Hai provato la ricetta del frullato senza zucchero che le top model sono ossessionate?

Kelly LeVeque è la celebrità nutrizionista il cui nome (e cibo!) È sulla bocca di tutti. È amata da star come Jessica Alba e Molly Sims. È anche una grande fan del mantenere il tuo livello di zucchero nel sangue equilibrato, infatti, dice allungare la curva di zucchero nel sangue è la chiave per allontanare la voglia di zucchero e sentirsi sazi (e felici!) tutto il tempo. Comincia, spiega, con la tua colazione.

15 gennaio segno

'Molti frullati sono pieni di frutta, datteri e muesli, semplicemente, troppo zucchero!' lei dice. 'Nel tentativo di aiutare i miei clienti, ho creato la formula sostitutiva del pasto Fab Four per i miei clienti per imparare a costruire un frullato sostitutivo del pasto a basso contenuto di zucchero. Il Fab Four Smoothie è una formula per aiutarti a sviluppare un pasto equilibrante di zucchero nel sangue in qualsiasi sapore con abbastanza proteine, grassi e fibre per mantenerti pieno per 4-6 ore, nutrire il tuo microbioma, disattivare gli ormoni della fame e nutrire il tuo corpo con aminoacidi, acidi grassi e fitonutrienti. '

La formula Fab 4 è semplice: proteine ​​(minimo 20 g, da proteine ​​in polvere, polvere di collagene o yogurt greco) + fibre (minimo 10 g, da semi di chia o semi di lino) + 1 cucchiaio di grasso sano (come burro di noci o avocado) + una manciata di verdure (come spinaci o rucola) + ¼ di tazza di frutta (opzionale, ma in modo ottimale bacche a basso contenuto di zucchero) + supercibi (opzionale; qui è dove entrerebbero cacao o adattogeni) + liquido (l'acqua va bene, ma va bene anche il latte di noci grande). Mentre puoi giocarci, ecco alcune delle ricette di Kelly per usarlo in azione.

Frullato di granella di cacao al burro di arachidi

ingredienti

• 1 porzione di proteine ​​della vaniglia in polvere
• 2 cucchiai di burro di arachidi (o burro di mandorle)
• 1-2 cucchiai di semi di chia
• 2 tazze di latte di noci non zuccherato
• 1 cucchiaino di granella di cacao

Metodo

Frulla e divertiti! Per 1 persona.

12 luglio zodiaco

Spa Smoothie

ingredienti

• 1 porzione di proteine ​​della vaniglia in polvere
• ¼ di avocado
• 1-2 cucchiai di semi di chia
• Spremi il succo di limone
• Manciata di spinaci
• 1 piccolo cetriolo persiano
• ¼ di tazza di foglie di menta fresca, senza i gambi
• 2 tazze di latte di noci non zuccherato

Metodo

Frulla e divertiti! Per 1 persona.

Frullato di cioccolato fondente e sale marino

ingredienti

• 1 porzione di cioccolato proteico in polvere
• 1 cucchiaio di semi di lino o di chia per addensare
• 1 cucchiaio di olio di cocco
• ½ cucchiaino di sale rosa dell'Himalaya
• ½ cucchiaino di granella di cacao
• 2 tazze di latte di noci a scelta
• Manciata di ghiaccio

Metodo

1. Frulla insieme tutti gli ingredienti tranne il ghiaccio.
2. Aggiungere il ghiaccio e frullare per raffreddare. Per 1 persona.

Frullato di mela verde

• 1 porzione di proteine ​​della vaniglia in polvere
• 1-2 cucchiai di olio di cocco
• 1-2 cucchiai di semi di chia
• 1 cucchiaio di polvere di mela verde Best of Greens
• 1 tazza di latte di noci a scelta

Metodo

Frulla e divertiti! Per 1 persona.

Vuoi di più da Kelly? Qui condivide gli otto ormoni ti fa venire fame tutto il tempo (e cosa mangiare per spegnere ciascuno). Inoltre, se desideri includere adattogeni nel tuo frullato, ecco come sapere qual è quello più adatto alle tue esigenze e al tuo corpo.

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21 aprile zodiaco

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