Come sapere quale adattogeno è il migliore per il tuo corpo (perché dannatamente, sono costosi)

La parola 'adattogeno' è usata per descrivere i medicinali vegetali che hanno un effetto equilibrante su qualcosa chiamato asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) , che aiuta a regolare la delicata danza tra il tuo cervello e il sistema ormonale. L'HPA gioca un ruolo in tutto, dal tuo umore e metabolismo all'energia e al desiderio sessuale e quando è sbilanciato, può portare a problemi ormonali come stanchezza surrenale , problemi alla tiroide , e bassa libido.

Oltre ad aiutare a bilanciare questo importante asse, gli adattogeni possono avere altri effetti benefici su diverse proprietà del corpo. Ecco gli adattogeni che consiglio ai miei pazienti in base alle loro esigenze di salute. Tieni presente che utilizzare gli adattogeni sbagliati per le tue esigenze individuali può essere, nella migliore delle ipotesi, costoso e, nel peggiore dei casi, dannoso per il tuo corpo. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungerne di nuovi alla tua routine.

Capelli malsani, carnagione povera o unghie fragili:

Chaga: Questo fungo superfood lo è caricato con antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi per mantenere la pelle giovane.

Cordyceps: questo fungo è anche ricco di antiossidanti e di esso diminuito l'attività pro-infiammatoria della monoamino ossidasi e della perossidasi lipidica (che causa segni di invecchiamento) in uno studio sui topi.

Jiaogulan: il consumo di questo adattogeno può aiutare il tuo corpo ad aumentare la sua produzione di superossido dismutasi, un enzima che protegge le tue cellule dalla distruzione prematura e dall'invecchiamento .

Fatica:

Rhodiola : Questa erba può aiutare a gestire i livelli di stress nel corpo così come combattere la stanchezza . * Uno studio clinico lo ha collegato anche a resistenza migliorata durante un periodo di esercizio prolungato. *

Mucuna pruriens: questo estratto di fagioli è ricco di L-dopa, il precursore del neurotrasmettitore dopamina — Rendendolo un naturale stimolante dell'umore.

Ashwagandha : Dal momento che Ashwagandha ha la capacità di aiutare regolare i livelli di cortisolo , è uno strumento potente da avere a portata di mano durante i periodi di stress

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Fatica:

Ginseng: il bianco asiatico, il bianco americano, il rosso asiatico e il siberiano (Eleuthero) possono aiutare ad aumentare l'energia senza il nervosismo della caffeina.

Maca: questa erba è disponibile in tre diverse varietà: rossa, gialla e nera. Il rosso è il sapore più dolce ma più delicato. Il giallo è il meno dolce e il nero è proprio nel mezzo. Sono anche stimolatori di energia.

Basso desiderio sessuale:

Shilajit: questa erba è usata in Medicina ayurvedica e si traduce in 'conquistatore delle montagne e distruttore della debolezza'. Shilajit aiuta a sollevare la libido bassa e bilanciare gli ormoni sessuali.

Cervello annebbiato:

Basilico Santo (Tulsi) : Inizia a incorporarlo nella tua routine di benessere se lotti con la nebbia del cervello, poiché funziona per aumentare la funzione cognitiva.

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Rhaponticum: Alcuni studi hanno dimostrato che questa radice può anche stimolare l'attività cerebrale.

Bassa immunità:

Maca: ricco di vitamina C, è un buon potenziatore immunitario.

Chaga: Gli studi hanno dimostrato questo fungo avere potenti effetti antivirali e proprietà di riequilibrio immunitario.

Coda di tacchino: se consumata quotidianamente, è stato dimostrato che migliora la funzione immunitaria .

Ashwagandha: questo è tradizionalmente usato nella medicina ayurvedica per aiutare a rafforzare il sistema immunitario dopo essere stato malato.

Ansia e depressione:

Criniera del leone: Studi hanno dimostrato che il consumo della criniera del leone può aiutare a ridurre l'ansia.

Ashwagandha: è stato dimostrato che si prende ashwagandha ridurre l'ansia fino al 44 percento in alcune prove.

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Equilibrio della glicemia:

Reishi: questo fungo aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue down-regolando l'alfa-glucosidasi , l'enzima responsabile della scomposizione degli amidi in zuccheri.

Problemi digestivi:

Holy basil (tulsi): questo piccoletto lavora duramente per ridurre il gonfiore e il gas.

Coda di tacchino: spesso do questo fungo adattogeno ai miei pazienti che stanno combattendo escrescenze intestinali come SIBO o candida .

Radice di liquirizia: è stata usata per anni come rimedio comune per aiutare a curare la sindrome dell'intestino permeabile poiché è sia lenitiva che antinfiammatoria.

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