Mi annoio costantemente: cosa significa? Spiega uno psicologo

L'anno 2020 è stato uno dei più impegnativi della storia moderna, che ha avuto un impatto sulla nostra salute mentale e fisica. Per aiutarti in questo, abbiamo lanciato Esperti a disposizione , una nuova serie in cui esperti di alto livello in salute e benessere rispondono alle tue domande, grandi o piccole che siano, per aiutarti a trovare soluzioni, mettere insieme un piano di gioco e rendere ogni giornata un po 'più semplice. Non dimenticare, puoi fare domande in qualsiasi momento e faremo del nostro meglio per trovare l'esperto giusto che ti guidi nella giusta direzione. Senza ulteriori indugi, ecco un'altra edizione della serie.

1155 che significa amore

Provo una costante sensazione di noia, non importa quanto spesso faccio passeggiate o leggo. Temo che la mia noia influenzerà [i miei figli] in modo negativo. Non so cosa fare per migliorare il mio umore.

Anonimo

La noia può significare alcune cose, a seconda di come si presenta e persiste nella tua vita.

Data la sovrastimolazione generale della nostra società attraverso la tecnologia, potrebbe essere necessario di più per mantenere il tuo interesse perché sei abituato a essere distratto abbastanza facilmente. Per alcuni, potrebbe significare una mancanza di connessione con cose che ti aiutano a sentirti stimolato, deciso o motivato. La noia può anche essere un meccanismo di difesa utilizzato per proteggersi da emozioni più spiacevoli, angoscianti o attivanti. Per altri, un disimpegno cronico dell'attenzione potrebbe essere un sintomo di un modello depressivo più ampio.

Se non sei sicuro da dove provenga la tua costante noia, rifletti su queste quattro potenziali cause e decidi quale ti sembra più fedele alla tua situazione. Comprendere la radice della tua noia persistente ti aiuterà a gestirla nel modo più efficace.

Come la noia di un genitore potrebbe influire sui loro figli.

La reazione di un genitore al sentirsi annoiato probabilmente influisce su un bambino più della sensazione di noia in sé e per sé. Come ti prendi cura di te stesso durante o dopo esserti annoiato? Ti giudichi negativamente per la tua noia? Trovi difficile trovare un significato da ciò che hai di fronte? Queste risposte possono influenzare la tua autostima e, quindi, possono avere un impatto diretto o indiretto sulla tua genitorialità e sui rapporti con i tuoi figli.

Anche il disimpegno dalle proprie emozioni può rendere difficile connettersi con le emozioni di tuo figlio. È probabile che, se la noia ha preso il sopravvento, potresti non esserlo sperimentando una vasta gamma di altre emozioni salutari .

D'altra parte, la noia può spingere molte persone a farlo cercare un significato nella loro vita , che può portare a una realizzazione più profonda e a un maggiore divertimento. Questo può avere una correlazione positiva con la genitorialità e può migliorare i tuoi rapporti con i tuoi figli e altri cari.

Come affrontare i sentimenti di noia.

Considerare la noia come 'cattiva' o 'sbagliata' a volte può portare alla reattività e all'impulsività per sbarazzarsi della sensazione. Praticare la consapevolezza e l'accettazione di un'ampia gamma di stati emotivi può aiutarti a provare meno angoscia quando ti senti annoiato. Questo può anche rendere più facile entrare e uscire dagli stati di noia piuttosto che sentirsi bloccati in essi.

Quando ti blocchi, la noia può essere estenuante e frustrante. Piuttosto, diventa curioso della tua noia in modo da poter imparare di più su come funziona il tuo corpo e su ciò di cui potresti aver veramente bisogno in quei momenti. Chiedilo a te stesso:

• Quanto dura la tua noia?
• Che pensieri hai quando la noia è presente?
• Pensa a una volta in cui non ti sei annoiato. Com'è stato?

L'inserimento nel diario è un altro ottimo esercizio per riconnettersi o trovare nuova ispirazione. Entra in contatto con tutti i modi in cui trascorri il tuo tempo attualmente: cosa stai facendo, con chi, con che frequenza e perché? Quindi, mettiti in contatto con tutte le cose che non stai facendo e che vuoi fare. Inizia a cercare opportunità per incorporare piccoli passi verso alcune di queste cose .

Anche l'inserimento nel diario può essere un esercizio utile da offrirti parole di affermazione e compassione. Usa questo spazio per parlare a te stesso in modo diverso della tua noia e diventare più curioso di cosa potrebbe esserci sotto.

Linea di fondo.

La noia potrebbe essere un'opportunità profonda per riflettere e ruotare il modo in cui vivi attualmente se non ti serve più. Considera le relazioni in cui ti trovi, la tua carriera e la profondità delle tue amicizie e vedi come ti stanno influenzando.

Potrebbe essere il momento di provare cose nuove e persino di permetterglielo non lavoro. Non saprai se qualcosa si adatta bene a meno che non gli dai una buona possibilità di successo.

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Infine, ricorda che nessun sentimento dura per sempre. Se la noia cronica inizia a influenzare negativamente il tuo umore o influisce sulla tua presenza, ti consigliamo di cercare alcune risorse esterne di supporto per capire e orientarti, come un partner, un amico, la tua comunità o un terapeuta. Vedere un terapista perché questo è molto comune e un modo sano per elaborare la noia se ti senti bloccato.

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