Hai gli occhi gonfi al mattino? 11 cause + trattamenti supportati dal derma

I tuoi occhi possono dirti molto sulla tua salute interna. Cerchi scuri? Probabilmente devi concentrarti sulla qualità del sonno. Linee sottili? Potresti avere a che fare con disidratazione o perdita di collagene. 

E per quanto riguarda il gonfiore? Ebbene, potrebbero esserci molteplici fattori in gioco, alcuni dei quali non lo sono esattamente sotto il tuo controllo.

Se ti svegli costantemente con gli occhi gonfi, dai un'occhiata alle cause più comuni di seguito: dopo tutto, non puoi aspettarti di trattare il gonfiore senza arrivare alla radice del problema (ma non preoccuparti; ne delineamo alcuni rapidi correzioni): 

Mancanza di sonno

Ti sei mai chiesto perché ti svegli con gli occhi gonfi dopo aver lesinato sulla chiusura degli occhi? Bene, ecco qui: 'La mancanza di sonno porta ad un aumento di alcuni ormoni che causano ritenzione di liquidi', afferma il dermatologo certificato. Anar Mikailov, MD, FAAD , cofondatore di Sci intensivo . 'Inoltre, la mancanza di sonno significa meno fluido linfatico disponibile per eliminare le tossine e i prodotti di scarto, quindi l'accumulo porta al gonfiore.' 

Vedi, il sonno è un momento in cui il tuo corpo elimina i rifiuti quotidiani; quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non riesce a eliminare i detriti e quelle tossine possono iniziare ad accumularsi: oltre ad altri problemi di salute, questo accumulo può portare a gonfiore. 

Posizione del sonno 

Ma non è solo la mancanza di sonno che può causare gonfiore... Come dormi può avere un impatto totale sul tuo aspetto. Ad esempio, se dormi con la faccia schiacciata contro il cuscino, probabilmente ti sveglierai con gli occhi gonfi. 'Dormire con la faccia rivolta verso il basso attira i liquidi verso il viso, in particolare la zona degli occhi', afferma Mikailov. 

Stare sdraiati può anche causare gonfiore agli occhi, dice, grazie alla gravità. 'Potresti voler sostenere il tuo corpo con cuscini extra in modo che la testa sia leggermente inclinata verso l'alto per ridurre il gonfiore', aggiunge. In questo modo, la gravità spinge il fluido verso il basso, lontano dalla zona degli occhi. 

Ormoni

Se sei una persona che ha le mestruazioni, potresti notare un po' di gonfiore proprio nel periodo del ciclo. 'Durante la fase pre-mestruale, quando i livelli di progesterone sono alti, il corpo tratterrà liquidi in eccesso, e questo sarà visto come gonfiore del viso, soprattutto intorno agli occhi', osserva Mikailov. 

Allergie

Le allergie stagionali tendono ad andare di pari passo con prurito e gonfiore agli occhi: se i tuoi occhi si gonfiano alla prima ondata di fioriture primaverili, non sei certamente il solo. '[Un] aumento del rilascio di istamina provoca infiammazione e gonfiore, che si osservano più spesso sul viso', afferma Mikailov. 

Per non parlare del fatto che strofinare costantemente la delicata zona degli occhi può causare un'irritazione ancora maggiore, che non fa altro che esacerbare il gonfiore. 

Disidratazione

Quando il tuo corpo manca di idratazione, potrebbe avere difficoltà a liberarsi dei liquidi poiché vuole trattenere la preziosa acqua che ha. Nel corso del tempo, si accumula il liquido in eccesso, che può portare a gonfiore (noto come ritenzione di liquidi). 

Pianto

'Quando piangi, i tessuti intorno agli occhi possono riassorbire le lacrime che non escono dagli occhi o dal naso. Ciò porta ad avere gli occhi gonfi', dice Mikailov. 

E ancora, asciugarsi frettolosamente quelle lacrime può irritare le sfere e farle gonfiare. Dermatologo certificato  Marisa Garshick, MD, FAAD , concorda: 'Il pianto può portare a gonfiore a causa di gonfiore e infiammazione', osserva. 

Alcol

'L'alcol può causare ritenzione idrica e gonfiore del viso', afferma la dermatologa certificata e fondatrice di MaeiMD Rebecca Marcus, M.D. effetti dell'alcol sulla pelle ; dice addirittura che il gonfiore può durare tutta la mattina successiva e anche fino a mezzogiorno. 

Per non parlare dell'alcol influenzare la qualità del sonno 1 , che già sappiamo ha un impatto significativo sugli occhi gonfi. Anche innesca l'infiammazione 2 , che è un altro dei principali responsabili del gonfiore. 

Questo non vuol dire che non puoi mai concederti un cocktail o due: se ti svegli con gli occhi gonfi dopo aver bevuto, sappi solo che è un risultato diretto del consumo di alcol e non dovrebbe durare per sempre. 

Sodio

In generale, un'elevata assunzione di sodio disidrata la pelle e fa sì che il corpo ritenga più acqua 'e questo cambiamento diventerà più evidente intorno agli occhi e al viso', afferma Mikailov. Ecco perché gli esperti consigliano di ridurre i cibi salati se il gonfiore ti dà fastidio. E come dermatologo certificato Apple Bodemer, MD ci ricorda che 'gli alimenti trasformati sono spesso ingannevolmente ricchi di sodio, quindi potresti assumerne molto di più di quanto pensi!'

Invecchiamento

Purtroppo, a volte gli occhi gonfi sono semplicemente una parte naturale dell'invecchiamento. Come la tua pelle in modo naturale perde collagene ed elastina , i cuscinetti di grasso intorno agli occhi perdono la loro struttura e iniziano a cedere: ecco perché alcuni si lamentano di borse sotto gli occhi gonfi quando invecchiano. Mikailov sostiene l'idea: 'La pelle intorno agli occhi diventa più sottile e perde il supporto strutturale con l'età, quindi il gonfiore potrebbe essere più evidente', aggiunge. 

Condizioni della tiroide 

Se il gonfiore diventa grave o dura per un po', potrebbe essere il momento di consultare un medico. 'Condizioni di salute più gravi, come le condizioni della tiroide, possono portare a gonfiore costante', afferma Mikailov, quindi tieni d'occhio il gonfiore e monitora quanto tempo impiega per attenuarsi. Se hai qualche dubbio persistente, potresti anche chiamare il tuo medico. 

Genetica

Alcune persone sono geneticamente predisposte alle borse sotto gli occhi gonfi, semplicemente. Se sei nato con loro, probabilmente sai che non c'è molto che puoi fare per cambiarli, a parte le procedure in studio. Tuttavia, puoi adottare misure preventive per evitare che le tue borse peggiorino con l'età.

Come sbarazzarsi del gonfiore

Speri di ridurre il gonfiore, subito? Vedi qui per alcune soluzioni rapide:

Strumenti freddi

Le temperature fresche restringono i vasi sanguigni (un processo noto come vasocostrizione), che può aiutare a ridurre il gonfiore. Prendilo dal medico di medicina integrativa Bindiya Gandhi, MD : 'Se hai solo cinque minuti e puoi mettere un paio di cubetti di ghiaccio o sacchetti di verdure congelate o il retro di cucchiai [freddi] sugli occhi, questo diminuisce immediatamente l'infiammazione,' lei scrive . 

Se hai un rullo di giada o coppia di globi di ghiaccio , sentiti libero di metterlo in frigorifero per un attimo prima di scivolare sulla pelle. 'L'applicatore si raffredda sulla pelle, il che aiuta a ridurre il gonfiore poiché provoca la costrizione dei vasi sanguigni e la pressione del rullo di giada aiuta a spingere il fluido lontano dalla zona sotto gli occhi', afferma Garshick.

Se non disponi di nessuno di questi strumenti, come notò Gandhi, anche un cucchiaio freddo funziona altrettanto bene. Sentiti libero di essere creativo! 

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Massaggio linfatico

'Usando le mani, un cucchiaio di ceramica, a strumento Gua Sha , o un rullo di giada, puoi allentare manualmente qualsiasi accumulo di liquidi per aiutare il drenaggio linfatico', afferma Mikailov. 'Funziona spostando manualmente il fluido verso i linfonodi e migliorando la circolazione.'

Ti consigliamo comunque di esercitare una leggera pressione (il peso dello strumento stesso dovrebbe essere sufficiente), ma scorrere delicatamente verso l'esterno verso le tempie può aiutare a eliminare il liquido in eccesso.  

Per ottenere ancora più soldi, la famosa visagista Joanna Vargas, fondatrice di  Joanna Vargas Saloni e cura della pelle  e autore di  Bagliore dall'interno , consiglia di massaggiare i prodotti per la cura della pelle.

'È facile da fare', dice. 'Usando una pressione delicata ma decisa, imita un movimento a 'J' sul viso.' Le piace anche pizzicare delicatamente la parte superiore e inferiore delle sopracciglia mentre spazza per aumentare ulteriormente la circolazione. 

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Patch sotto gli occhi

Per aiutare a sgonfiare la pelle in un pizzico, molti usano maschere o cerotti per gli occhi : Questi liquidi imbevuti di siero idratano e rinfrescano l'area e molti sono infusi con vasocostrittori (come la caffeina e il tè verde) che restringono i vasi sanguigni e riducono l'infiammazione.

Inoltre, 'La pressione dei cerotti diminuisce la quantità di fluido spaziale che può accumularsi sotto gli occhi, il che aiuta a ridurre il gonfiore', aggiunge Mikailov. 

Se tu Veramente vuoi migliorare la tua esperienza con la maschera per gli occhi, Vargas suggerisce di stratificare a maschera in fogli sopra le toppe. Quindi utilizzare uno strumento per la cura della pelle anti-sbuffo (globi di ghiaccio, rulli di giada, barre a T vibranti, ecc.), per eliminare il liquido in eccesso.

La ciliegina sulla torta? 'Per un maggiore raffreddamento e sgonfiamento, lascio sempre le mie maschere sotto gli occhi nel frigorifero!' dice il dermatologo certificato Kim Nichols, MD , fondatore di NicholsMD di Greenwich . Estetista di celebrità  Shani Darden secondo il consiglio: 'Ne tengo sempre alcuni in frigorifero ogni volta che sento che i miei occhi sembrano gonfi e stanchi', dice. 'La freschezza della maschera aiuta a sgonfiare istantaneamente la zona sotto gli occhi.

Metodi fai da te

Niente cerotti sotto gli occhi? Nessun problema: tanti ingredienti da cucina creano una favolosa maschera per gli occhi improvvisata. Di seguito, trovi alcuni rimedi collaudati contro il gonfiore: 

• Patate: 'Un ottimo ingrediente naturale per le occhiaie e gli occhi gonfi è la patata dolce', afferma Vargas. Le patate normali, invece, contengono astringenti naturali che rimuovono l'acqua in eccesso dalla buccia. Taglia una patata cruda a fette, immergila nell'acqua e mettila sugli occhi per 10 minuti.
• Tè alla camomilla: 'Le bustine di tè alla camomilla sono un'altra ottima soluzione se sei in viaggio e hai bisogno di eliminare il gonfiore degli occhi', osserva Vargas. 'Immergi le bustine di tè in acqua calda, tirale fuori finché non si raffreddano e mettine una su ciascun occhio per 10 minuti. Sembrerai riposato e gonfio!' Potresti anche mettere le bustine di tè in frigorifero durante la notte e applicarle al mattino: la temperatura fresca abbinata alla camomilla lenitiva aiuterà a ridurre l'infiammazione. 
• Tè verde: Il tè verde è anche un vasocostrittore, ovvero ha la capacità di restringere i vasi sanguigni della pelle. Segui le stesse istruzioni della versione alla camomilla sopra; basta scambiare il tè con una varietà verde ricca di antiossidanti. 
• Cetrioli: Non solo i cetrioli sono incredibilmente rinfrescanti e idratanti, ma contengono anche vitamina C e acido caffeico per aiutare a lenire la pelle irritata e ridurre il gonfiore. Basta tagliare a fette un cetriolo pulito e adagiarlo sugli occhi per 10 minuti. 
• Banane: 'L'alto livello di potassio nelle banane aiuta a contrastare il sale che porta alla ritenzione di liquidi', scrive Gandhi occhi gonfi . Tutto quello che devi fare è ridurre in purea una banana e strofinare la sostanza appiccicosa sotto gli occhi per circa 10 minuti. Bodemer osserva inoltre che 'le banane sono anche molto idratanti e ricche di antiossidanti, quindi sono particolarmente utili se hai la pelle secca e infiammata e hai bisogno di una spinta di idratazione'.

Usa una crema per gli occhi

Le creme idratanti per gli occhi sono sicuramente un investimento a lungo termine per la salute della pelle, ma alcune formule possono aiutare a ridurre il gonfiore quasi immediatamente. In particolare per le borse sotto gli occhi gonfie, cerca una crema per gli occhi con caffeina . La caffeina, come abbiamo accennato, è un vasocostrittore, il che significa che può aiutare a ridurre il rossore e l'infiammazione, che possono entrambi portare a gonfiore.

Naturalmente, 'Mantenere idratata la zona sotto gli occhi è essenziale per aiutare i tuoi occhi ad apparire al meglio nel complesso', aggiunge Darden. Quindi assicurati che la tua crema sia piena zeppa di sostanze idratanti. Queste scelte ti farà sembrare rinfrescato in pochissimo tempo. 

Trattamenti in studio

'Esistono anche procedure che funzionano per rassodare la pelle, come laser, microneedling o dispositivi a radiofrequenza, che possono migliorare l'aspetto, così come trattamenti chirurgici che possono aiutare a ridurre le borse sotto gli occhi', afferma Garshick. 

Soprattutto se il tuo gonfiore sembra genetico o dovuto al naturale invecchiamento della pelle, il percorso in studio potrebbe essere un'opzione da considerare. Come dermatologo certificato Mona Gohara, MD , una volta ci ha parlato borse genetiche : 'L'unico modo per sbarazzarsene è rimuovere chirurgicamente gli elettrodi.' 

I migliori prodotti per gli occhi gonfi

Maschera rassodante per occhi luminosi di Joanna Vargas

Shani Darden Skin Care Crema rinnovatrice intensiva per gli occhi con peptidi rassodanti

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Gel contorno occhi ravvivante

Correttore Kite On The Glow

Patchology On Ice Maschera viso rassodante in idrogel

Set di globi Jenny Patinkin Petite Cryo Glow

Come prevenire il gonfiore

Sebbene alcuni fattori del gonfiore siano semplicemente genetici, esistono misure che puoi adottare per prevenirlo del tutto o evitare che peggiori nel tempo. Qui trovi altri suggerimenti a lungo termine: 

Rimani idratato

Poiché la disidratazione è una delle cause principali del gonfiore, ti consigliamo di dare priorità all'assunzione giornaliera di acqua. È impossibile dare a tutti la stessa quota di idratazione (cioè La regola degli 'otto bicchieri al giorno' è un mito totale !), ma gli esperti generalmente consigliano di bere metà del proprio peso in once. Quindi, ad esempio, qualcuno che pesa 150 libbre vorrebbe bere circa 75 once d'acqua, ovvero circa 9 tazze. 

Ma come medico di medicina integrativa Dana Cohen, MD, note sul Podcast MindbodyGreen , 'L'unico modo per saperlo è vivere nel proprio corpo e sapere come ci si sente.' Quindi, se ti svegli regolarmente con gli occhi gonfi, potresti provare ad aumentarne l'assunzione. 

Proteggere dai raggi UV

La pelle perde naturalmente collagene con l'età, il che può rendere più prominenti i cuscinetti di grasso sotto gli occhi. Ma alcuni fattori legati allo stile di vita possono accelerare il declino del collagene, come i danni UV. 

'Se non indossiamo protezione solare intorno agli occhi, lasciamo la pelle suscettibile ai danni UV, che possono contribuire all'indebolimento della pelle e alla perdita di collagene, che può contribuire agli occhi gonfi', afferma Garshick. 'Indossare protezione solare e occhiali da sole per proteggere la pelle intorno agli occhi aiuta a prevenire la perdita di collagene e, quindi, può aiutare a prevenire le borse sotto gli occhi.'

Fai attenzione alla tua dieta

Ciò che consumi può manifestarsi completamente sulla tua pelle e, in caso di occhi gonfi, una dieta ricca di sale o troppo alcol possono esacerbare il gonfiore. I corpi di ognuno sono diversi, ma se ritieni che il sodio o l'alcol siano un grande fattore scatenante per te, potresti pensare di ridurli. 

Dormi abbastanza

'Cerca di dormire abbastanza ogni notte e, quando dormi, usa un cuscino in più appoggiato dietro di te', suggerisce Mikailov. 

Sappiamo che dormire a sufficienza è molto più facile a dirsi che a farsi, ma gli esperti consigliano di ridurre al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo, evitare la caffeina nel tardo pomeriggio e curare una routine rilassante per garantire un riposo solido. Trova il nostro elenco completo di suggerimenti per il sonno supportati da esperti Qui e se hai bisogno di una spinta in più nel mondo dei sogni, guarda qui il nostro preferito aiuti naturali per il sonno .

Affronta le allergie

Per coloro che sono inclini alle allergie, potresti parlare con il tuo medico per conoscere le opzioni per gestire i sintomi. Puoi trovare alcuni suggerimenti per alleviare le allergie approvati dal medico Qui , ma i fattori scatenanti di ognuno sono diversi, quindi ti consigliamo di parlare con qualcuno che conosce la tua storia sanitaria. 

Domande frequenti

L'asporto 

Il gonfiore può verificarsi per una miriade di ragioni, ma poiché la zona degli occhi è così sottile e delicata, può facilmente gonfiarsi a causa dei colpevoli di cui sopra. La buona notizia è che la maggior parte di questi fattori sono facilmente risolvibili e il gonfiore non dovrebbe persistere troppo a lungo.

Ora, il gonfiore e le occhiaie tendono ad andare di pari passo: se è quest'ultimo quello con cui hai a che fare, ti consigliamo di dare un'occhiata a questi consigli per la cura leggermente modificati .