Hai gli occhi gonfi al mattino? 11 cause + trattamenti supportati da Derm

I tuoi occhi possono dirti molto sulla tua salute interna. Cerchi scuri? Probabilmente devi concentrarti sulla qualità del sonno. Linee sottili? Potresti avere a che fare con la disidratazione o la perdita di collagene.

E per quanto riguarda il gonfiore? Bene, potrebbero esserci più fattori in gioco, alcuni dei quali non lo sono esattamente sotto il tuo controllo. Se ti svegli costantemente con gli occhi gonfi, dai un'occhiata alle cause più comuni di seguito: dopotutto, non puoi aspettarti di trattare il gonfiore senza arrivare alla radice del problema (ma non preoccuparti; anche le correzioni):

Mancanza di sonno

Ti sei mai chiesto perché ti svegli con gli occhi gonfi dopo aver lesinato gli occhi chiusi? Bene, ecco qua: 'La mancanza di sonno porta ad aumenti di alcuni ormoni che causano ritenzione di liquidi', afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Anar Mikailov, MD, FAAD , co-fondatore di Sci intensivo . 'Inoltre, la mancanza di sonno significa meno liquido linfatico disponibile per eliminare le tossine e i prodotti di scarto, quindi l'accumulo porta al gonfiore'.

Vedi, il sonno è un momento in cui il tuo corpo elimina i rifiuti quotidiani; quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non può eliminare quei detriti e quelle tossine possono iniziare ad accumularsi, oltre ad altri problemi di salute, questo accumulo può portare a gonfiore.

Posizione del sonno

Ma non è solo la mancanza di sonno che può causare gonfiore— Come dormi può avere un impatto totale sul tuo aspetto. Ad esempio, se dormi con la faccia schiacciata contro il cuscino, probabilmente ti sveglierai con gli occhi gonfi. 'Dormire a faccia in giù attira il fluido verso il viso, in particolare la zona degli occhi', afferma Mikailov.

Stare sdraiati può anche causare occhi gonfi, dice, grazie alla gravità. 'Potresti voler sostenere il tuo corpo con cuscini extra in modo che la tua testa sia leggermente inclinata verso l'alto per aiutare a ridurre il gonfiore', aggiunge. In questo modo, la gravità spinge il fluido verso il basso, lontano dalla zona degli occhi.

Ormoni

Se sei una persona che ha le mestruazioni, potresti notare un po' di gonfiore durante il ciclo. 'Durante la prima fase pre-mestruale, quando i livelli di progesterone sono alti, il corpo manterrà liquidi extra, e questo sarà visto come gonfiore del viso, specialmente intorno agli occhi', osserva Mikailov.

Allergie

Le allergie stagionali tendono ad andare di pari passo con gli occhi gonfi e pruriginosi: se i tuoi occhi si gonfiano alla prima ondata di fioriture primaverili, non sei certo solo. '[Un] aumento del rilascio di istamina provoca infiammazione e gonfiore, che si vedono più spesso sul viso', afferma Mikailov.

Per non parlare del fatto che lo sfregamento costante della delicata zona degli occhi può causare ancora più irritazione, il che non fa che esacerbare il gonfiore.

Disidratazione

Quando il tuo corpo manca di idratazione, potrebbe avere difficoltà a liberarsi dei liquidi poiché vuole trattenere la preziosa acqua che ha. Nel tempo, il liquido in eccesso si accumula, il che può portare a gonfiore (questo è noto come ritenzione di liquidi).

Pianto

'Quando piangi, i tessuti intorno agli occhi possono riassorbire le lacrime che non escono dagli occhi o dal naso. Ciò porta agli occhi gonfi', afferma Mikailov.

E ancora, asciugarsi frettolosamente quelle lacrime può irritare le sfere e renderle gonfie. Dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Marisa Garshick, MD, FAAD , concorda: 'Il pianto può portare a gonfiore a causa di gonfiore e infiammazione', osserva.

Alcol

'L'alcol può causare ritenzione idrica e gonfiore del viso', dermatologo certificato dal consiglio e fondatore di MaeiMD Rebecca Marcus, MD , dice di effetti dell'alcol sulla pelle ; dice anche che il gonfiore può durare per tutta la mattina dopo e anche fino a mezzogiorno.

Per non parlare, l'alcol può influenzare la qualità del sonno 1 , che già sappiamo ha un impatto significativo sugli occhi gonfi. Anche innesca l'infiammazione 2 , che è un altro dei principali responsabili del gonfiore.

Questo non vuol dire che non puoi mai concederti un cocktail o due: se ti svegli con gli occhi gonfi dopo aver bevuto, sappi solo che è un risultato diretto del consumo di alcol e non dovrebbe durare per sempre.

Sodio

In generale, un'elevata assunzione di sodio disidrata la pelle e induce il corpo a trattenere più acqua 'e questo cambiamento diventerà più evidente intorno agli occhi e al viso', afferma Mikailov. Ecco perché gli esperti raccomandano di ridurre i cibi salati se il gonfiore ti dà fastidio.

Invecchiamento

Ahimè, a volte gli occhi gonfi sono semplicemente una parte naturale dell'invecchiamento. Come la tua pelle naturalmente perde collagene ed elastina , i cuscinetti di grasso intorno agli occhi perdono la loro struttura e iniziano a calare, ecco perché alcuni si lamentano di borse gonfie durante questo periodo. Mikailov sostiene l'idea: 'La pelle intorno agli occhi diventa più sottile e perde il supporto strutturale con l'età, quindi il gonfiore potrebbe essere più prominente', aggiunge.

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Condizioni tiroidee

Se il tuo gonfiore diventa grave o dura per un po', potrebbe essere il momento di consultare un medico. 'Condizioni di salute più gravi, come le condizioni della tiroide, possono portare a gonfiore costante', afferma Mikailov, quindi tieni d'occhio il gonfiore e tieni traccia di quanto tempo impiega a diminuire. Se hai dubbi persistenti, potresti anche chiamare il tuo medico.

Genetica

Alcune persone sono geneticamente predisposte alle borse per gli occhi gonfi, semplice. Se sei nato con loro, probabilmente sai che non c'è molto che puoi fare per cambiarli, a parte le procedure in ufficio. Tuttavia, puoi adottare misure preventive in modo che le tue borse non peggiorino con l'età.

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Come sbarazzarsi del gonfiore

Sperando di ridurre il gonfiore, stat? Vedi qui per alcune soluzioni rapide:

Strumenti freddi

Le basse temperature restringono i vasi sanguigni (un processo noto come vasocostrizione), che può aiutare a ridurre il gonfiore. Prendilo dal medico di medicina integrativa Bindiya Gandhi, MD : 'Se hai solo cinque minuti e puoi mettere un paio di cubetti di ghiaccio o sacchetti di verdure congelate o il dorso di un cucchiaio sugli occhi, questo riduce istantaneamente l'infiammazione', ha scrive .

Se hai un rullo di giada o coppia di globi di ghiaccio , sentiti libero di metterlo in frigo per un attimo prima di scivolare sulla tua pelle. 'L'applicatore si raffredda sulla pelle, il che aiuta a ridurre il gonfiore in quanto provoca la costrizione dei vasi sanguigni e la pressione del rullo di giada aiuta a spingere il fluido lontano dalla zona sotto gli occhi', afferma Garshick.

Se non hai nessuno di questi strumenti, anche un cucchiaio freddo funziona altrettanto bene. Sentiti libero di essere creativo!

Massaggio linfatico

'Usando le mani, un cucchiaio di ceramica, a strumento guasha , o un rullo di giada, puoi allentare manualmente qualsiasi accumulo di fluido per aiutare con il drenaggio linfatico ', afferma Mikailov.' Funziona spostando manualmente il fluido verso i linfonodi e migliorando la circolazione.

Ti consigliamo comunque di esercitare una leggera pressione (il peso dello strumento stesso dovrebbe essere sufficiente), ma scorrere delicatamente verso l'esterno verso le tempie può aiutare a scovare il liquido in eccesso.

Per ottenere ancora più soldi per il tuo dollaro, il viso delle celebrità Giovanna Vargas , fondatore di Joanna Vargas Saloni e cura della pelle e autore di Bagliore dall'interno , consiglia di massaggiare i prodotti per la cura della pelle.

'È facile da fare', dice. 'Usando una pressione delicata ma decisa, imita un movimento a 'J' sul tuo viso.' Le piace anche pizzicare delicatamente la parte superiore e inferiore delle sopracciglia mentre spazza per aumentare ulteriormente la circolazione.

Macchie sotto gli occhi

Per aiutare a sgonfiare la pelle in un pizzico, molti cercano maschere o cerotti per gli occhi : Questi fruscii imbevuti di siero idratano e rinfrescano l'area, e molti sono infusi con vasocostrittori (come la caffeina e il tè verde) che restringono i vasi sanguigni e diminuiscono l'infiammazione.

Inoltre, 'La pressione dei cerotti riduce la quantità di fluido spaziale che può accumularsi sotto gli occhi, il che aiuta a ridurre il gonfiore', aggiunge Mikailov.

Se tu Veramente vuoi migliorare la tua esperienza con la maschera per gli occhi, Vargas suggerisce di stratificare a maschera di foglio sopra le toppe. Quindi utilizzare uno strumento per la cura della pelle sgonfiante (globi di ghiaccio, rulli di giada, barre a T vibranti, ecc.) per scovare il liquido in eccesso.

La ciliegina sulla torta? 'Per un maggiore raffreddamento e sgonfiamento, lascio sempre le mie maschere sotto gli occhi in frigo!' afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Kim Nichols, MD , fondatore di Nichols MD di Greenwich . Estetista di celebrità Shani Darden secondi il consiglio: 'Ne tengo sempre alcuni in frigorifero per ogni volta che sento che i miei occhi sembrano gonfi e stanchi', dice. 'La freschezza della maschera aiuta a sgonfiare istantaneamente la zona sotto gli occhi.

Metodi fai da te

Niente macchie sotto gli occhi? Nessun problema: un sacco di ingredienti da cucina fanno una favolosa maschera per gli occhi improvvisata. Di seguito, trova alcuni rimedi collaudati per il gonfiore:

• Patate: 'Un ottimo ingrediente naturale per le occhiaie e gli occhi gonfi è la patata dolce', afferma Vargas. Le patate normali, invece, contengono astringenti naturali che rimuovono l'acqua in eccesso dalla buccia. Tagliate a fette una patata cruda, mettetela a bagno in acqua e mettetela sugli occhi per 10 minuti.
• Tè alla camomilla: 'Le bustine di camomilla sono un'altra ottima soluzione se sei in viaggio e hai bisogno di eliminare il gonfiore degli occhi', osserva Vargas. 'Immergi le bustine di tè in acqua calda, tirale fuori finché non si raffreddano e mettine una su ciascun occhio per 10 minuti. Sembrerai riposato e sgonfio!' Puoi anche mettere le bustine di tè in frigorifero durante la notte e applicarle al mattino: la temperatura fresca abbinata alla camomilla lenitiva aiuterà a ridurre l'infiammazione.
• Tè verde: Il tè verde è anche un vasocostrittore, il che significa che ha la capacità di restringere i vasi sanguigni della pelle. Segui le stesse istruzioni della versione camomilla sopra; basta scambiare il tè con una varietà verde ricca di antiossidanti.
• Cetrioli: Non solo i cetrioli sono incredibilmente rinfrescanti e idratanti, ma contengono anche vitamina C e acido caffeico per aiutare a lenire la pelle irritata e ridurre il gonfiore. Basta tagliare un cetriolo pulito a fette e adagiarle sugli occhi per 10 minuti.
• Banane: 'L'alto livello di potassio nelle banane aiuta a contrastare il sale che porta alla ritenzione di liquidi', scrive Gandhi occhi gonfi . Tutto quello che devi fare è frullare una banana e strofinare la sostanza appiccicosa sotto gli occhi per circa 10 minuti.

Usa la crema per gli occhi

Le creme idratanti per gli occhi sono certamente un investimento a lungo termine per la salute della pelle, ma alcune formule possono aiutare a ridurre il gonfiore quasi immediatamente. Per le borse sotto gli occhi gonfie in particolare, cerca una crema per gli occhi con caffeina . La caffeina, come abbiamo detto, è un vasocostrittore, il che significa che può aiutare a ridurre il rossore e l'infiammazione, che possono entrambi portare a gonfiore.

Naturalmente, 'Mantenere idratata la zona sotto gli occhi è essenziale per aiutare i tuoi occhi ad apparire al meglio in generale', aggiunge Darden. Quindi assicurati che la tua crema sia piena zeppa di giocatori idratanti. Queste scelte ti farà sembrare rinfrescato in pochissimo tempo.

Trattamenti in studio

'Esistono anche procedure che funzionano per rassodare la pelle, come laser, microneedling o dispositivi a radiofrequenza, che possono migliorare l'aspetto, nonché trattamenti chirurgici che possono aiutare a ridurre le borse sotto gli occhi', afferma Garshick.

Soprattutto se il tuo gonfiore sembra genetico o dovuto al naturale invecchiamento della pelle, il percorso in ufficio potrebbe essere un'opzione da considerare. Come dermatologo certificato Mona Gohara, MD , una volta ci ha parlato borse genetiche : 'L'unico modo per sbarazzarsi di loro è rimuovere chirurgicamente i cuscinetti.'

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Come prevenire il gonfiore

Mentre alcuni elementi del gonfiore sono semplicemente genetici, ci sono misure che puoi adottare per prevenire del tutto il gonfiore o evitare che peggiori nel tempo. Qui, trova altri suggerimenti a lungo termine:

Rimani idratato.

Poiché la disidratazione è un colpevole significativo per il gonfiore, ti consigliamo di dare la priorità all'assunzione giornaliera di acqua. Impossibile dare a tutti la stessa quota di idratazione (che La regola degli 'otto bicchieri al giorno' è un mito assoluto !), ma gli esperti generalmente consigliano di bere metà del proprio peso in once. Quindi, ad esempio, qualcuno che pesa 150 libbre vorrebbe bere circa 75 once di acqua, ovvero circa 9 tazze.

Ma come medico di medicina integrativa Dana Cohen, MD, note sul podcast mindbodygreen , 'L'unico modo per saperlo è vivere nel tuo corpo e sapere come ci si sente.' Quindi, se ti svegli regolarmente con gli occhi gonfi, potresti provare ad aumentare l'assunzione.

Protegge dai raggi UV.

La tua pelle perde naturalmente collagene con l'avanzare dell'età, il che può rendere più prominenti i cuscinetti adiposi sotto gli occhi. Ma alcuni fattori legati allo stile di vita possono accelerare il declino del collagene, come i danni causati dai raggi UV.

'Se non indossiamo crema solare intorno ai nostri occhi, lasciamo la pelle suscettibile ai danni UV, che possono contribuire all'indebolimento della pelle e alla perdita di collagene, che può contribuire agli occhi gonfi', afferma Garshick. 'Indossare protezione solare e occhiali da sole per proteggere la pelle intorno agli occhi aiuta a prevenire la perdita di collagene e, quindi, può aiutare a prevenire le borse sotto gli occhi.'

Fai attenzione alla tua dieta.

Ciò che consumi può apparire totalmente sulla tua pelle e, in caso di occhi gonfi, una dieta ricca di sale o troppo alcol possono esacerbare il gonfiore. I corpi di ognuno sono diversi, ma se ritieni che il sodio o l'alcol siano un fattore scatenante per te, potresti pensare di ridurre.

Dormire a sufficienza.

'Cerca di dormire a sufficienza ogni notte e, quando dormi, usa un cuscino in più appoggiato dietro di te', suggerisce Mikailov.

Sappiamo che dormire a sufficienza è molto più facile a dirsi che a farsi, ma gli esperti raccomandano di ridurre al minimo il tempo davanti allo schermo, evitare la caffeina nel tardo pomeriggio e curare una routine rilassante per garantire un riposo solido. Trova il nostro elenco completo di suggerimenti per il sonno supportati da esperti Qui , e se hai bisogno di una spinta in più nel mondo dei sogni, guarda qui per il nostro preferito coadiuvanti naturali del sonno .

Affronta le allergie.

Per coloro che sono inclini alle allergie, potresti voler parlare con il tuo medico per conoscere le tue opzioni per la gestione dei sintomi. Puoi trovare alcuni suggerimenti per alleviare le allergie approvati dal medico Qui , ma i fattori scatenanti di ognuno sono diversi, quindi ti consigliamo di parlare con qualcuno che conosca la tua storia clinica.

FAQ

L'asporto

Il gonfiore può verificarsi per una miriade di motivi, ma poiché la zona degli occhi è così sottile e delicata, può facilmente gonfiarsi a causa dei suddetti colpevoli. La buona notizia è che la maggior parte di questi fattori è facilmente correggibile e il gonfiore non dovrebbe persistere troppo a lungo. Ora, gonfiore e occhiaie tendono ad andare di pari passo: se è con quest'ultimo che hai a che fare, ti consigliamo di dare un'occhiata a questi consigli per la cura leggermente modificati .