funzione di barriera della pelle, nella fluidità della membrana e nella segnalazione cellulare, portando a un miglioramento generale della consistenza e dell'aspetto della pelle', afferma. 'Gli esempi includono colesterolo, squalene, acidi grassi e ceramidi . ' Aggiunge anche che puoi usare ingredienti per mitigare l'infiammazione: 'Usa ingredienti lenitivi come aloe vera o farina d'avena ', dice King.

Quindi, sigillalo tutto in modo che l'acqua e questi nutrienti non fuoriescano nell'aria fredda. 'Gli occlusivi sono oli e cere che formano uno strato inerte sulla pelle e bloccano fisicamente la perdita d'acqua transepidermica. Gli esempi includono cera d'api, oli, siliconi, lanolina e ossido di zinco ', afferma.

La prevenzione, notano gli esperti, riguarda la protezione fisica. Ricordati di indossare un crema solare minerale , come le formule di ossido di zinco, per creare una barriera occlusiva che aiuterà anche nella protezione solare. Dovresti anche essere consapevole di indossare una copertura adeguata per viso e corpo: 'Prevenire le scottature da vento indossando indumenti protettivi, come una sciarpa intorno al viso', dice Hatfield. Dato che al momento indossiamo tutti maschere all'aperto, quest'ultimo punto dovrebbe essere molto più semplice.

Infine, se noti che stai soffrendo di un attacco di scottature da vento, sii particolarmente delicato con la tua pelle per il momento: 'Non raccogliere o sbucciare la pelle', dice King. 'Ed evita gli ingredienti che possono essere irritanti, come l'alcol o ingredienti come l'acido salicilico, il perossido di benzoile, i retinoidi o acido glicolico ... finché la pelle non sarà guarita ».

Il cibo da asporto.

Poiché gli allenamenti al chiuso e le palestre stanno diventando una realtà meno probabile questo autunno e inverno, ci sono buone probabilità che assisteremo a un aumento delle scottature e delle irritazioni della pelle. Se ti ritrovi a correre all'aperto in climi secchi e freddi, sii consapevole di come proteggi fisicamente la tua pelle e di come prendertene cura in seguito, e dovresti essere in grado di proteggerti da un viso irradiato e infiammato.

2 gennaio segno

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: