I 5 migliori dispositivi indossabili antistress del 2023 per alleviare il tuo corpo e la tua mente

Troppo stress può devastare il corpo e la mente, manifestandosi attraverso molti sintomi fisici e mentali, come la mancanza di sonno e l’aumento dell’ansia. E anche se c'è molto che puoi fare gestire i fattori di stress quotidiani , come fai a sapere se il tuo pratica di meditazione , adattogeni un frullato o una sessione di journaling fa davvero la differenza? I migliori dispositivi indossabili per alleviare lo stress forniscono dati chiari e utilizzabili per monitorare il modo in cui il tuo corpo risponde ai fattori di stress quotidiani e utilizzano tecniche basate sulla scienza per ridurne l'impatto.

Sebbene si tratti di un concetto eccezionale (e potenzialmente in grado di cambiare la vita), le opinioni sono contrastanti sul fatto che questi dispositivi possano effettivamente aiutare ad alleviare lo stress. Per saperne di più sulla scienza alla base dello stress e su come questi dispositivi intendono ridurlo, abbiamo parlato con esperti e studiato le opzioni disponibili oggi. Di seguito, trova le nostre scelte per i migliori dispositivi indossabili antistress del 2023 e ascolta cosa hanno da dire gli esperti su questa tecnologia.

I migliori dispositivi indossabili antistress:

I migliori dispositivi indossabili antistress:

Cos’è un dispositivo indossabile per alleviare lo stress?

Generalmente indossati attorno al polso, al torace o alla testa, i dispositivi indossabili antistress vibrano a frequenze e pressioni variabili, destinati a stimolare la pelle e il sistema nervoso. Alcuni sono progettati per percepire lo stress e rispondere automaticamente, mentre altri funzionano quando richiesto. Molti dispongono di modalità preprogrammate per assistere con preoccupazioni specifiche come ansia generale, concentrazione e ansia sociale.

Queste vibrazioni sono spesso prodotte attraverso onde sonore a bassa frequenza (da 20 a 200 hertz) o infrasoniche (sotto i 20 hertz), che sono estremamente silenziose e spesso difficilmente rilevabili dall'orecchio umano . Alcuni dispositivi utilizzano battiti binaurali, ovvero due toni quasi uguali a frequenze diverse, per stimolare una risposta allo stress. La ricerca su questa tecnica è stata limitata, ma uno studio del 2017 ha dimostrato che esiste uno schema di battito binaurale un modo efficace per indurre uno stato meditativo .

Un altro studio del 2019 che ha esaminato l’efficacia della stimolazione con impulsi musicali a bassa frequenza ad ampiezza elevata (HALF-MIS) come trattamento aggiuntivo per la depressione ha avuto risultati molto positivi, ritenendo che il trattamento fosse più efficace del solo trattamento standard della depressione . Molti dispositivi per alleviare lo stress sfruttano questa tecnica, utilizzando la musica e/o le vibrazioni per stimolare il nervo vago e stimolare una risposta calmante naturale nel corpo attraverso il sistema nervoso parasimpatico.

Sebbene i marchi e molti utenti affermino che questi dispositivi indossabili sono un'ottima alternativa per ridurre lo stress ai farmaci e alle abitudini negative, la ricerca non è ancora completa. Mancano molte informazioni sui metodi di studio e sui partecipanti stessi, e pochi di questi studi, se non nessuno, sono sottoposti a revisione paritaria.

I dispositivi indossabili antistress funzionano?

Sfortunatamente, la scienza deve ancora trovare il pulsante magico che eliminerà per sempre tutti i nostri problemi. Tuttavia, è noto che questi gadget indossabili forniscono un certo sollievo, a patto di rispettare la parte del patto e di utilizzarli in modo coerente. Come ogni strumento di gestione dello stress, sono efficaci solo nella misura in cui li crei. Indossare regolarmente questi dispositivi nel tempo può aiutarti a imparare a controllare la risposta allo stress e ad abbassare i livelli di cortisolo in modo da essere meglio equipaggiato per gestire ciò che la vita ti riserva.

Secondo il neuropsicologo di New York Sanam Hafeez, misurare lo stress non è così semplice come alcuni di questi dispositivi fanno sembrare. 'La natura dello stress è complessa', afferma Hafeez. 'Sebbene cose come il sudore e l'aumento della frequenza cardiaca possano essere misurati dalla tecnologia, non sempre indicano ansia. È improbabile che un approccio fatto con lo stampino per alleviare lo stress funzioni per tutti. Affinché un dispositivo per alleviare lo stress sia efficace, deve raccogliere dati con precisione, elaborare tali informazioni e identificare accuratamente lo stress.'

Tuttavia, soprattutto se abbinati ad approcci più economici alla gestione dello stress (come il journaling, il movimento e la meditazione), i dispositivi indossabili per alleviare lo stress possono essere un'utile aggiunta al tuo arsenale per la cura di sé. E se ti aiutano a trovare anche solo qualche momento di calma nel bel mezzo di una giornata frenetica, potrebbe valere la pena investire.

Come abbiamo scelto:

Studi clinici

Poiché la ricerca è limitata, abbiamo dato la priorità ai dispositivi che dispongono di studi clinici per sostenere le loro affermazioni sulla riduzione dello stress (o che erano in procinto di condurre studi clinici).

Facilità d'uso

I dispositivi nel nostro elenco hanno funzionalità innovative di grande impatto ma facili da usare.

Funzionalità di monitoraggio

Abbiamo cercato dispositivi con app che fornissero dati chiari e utilizzabili per aiutare gli utenti a comprendere i propri livelli di stress e monitorare i miglioramenti nel tempo.

Feedback degli utenti

Ciascuno di questi dispositivi ha recensioni positive da parte degli utenti che attestano la loro efficacia nella riduzione dello stress. Abbiamo utilizzato qualsiasi feedback negativo per informare il nostro processo di selezione.

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Le nostre scelte per i migliori dispositivi indossabili antistress del 2023:

Ideale con molteplici opzioni di indossaggio: Apollo Neuro

Professionisti:

• Non devi ricordarti di usarlo
• Sette modalità di vibrazione
• Molteplici opzioni per l'usura

Contro:

• Sono necessari fino a 30 giorni per sentire tutti gli effetti

Per quanto tempo mantiene la carica:

Politica di ritorno:

Il sovraccarico di responsabilità è una fonte di stress per molti, quindi ricordare di utilizzare il dispositivo indossabile per alleviare lo stress può sembrare un altro compito nella tua lista di cose da fare. Il dispositivo Apollo Neuro semplifica la cura di te stesso integrandosi perfettamente nella tua vita quotidiana.

A differenza di altre opzioni, Apollo Neuro è progettato per essere indossato tutto il giorno, fornendoti vibrazioni silenziose ma rilassanti che hanno lo scopo di riqualificare il tuo sistema nervoso in modo da poter rispondere meglio a tutti i fattori di stress della vita. L'Apollo Neuro invia vibrazioni silenziose e calmanti al corpo, che sono discrete durante la tua giornata, ma rilassanti per il tuo corpo e la tua mente. Con l'app corrispondente, puoi visualizzare i parametri tracciati e scegliere una delle modalità preprogrammate in base ai tuoi obiettivi, oppure creare il tuo programma personalizzato per il dispositivo.

Inoltre, questo dispositivo può essere indossato in una moltitudine di modi (al polso, alla caviglia, alla cintura, al petto o agganciato alla maglietta) da adulti e bambini, e la ricerca ne conferma l’efficacia. Il co-fondatore dell’azienda, Dave Rabin, è uno psichiatra e neuroscienziato certificato che ha studiato lo stress per oltre 15 anni. Il marchio ha completato sei studi clinici, di cui nove in corso. Secondo il sito web Apollo, i risultati preliminari suggeriscono un notevole miglioramento del sonno, della frequenza cardiaca e della variabilità della frequenza cardiaca, dopo aver indossato il dispositivo per più di 3 ore al giorno, più di 5 giorni alla settimana nel corso di 3 mesi.

Sul sito web di Apollo, il dispositivo vanta 4,7 stelle, con i revisori che commentano il design discreto e come allevia anche alcune delle forme di ansia più intense. Un recensore scrive , 'Da quando ho ricevuto questo prodotto sono stato di nuovo in grado di guidare. Soffro ancora di disturbo da stress post-traumatico... Ma questo aiuta a controllare gli episodi in modo che io possa funzionare sulla strada.'

Il sovraccarico di responsabilità è una fonte di stress per molti, quindi ricordare di utilizzare il dispositivo indossabile per alleviare lo stress può sembrare un altro compito nella tua lista di cose da fare. Il dispositivo Apollo Neuro semplifica la cura di te stesso integrandosi perfettamente nella tua vita quotidiana.

Miglior non indossabile: Sensate 2

Professionisti:

• Facile da usare
• Rilassamento immediato

Contro:

• Nessuna funzionalità di tracciamento

Per quanto tempo mantiene la carica:

Politica di ritorno:

E se bastassero 10 minuti per te ogni giorno per sentirti più calmo e presente? Anche se non è esattamente un 'indossabile', Sensate 2 è un piccolo dispositivo a forma di pietra che posizioni sul petto, dove emette delicate vibrazioni che ti aiutano a rilassarti e a prepararti per una sessione di 10 minuti ogni giorno.

Il Sensate utilizza le frequenze infrasoniche precedentemente menzionate per stimolare il nervo vago e segnalare al corpo di rilassarsi. Queste vibrazioni sono abbinate a paesaggi sonori sviluppati appositamente dal marchio per aiutare a indurre uno stato di calma, sicurezza e relax.

Per verificare il funzionamento del Sensate, il marchio consiglia di misurare la variabilità della frequenza cardiaca. Sebbene il dispositivo non lo misuri per te, ce ne sono molti ottimi tracker HRV là fuori.

Nel 2022, il marchio ha commissionato uno studio su adulti che hanno utilizzato Sensate per una media di 3,5 mesi, da 5 a 6 giorni alla settimana. Secondo il sito web del marchio, oltre il 70% dei partecipanti ha ottenuto un punteggio nelle classificazioni di stress basso, lieve o normale. Inoltre, oltre il 65% dei soggetti affetti da disturbo d'ansia e oltre il 50% dei soggetti affetti da disturbo depressivo hanno notato un miglioramento della propria condizione durante l'utilizzo del dispositivo.

C'è molto fermento attorno a questo marchio e ai suoi indossabili, con molte recensioni positive sul sito web di Sensate (e nessuna recensione negativa...). Su Amazon, il prodotto ha una valutazione di 3,8 stelle su 5. I revisori sono tutti concentrati sulla portabilità di Sensate 2 e sulla rapidità con cui può aiutarti a rilassarti. Uno scrive , 'Dopo alcuni istanti, e un po' di preoccupazione per tutto quello che dovevo fare quel giorno, sembrava che il mio cervello si fosse spento. Completamente spento.'

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E se bastassero 10 minuti per te ogni giorno per sentirti più calmo e presente? Anche se non è esattamente un 'indossabile', Sensate 2 è un piccolo dispositivo a forma di pietra che posizioni sul petto, dove emette delicate vibrazioni che ti aiutano a rilassarti e a prepararti per una sessione di 10 minuti ogni giorno.

Ideale per la meditazione: Muse 2

Professionisti:

• Feedback in tempo reale sulla risposta del tuo corpo alla meditazione
• Può monitorare e misurare i progressi
• Molteplici opzioni per il paesaggio sonoro

Contro:

• Non per l'uso tutto il giorno

Per quanto tempo mantiene la carica:

Politica di ritorno:

La meditazione può essere il massimo antistress, ma molti trovano difficile restare responsabili di una pratica regolare, soprattutto se non si avvertono i risultati. Muse 2 è uno dei pochi dispositivi indossabili antistress progettati per darti feedback in tempo reale su come il tuo cervello, cuore, corpo e respiro rispondono alla tua pratica. Pensalo come a rilevatore di attività fisica , ma per la tua mente.

Secondo il marchio, i ricercatori di neuroscienze di tutto il mondo utilizzano questo dispositivo EEG. Il dispositivo indossabile in stile fascia ha sette sensori in grado di rilevare quando stai perdendo la concentrazione, il che richiede paesaggi sonori che ti guidano dolcemente verso uno stato più calmo. Nell'app corrispondente ti verranno forniti approfondimenti per aiutarti a rimanere calmo e concentrato durante il giorno. I risultati vengono visualizzati in una serie di grafici e diagrammi che mostrano l'attività del cervello, del cuore e della respirazione. L'app ti consente di capire facilmente cosa sta succedendo nella tua mente e come potresti apportare modifiche per sentirti più rilassato e a tuo agio.

Il dispositivo wireless è dotato di una porta USB per la ricarica ed è regolabile per adattarsi comodamente alla tua testa. Tieni presente che non ci sono auricolari attaccati all'archetto. Puoi invece abbinarlo alle tue cuffie tramite Bluetooth per riprodurre le meditazioni. Il marchio offre anche un dispositivo indossabile per il monitoraggio del sonno, il Musa S , che tiene traccia dei tuoi ritmi di sonno per aiutarti a ottenere un sonno più profondo e ristoratore.

Muse 2 ha una valutazione complessiva di 4,2 stelle su Amazon, con molti clienti soddisfatti che citano il miglioramento della pratica della meditazione e del sonno come risultato diretto dell'utilizzo del dispositivo indossabile. Un recensore scrive: 'La Musa mi ispira a meditare e posso davvero dire che sento la differenza'.

La meditazione può essere il massimo antistress, ma molti trovano difficile restare responsabili di una pratica regolare, soprattutto se non si avvertono i risultati. Muse 2 è uno dei pochi dispositivi indossabili antistress progettati per darti feedback in tempo reale su come il tuo cervello, cuore, corpo e respiro rispondono alla tua pratica. Pensalo come a rilevatore di attività fisica , ma per la tua mente.

Meglio con la tecnologia termica: Embr Wave 2

Professionisti:

• Ottimo per chi ha il sonno caldo
• Facile da usare e indossare

Contro:

• Non automatico: devi premere un pulsante per attivarlo
• Efficace solo in menopausa o durante il sonno

Per quanto tempo mantiene la carica:

Politica di ritorno:

Attraverso le sensazioni termiche (sia di raffreddamento che di riscaldamento), questo indossabile innesca una risposta di rilassamento. Originariamente è stato progettato per aiutare le donne in menopausa con vampate di calore, ma le persone che hanno difficoltà a rilassarsi durante la notte hanno affermato che è stato un punto di svolta per il loro sonno, aiutando il corpo a raffreddarsi in modo che possano addormentarsi più velocemente.

Puoi ottenere sollievo su richiesta premendo un pulsante sul dispositivo o programmarlo tramite l'app, dove è disponibile un'opzione per impostare una temperatura e una durata specifiche (da un minimo di 5 minuti a un massimo di 9 ore). L'app può essere utilizzata anche per monitorare l'utilizzo e visualizzare eventuali modelli.

Uno studio randomizzato di 4 settimane del 2019 ha esaminato l’efficacia di questo metodo di trattamento termico in 39 donne di età compresa tra 45 e 58 anni. Risultati positivi lo hanno suggerito questo tipo di intervento termico può fornire benefici per il sonno , soprattutto quando si tratta di addormentarsi e mantenere il sonno durante le vampate di calore.

Con oltre 1.000 recensioni sul sito web del marchio , il dispositivo ha una valutazione complessiva di 4,2. La maggior parte delle persone dice che funziona bene e uno scrive: “Sono davvero stupito di quanto velocemente mi raffreddo dopo una vampata di calore. Adoro quest'onda Embr e non riesco a immaginare di nuovo la vita senza di essa. Prodotto straordinario!” Altri commentano le varie modalità e programmi, descrivendo il dispositivo come “vale ogni centesimo”. L'unica lamentela sembra riguardare la durata della batteria, che alcuni recensori notano potrebbe essere migliore.

Attraverso le sensazioni termiche (sia di raffreddamento che di riscaldamento), questo indossabile innesca una risposta di rilassamento. Originariamente è stato progettato per aiutare le donne in menopausa con vampate di calore, ma le persone che hanno difficoltà a rilassarsi durante la notte hanno affermato che è stato un punto di svolta per il loro sonno, aiutando il corpo a raffreddarsi in modo che possano addormentarsi più velocemente.

Miglior clip-on: Touchpoint

Professionisti:

• Il design a clip è semplice e discreto
• Più accessibile
• Impostazioni multiple di velocità

Contro:

• Nessuna funzionalità di tracciamento
• Spegnimento manuale

Per quanto tempo mantiene la carica:

Politica di ritorno:

Non puoi dare un prezzo alla riduzione dello stress, ma se stai cercando un'opzione leggermente più economica, Touchpoint potrebbe essere quella giusta. Questi piccoli dispositivi con clip si attaccano ai tuoi vestiti per fornire vibrazioni mirate a specifici punti di pressione su ciascun lato del corpo, per un rapido sollievo dallo stress mentre sei in movimento.

Scegli tra tre diverse impostazioni di velocità: velocità lente per il sonno o la meditazione o velocità più elevate per gestire la rabbia e lo stress intenso. Una volta richiesto, il dispositivo indossabile vibrerà finché non lo spegnerai manualmente.

Non ci sono recensioni sul sito web del marchio, ma il dispositivo ha una valutazione complessiva di 4,4 su Google , I revisori elogiano il servizio clienti di Touchpoints e il design semplice ma efficace del gadget. Molte persone affermano che il dispositivo fa una “enorme differenza” nella gestione dell’ansia e che lo usano quasi quotidianamente.

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Non puoi dare un prezzo alla riduzione dello stress, ma se stai cercando un'opzione leggermente più economica, Touchpoint potrebbe essere quella giusta. Questi piccoli dispositivi con clip si attaccano ai tuoi vestiti per fornire vibrazioni mirate a specifici punti di pressione su ciascun lato del corpo, per un rapido sollievo dallo stress mentre sei in movimento.

Come si impilano?

L'asporto.

I dispositivi indossabili antistress sono un modo conveniente per tenere sotto controllo ciò che accade nel tuo corpo e nella tua mente durante il giorno. Anche se non rappresentano una soluzione definitiva alle crescenti esigenze della vita quotidiana, possono essere uno strumento efficace per monitorare la risposta del corpo a specifici fattori di stress (a patto di utilizzarli in modo coerente) e imparare a cambiare il sistema nervoso. uscire dalla modalità lotta o fuga. Per immergerti più a fondo nel mondo della gestione dello stress, dai un'occhiata al i migliori integratori per lo stress , come usare l'aromaterapia per rilassarsi , o il le migliori app di meditazione per mantenerti dedicato alla tua pratica.