I 9 migliori probiotici per le donne 50+ Per la menopausa Pancia, salute vaginale e altro*

Invecchiando, il tuo microbioma invecchia con te. Con ogni decennio che passa, possiamo perdere la diversità microbica 1 grazie a fattori come i fattori di stress associati all'età e le sfide immunitarie. Ciò rende i probiotici di alta qualità ancora più preziosi una volta raggiunta la metà posteriore della vita. Alcuni ceppi batterici possono anche aiutare le donne di età superiore ai 50 anni a superare gli effetti collaterali della perimenopausa, della menopausa e della postmenopausa.*

Ecco cosa dovrebbero cercare le donne sopra i 50 anni in un integratore probiotico e nove delle migliori opzioni disponibili.

I migliori probiotici per le donne 50+

I migliori probiotici per le donne 50+

Le donne sopra i 50 anni dovrebbero assumere i probiotici?

Integratori probiotici - che aiutano ad aumentare il microbioma con un afflusso di batteri buoni - possono essere utili a qualsiasi età. Tuttavia, possono essere particolarmente efficaci per gestire alcune delle sfide ormonali della menopausa.

Ad esempio, sono stati associati alcuni ceppi probiotici aumento della produzione di ormone follicolo-stimolante 2 (FSH). L'FSH stimola la produzione di estrogeni e può essere utile per bilanciare la regolazione della temperatura, la salute vaginale e l'umore durante la menopausa.*

Il calo dei livelli di progesterone durante la menopausa può influire negativamente funzionamento del tratto gastrointestinale 3 e contribuiscono a gas, gonfiore e aumento di peso, tutti problemi che i probiotici giusti possono fare aiutare con 4 pure.*

Alcuni ceppi possono anche supportare un microbioma vaginale sano e ridurre la secchezza vaginale 5 associato alla postmenopausa, secondo la ricerca.*

Altri benefici sostenuti dalla scienza dei probiotici per le donne 50+ includono il miglioramento resistenza e densità ossea 6 E gestione del peso/salute cardiometabolica 2 .* Uno studio particolarmente interessante condotto in Corea su 63 donne sane di età superiore ai 65 anni ha rilevato che coloro che assumevano un probiotico contenente Bifidobacterium bifidum BGN4 E Bifidobacterium longum BORI per 12 settimane sperimentato meno stress e più flessibilità mentale 7 rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.*

Abbiamo all'incirca lo stesso numero di batteri nel nostro corpo come facciamo con le cellule umane 8 , quindi vale la pena prendersi cura di questi microbi con un probiotico mirato alle tue esatte esigenze. La chiave sta prendendo ceppi batterici che sono stati clinicamente studiati per i benefici che stai cercando.

Per aiutarti nella tua ricerca, il vicepresidente degli affari scientifici di mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , ha identificato i migliori probiotici sul mercato per le donne 50+ in questo momento.

Riepilogo

LEGGI CORRELATI: I 9 migliori probiotici per le donne per gonfiore, salute vaginale e altro

Come abbiamo scelto

Queste formule vantano buoni bug (probiotici!) mirati ai bisogni e ai desideri delle donne, dal supporto del microbioma vaginale e della salute del tratto urogenitale a ceppi mirati per la salute dell'intestino e altro ancora.*

Poiché ogni ceppo probiotico ha caratteristiche uniche e benefici per la salute, preferiamo ed eleviamo i prodotti che condividono informazioni su genere, specie e ceppo per probiotico, nonché informazioni sulla dose di CFU per ceppo.

Eleviamo marchi affidabili che danno la priorità ai test di qualità, per garantire la potenza degli ingredienti probiotici e prebiotici, ponendo anche l'accento sulla purezza (limitando metalli pesanti, microbi, ecc.).

Dall'approvvigionamento degli ingredienti alle decisioni sull'imballaggio, preferiamo i prodotti creati pensando alla sostenibilità. Pertanto, mettiamo in evidenza le certificazioni chiave, nonché i contenitori riciclabili ed ecologici.

I migliori probiotici per le donne 50+

Ideale per gas e gonfiore: mindbodygreen probiotic+

Professionisti

• Aiuta la digestione e allevia il gonfiore*
• Supporta un peso sano*
• Contiene 4 ceppi mirati e clinicamente studiati per la salute dell'intestino
• Imballaggio sostenibile

Contro

• Regime quotidiano per massimizzare i benefici

Le donne lo sono probabilità doppia rispetto agli uomini di sperimentare gonfiore E lotta con la regolarità e cambiamenti ormonali solo dopo i 50 anni peggiorare le cose .

Entra: l'integratore probiotico+ di mindbodygreen, che contiene quattro ceppi probiotici specificamente studiati per la salute e il comfort dell'intestino. In questo probiotico troverai quantità clinicamente rilevanti di B. latte  Bi-07 a  alleviare il gonfiore e favorire il comfort , B. latte B420 a aiutare con una sana gestione del peso , B. latte HN019 to sostenere la digestione e la regolarità (riducendo il gas), e L. acidofilo NCFM a incoraggiare movimenti intestinali sani . È uno sportello unico per una digestione sana e confortevole. Molti revisori notare una reale differenza entro poche settimane dall'assunzione del prodotto. Mentre probiotic+ si è dimostrato utile per donne sopra i 50 anni , è adatto per le donne più giovani e anche gli uomini .*

Risparmia denaro quando ti iscrivi a un abbonamento mindbodygreen probiotico + ($ 69 / mese) o acquista una volta per $ 80. I nuovi clienti risparmiano il 10% sul loro primo ordine con il codice promozionale MBG10.

Il meglio per la gestione del peso: Metagenics UltraFlora Control

Professionisti

• Contiene un ceppo clinicamente studiato per la gestione del peso*
• Formula pulita

Con

• La formula a ceppo singolo può essere una truffa per alcuni

Molte donne sperimentare fluttuazioni di peso con l'avanzare dell'età e durante la perimenopausa/menopausa. Se abbinati a una dieta sana e all'esercizio fisico, i probiotici giusti possono aiutare sostenere un peso corporeo sano .*

Questo probiotico a ceppo singolo del marchio legacy Metagenics fornisce 10 miliardi di CFU di Bifidobatterium lactis B420: una varietà che sostiene un peso sano attraverso la riduzione di apporto calorico , massa grassa addominale , E girovita . È di gran lunga il ceppo più rigorosamente studiato per la gestione del peso .

Molti revisori hanno scoperto che questo integratore funziona quasi immediatamente e aiuta anche con altri indicatori della salute gastrointestinale (pensa: più regolarità e meno gas).*

Il meglio per la salute vaginale: Thorne Women's Daily Probiotic

Professionisti

• Conveniente
• Contiene ceppi studiati per la salute vaginale*

Contro

• Confezione di plastica
• Alcuni ceppi sono in una miscela esclusiva

Più di metà delle donne in postmenopausa sperimentare secchezza vaginale occasionale. La ricerca ha dimostrato che rispetto agli estrogeni da soli, gli estrogeni combinati con i probiotici possono farlo migliorare significativamente i principali punteggi di salute vaginale .

Lattobacillo è il genere batterico che svolge un ruolo protettivo lungo il microbioma del canale vaginale e vie urinarie . Questa miscela di Thorne include otto ceppi di batteri Lactobacillus, in particolare L. acidophilus UALA-01, a cui è stato mostrato promuovere un pH vaginale equilibrato, E L. reuteri RC-14, che ha dimostrato di aiutare proteggere dai problemi del tratto urogenitale .

Sebbene contenga miscele proprietarie, che non sono l'ideale dal punto di vista della trasparenza, l'integratore di Thorne contiene ceppi premurosi mirati alla salute vaginale.*

Il meglio per la salute delle vie urinarie delle donne: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

Professionisti

• Certificato B Corp
• Prebiotici aggiunti
• Contiene ceppi clinicamente studiati per la salute del tratto vaginale e urinario*

Contro

• Deve essere assunto con un pasto
• Necessita di essere conservato in frigorifero o congelatore

I cambiamenti ormonali possono anche causare cambiamenti nel rivestimento della vagina e del tratto urinario che li rendono più suscettibili alle sfide immunitarie. L'assunzione di MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic può aiutare a rinvigorire il tratto urinario con 14 ceppi batterici sani, in particolare Lactobacillus ramnosus HN001 E Lactobacillus plantarum LP115.

Questi hanno dimostrato in studi preclinici di aiutare proteggere dai problemi di salute del tratto urinario , e potrebbero avere un impatto benefico anche sull'umore, poiché HN001 è stato studiato per combattere l'ansia e il supporto dell'umore durante il periodo postpartum . Il probiotico contiene anche prebiotici (dalle radici di barbabietola, bardana e tarassaco) per nutrire questi batteri benefici, e il mirtillo rosso aggiunto per ulteriori protezione contro i batteri nocivi è un bel tocco.*

Puoi stare bene acquistando da MegaFood, una B Corp certificata per il suo impegno per la sostenibilità. Tieni presente che questo prodotto deve essere assunto con un pasto e conservato in frigorifero o congelatore all'arrivo.

Il meglio per la regolarità: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Professionisti

• Senza zuccheri aggiunti
• Contiene prebiotici

Contro

• Consegna della polvere non adatta a tutti

Se preferisci un'opzione senza capsule, questo probiotico di Ora si presenta in una polvere aromatizzata che può essere miscelata con acqua o miscelata in frullati, farina d'avena, yogurt, ecc. Un misurino fornisce sette ceppi batterici nel Lattobacillo E Bifidobatterio genere orientato alla salute dell'apparato digerente, all'umore e a una sana risposta infiammatoria (anche se Ora consiglia di iniziare con mezzo misurino al giorno per abituarsi al prodotto). Per quanto riguarda le polveri, queste sono super pulite e ottengono i loro sapori di 'mela lampone' e 'limonata alla lavanda' da fonti naturali e organiche senza zuccheri aggiunti.

17 settembre segno zodiacale

Questa opzione può essere particolarmente vantaggiosa per coloro che lottano con la regolarità poiché i suoi ceppi sono stati studiati per entrambi rallentare le cose E far muovere le cose . Contiene anche fibre prebiotiche provenienti da topinambur biologici per un maggiore sostegno intestinale.*

Il meglio per la menopausa: MenoLabs MenoFit®

Professionisti

• Nutrienti aggiunti per la salute della menopausa*
• App di accompagnamento per il monitoraggio della salute

Contro

• Contiene latticini (latte)

Questo prodotto ottiene recensioni entusiastiche per la sua capacità di facilitare sfide dello stile di vita della menopausa e aiutare con la regolazione della temperatura, la chiarezza mentale e l'umore. Contiene ceppi probiotici per i quali è stato studiato controllo del peso e un sano risposta infiammatoria e ha una suite di prodotti botanici orientata verso le donne in menopausa. Estratto di corteccia di magnolia aiuta a sostenere la qualità del sonno ; trifoglio rosso aiuta a promuovere l'equilibrio ormonale ; ed estratto di bacche di agnocasto offre supporto dell'umore e riduce l'ansia . L'app MenoLife di accompagnamento consente inoltre agli utenti di tenere traccia di come l'integratore non ormonale sta funzionando per loro nel tempo.*

Il miglior multivitaminico con probiotici: Garden of Life Vitamin Code 50 e Wiser Women's Multi Capsules

Professionisti

• Contiene una miscela di frutta e verdura aggiunta
• Contiene vitamine e minerali essenziali

Contro

• 4 capsule al giorno
• Basso numero di CFU

Cerchi un probiotico che possa anche aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali? Questa opzione di Garden of Life contiene una modesta quantità di Lactobacillus bulgaricus e Lactobacillus plantarum per la salute dell'intestino, più di 20 frutta e verdura in polvere da agricoltura biologica e una gamma completa di vitamine e minerali essenziali. È essenzialmente un multivitaminico , una polvere di frutta e verdura e un probiotico in uno, ecco perché ogni porzione è di ben quattro capsule. I recensori notano che anche se prendere così tante capsule può essere doloroso, il prodotto li aiuta a sentirsi più energici, concentrati e forti.*

Il miglior probiotico per la pancia della menopausa: Designs for Health Probiotic Supreme

Professionisti

• Contiene ceppi clinicamente studiati per una sana composizione corporea*

Contro

• Costoso
• Ha bisogno di essere refrigerato

Un altro divertente effetto collaterale della menopausa è l'accumulo di grasso corporeo nella parte inferiore della pancia e nel busto, che porta a quello che alcuni chiamano 'pancia della menopausa'. Questo probiotico di Designs for Health può aiutarti a darti un vantaggio su un tronco sano e confortevole con ceppi che sono stati studiati per massa grassa inferiore ( B. Breve B-3), e ha anche ceppi per immunità ( L. acidofilo La-14) e salute delle vie urinarie ( L. Casei Lc-11 ) .*

È progettato come una formula a rilascio lento per aiutare a garantire che più dei suoi probiotici benefici raggiungano effettivamente il tratto digestivo. Una capsula al giorno è tutto ciò di cui hai bisogno, ma il prodotto dovrebbe essere refrigerato per mantenere la qualità.

Il miglior probiotico gommoso: Renew Life Probiotics for Women

Professionisti

• Contiene prebiotici aggiunti e mirtillo rosso
• Nessun sapore artificiale o colorante sintetico

Contro

• Zuccheri aggiunti
• Basso numero di CFU

Hai un debole per i dolci? Le caramelle gommose probiotiche sono qui per te. Questa opzione di Renew Life si compone di due filoni, B. coagulani SNZ 1969 per regolarità digestiva e B. subtilis DE111, per il quale è stato studiato livelli di colesterolo sani , oltre a prebiotici e polvere di mirtillo rosso per la salute delle vie urinarie.*

È un'opzione relativamente salutare per quanto riguarda le caramelle gommose, senza aromi artificiali o coloranti sintetici, sebbene ogni porzione contenga 3 grammi di zucchero aggiunto. Con 2 miliardi di CFU per porzione, inoltre, non fornisce tanti buoni bug come molte altre scelte nell'elenco.

Come scegliere

Al momento di decidere il probiotico giusto per te , dovrai innanzitutto considerare le tue esigenze specifiche. Desideroso di alleviare gonfiore e gas? Cerca un probiotico che utilizzi ceppi specifici per la salute dell'intestino. Stai lavorando alla tua gestione del peso? Ci sono varietà che sono state studiate anche per questo. Idealmente, l'azienda da cui stai acquistando sarà trasparente sui batteri esatti nel suo prodotto (fino al ceppo) in modo che tu possa sapere esattamente cosa stai mettendo nel tuo corpo e perché.

Mentre acquisti, prendi nota del numero di unità formanti colonie (CFU) in ciascun prodotto. Sebbene più CFU non siano necessariamente migliori, ti consigliamo di assicurarti che ogni ceppo sia presente in una quantità clinicamente rilevante, ovvero uno che ha dimostrato di essere utile nei test scientifici. Questo può creare confusione, quindi abbiamo analizzato tutto ciò che devi sapere dosaggio probiotico qui .

Infine, ti consigliamo di scegliere un probiotico facile da incorporare nella tua vita. Se non sei bravo a prendere le pillole, un'opzione gommosa potrebbe essere più adatta (basta fare attenzione allo zucchero aggiunto). Se dimentichi sempre di assumere integratori durante i pasti, opta per un probiotico che può essere consumato senza cibo.

Abbina il tuo nuovo probiotico con una dieta salutare per l'intestino E regolare attività fisica 9 per proteggere il tuo microbioma diversificato mentre invecchi e sostenere la longevità e la durata della salute nel processo 10 .

Benefici alla salute

Questi sono solo alcuni dei benefici dei probiotici che potrebbero essere di particolare interesse per le donne sopra i 50 anni:*

• Benessere e benessere digestivo undici
• Salute e comfort vaginale 12
• Salute del cuore e gestione del colesterolo 13
• Salute e aspetto della pelle 14
• Salute immunitaria quindici
• Regolarità 16
• Umore più stabile 7

Domande frequenti

L'asporto.

Non è mai troppo tardi per introdurre un probiotico di alta qualità nella tua routine e ottenere gli insetti buoni dalla tua parte. I probiotici possono aiutare le donne sopra i 50 anni a sostenere il loro peso, la salute dell'apparato digerente, la salute del cuore, la salute del tratto vaginale e urinario e altro ancora.* Ma non funzionano da soli. Assicurati di abbinarli ad altre abitudini di supporto del microbioma come mangiare a dieta ricca di nutrienti , gestire lo stress , e fare molto esercizio .