L'integratore per la guarigione dell'intestino che non avresti mai saputo di dover prendere
Non posso dirlo abbastanza: il tuo intestino è la base per la tua salute e il tuo benessere in generale. Un intestino compromesso è stato collegato a molti problemi di salute moderni, tra cui ansia, depressione, condizioni autoimmuni e persino cancro. Un malinteso comune è che devi avere sintomi intestinali - come diarrea, gonfiore, intolleranze alimentari e gas - per avere una disfunzione intestinale; Semplicemente, non è questo il caso. Circa il 22% delle persone con problemi digestivi sottostanti non ho qualsiasi tipo di sintomi digestivi evidenti.
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Quindi cosa succede quando la tua salute intestinale è fuori controllo? Quando il tuo tratto gastrointestinale è danneggiato, le particelle di cibo non digerito e le tossine finiscono per entrare nel flusso sanguigno, portando a una cascata di infiammazione cronica. Squilibri del microbioma come SIBO e crescita eccessiva di candida può anche sconvolgere l'intestino e contribuire a problemi di salute cronici.
Se vuoi curare il tuo corpo, inizia con il tuo intestino.
La buona notizia è che quando si tratta di curare problemi di salute di lunga data, non importa cosa ti affligga, puoi iniziare curando il tuo intestino. La superficie totale del tuo intestino è coperta un tipo di cellula chiamato enterocita. Queste cellule si rigenerano continuamente in modo che ogni due o tre settimane si generi un rivestimento intestinale completamente nuovo!
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OTTIENI ACCESSO ORAA causa di questa rapida rigenerazione, se hai a che fare con problemi intestinali non cronici puoi farlo guarisci il tuo intestino in circa 2-12 settimane. Ma se hai a che fare con un intestino completamente danneggiato insieme ad altri problemi dello spettro infiammatorio autoimmune, l'adulto medio può richiedere tra i 12 ei 24 mesi per guarire completamente l'intestino e vedere cambiamenti sostenibili.
Ci sono molti modi per avvicinarsi alla guarigione intestinale. Un modo molto popolare è l'integrazione con L-glutammina. Probabilmente hai visto integratori di L-glutammina nei negozi di vitamine e alimenti naturali pubblicizzati come il modo perfetto per ricostruire e riparare il tessuto muscolare, specialmente per gli atleti. Questo è l'amminoacido più abbondante nel sangue e viene utilizzato nella biosintesi delle proteine da utilizzare in tutto il corpo.
Foto: Arisha Ray
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La L-glutammina si occupa di riparare i tessuti del corpo.
A causa della sua potente capacità di riparare i tessuti, la L-glutammina è classificata come un amminoacido condizionatamente essenziale poiché il tuo corpo la usa in quantità così grandi durante i periodi di stress fisico. E quando si tratta di salute intestinale, la L-glutammina è necessaria per la salute e la crescita degli enterociti che rivestono il tratto gastrointestinale. Come carburante preferito per questi enterociti, la L-glutammina è uno degli strumenti più potenti che puoi avere per combattere la sindrome dell'intestino permeabile.
Molteplici studi hanno dimostrato che l'aggiunta di integratori di l-glutammina può migliorare rapidamente e notevolmente la permeabilità intestinale. Per esempio, uno studio ha preso un gruppo di 107 bambini e ne ha somministrato circa la metà L-glutammina e l'altra metà un placebo. Dopo 120 giorni, i bambini che ricevevano la supplementazione di L-glutammina avevano aumentato la nutrizione e la funzione di barriera intestinale. La L-glutammina può persino ridurre i sintomi dei pazienti con malattie infiammatorie intestinali come la colite ulcerosa! In uno studio, ai pazienti con colite ulcerosa attiva da lieve a moderata è stata somministrata L-glutammina e dopo quattro settimane hanno avuto una significativa riduzione dei sintomi. Ciò che è stato ancora più sorprendente è che sono aumentati anche i batteri benefici Bifidobacterium. Alla fine del trattamento, i sintomi hanno iniziato a ricomparire, il che si vede la potente correlazione di questo integratore con la guarigione dell'intestino.
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Ecco come iniziare a integrare con L-glutammina.
La L-glutammina può essere trovata in una varietà di diverse fonti alimentari di origine animale come latticini nutriti con erba, manzo nutrito con erba e il brodo di ossa preferito da tutti. Per quanto riguarda le verdure, il cavolo rosso è una fonte vegetale altissima di L-glutammina. Mangiare cavoli sotto forma di crauti fermentati è uno dei modi più biodisponibili per entrare in L-glutammina perché fornisce anche al tuo intestino importanti probiotici che aiutano il tuo corpo ad assorbire questo nutriente.
Quindi ora abbiamo tutte queste informazioni su quanto sia buona la L-glutammina per il tuo intestino, ma come fai a sapere se è giusta per te? Alla fine dipende dallo stato del tuo intestino. Se stai lottando con problemi di salute cronici, sì, un integratore di L-glutammina oltre alle medicine alimentari nutrienti può dare al tuo intestino il salto di qualità di cui ha bisogno per ripararsi completamente. Ma se hai solo bisogno di un ripristino, un protocollo di brodo di ossa combinato con l'aggiunta di crauti potrebbe essere tutto ciò che devi fare per ottenere i risultati che stai cercando.
Per determinare meglio se un integratore di L-glutammina è giusto per te, cerca laboratori di microbioma per valutare lo stato della tua salute intestinale. Se decidi che l'integrazione è giusta per te, una buona dose generale è compresa tra 2 e 5 grammi al giorno. Puoi trovare integratori in capsule o in polvere. Sebbene entrambi vadano bene, sono parziale alla L-glutammina in polvere in quanto può essere più facile per il tuo intestino rispetto alle capsule, specialmente se stai assumendo più vitamine e integratori al giorno.
Un dieta di eliminazione è il modo perfetto per iniziare a curare il tuo intestino. Dai un'occhiata al dottor Cole Classe di dieta di eliminazione .
