I nostri sistemi di disintossicazione hanno bisogno di supporto per eliminare le tossine moderne e come aiutare

Sebbene le bevande e le diete 'disintossicanti' possano essere interessanti, la verità è che la disintossicazione è una pratica quotidiana complessa che è meglio supportata da abitudini salutari regolari. Il tuo fegato, uno dei principali organi disintossicanti, trae molti più benefici dalle pratiche quotidiane che aiutano sostenere la disintossicazione quotidiana . Quindi, invece di acquistare quella pulizia di tre o cinque giorni, continua a leggere per comprendere i modi migliori per supportare la disintossicazione in modo olistico: oggi, domani e ogni giorno successivo.

Come funziona la disintossicazione naturale

La disintossicazione è un processo complesso e sfaccettato che coinvolge diversi organi (ad esempio fegato, reni, polmoni, pelle, intestino) e sistemi fisiologici (ad esempio digestivo, linfatico, respiratorio).

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Sebbene questi percorsi cellulari intrinseci siano piuttosto complessi, l'obiettivo finale della disintossicazione è chiaro e secco: ''Detox' significa semplicemente metabolizzare composti chiave per rimuoverli dal corpo. Questo processo avviene automaticamente e costantemente a livello cellulare. Movimenti intestinali giornalieri, le secrezioni del sudore e la minzione sono indicatori che stiamo eliminando le sostanze tossiche', spiega Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , medico specializzato in medicina funzionale e autore di Tutta la disintossicazione .

Tre fasi generali di enzimi disintossicanti lavorano per biotrasformare le tossine in sostanze intermedie (fase I), renderle idrosolubili per prepararle all'eliminazione (fase II) per espellerle tramite l'urina (fase III). I composti liposolubili che devono fuoriuscire vengono incorporati nella bile (fase II) ed eliminati attraverso movimenti intestinali regolari (fase III). Supponendo che le tue feci siano, beh, regolare . Esaminiamo i principali organi in cui avviene questo processo:

• Intestini: L’intestino è il primo punto in cui avviene la disintossicazione. Qui, i nutrienti vitali vengono assorbiti mentre la maggior parte delle tossine vengono trasportate lungo il tratto gastrointestinale (cioè attraverso l’intestino tenue e crasso [noto anche come colon], il retto e l’ano) per essere escrete tramite le feci. Le tossine più complesse che l'intestino non è in grado di eliminare da solo vengono trasmesse al fegato.
• Fegato: Le fasi I e II della disintossicazione hanno luogo principalmente nel fegato. In un fegato sano, molte molecole liposolubili vengono convertite in composti idrosolubili in modo che possano essere escrete tramite l’urina, mentre altri composti liposolubili vengono incorporati nella bile ed escono dal corpo tramite le feci. Quando il fegato non funziona al meglio, le tossine possono passare inalterate e concentrarsi nel tessuto adiposo il nostro cervello , nervi e ghiandole.
• Reni: I reni eseguono un filtraggio finale del sangue per assicurarsi che solo l'acqua in eccesso e le tossine idrosolubili vengano convertite in urina, che raggiungerà la vescica per essere eliminata.

In altre parole, il tuo corpo lavora 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per filtrare e rimuovere le sostanze indesiderate in modo che abbia tutto ciò di cui ha bisogno (e niente di superfluo).

Quindi il mio corpo non ha bisogno del mio aiuto per disintossicarsi?

In un mondo perfetto, in circostanze perfette, i percorsi di disintossicazione sani funzionerebbero al massimo delle prestazioni e non richiederebbero alcun supporto. Sfortunatamente, il nostro mondo moderno è pieno di tossine e fattori di stress che possono sovraccaricare i tuoi percorsi intrinseci e impedire il corretto svolgimento della disintossicazione. Diventa un vero e proprio atto di bilanciamento.

'Con l'ambiente sempre più contaminato da qualsiasi cosa, dai metalli pesanti alla plastica, aumentiamo naturalmente il nostro carico di tossine', spiega Minich. Più tossine assumiamo, più i nostri organi di disintossicazione dovranno lavorare per mantenere le nostre cellule sane, chiare e funzionanti in modo ottimale. Se lasciati senza controllo, gli inquinanti, le sostanze chimiche e altre tossine presenti nell’aria, nell’acqua e, sì, anche nel cibo, possono accumularsi nel nostro corpo e avere importanti implicazioni sulla salute a lungo termine.

'Non tutti hanno problemi a espellere ciò che ingeriscono, ma alcune persone sì. Potrebbero non avere la piena capacità del loro intestino, fegato, reni o pelle a causa di circostanze legate al loro ambiente o a causa di fattori chiave varianti genetiche per gli enzimi necessari per un metabolismo efficiente di questi composti', afferma Minich.

Per fortuna, ci sono una serie di abitudini e pratiche sane che possiamo implementare sostenere attivamente gli sforzi di disintossicazione del corpo .

Modi per supportare i processi di disintossicazione quotidiana del corpo

1. Ridurre l’esposizione alle tossine

'La maggior parte delle sostanze nocive penetra attraverso il cibo, l'acqua, gli imballaggi e l'aria, quindi aiutare il corpo a lavorare meno scegliendo alimenti coltivati ​​biologicamente, utilizzando filtri per l'aria e l'acqua ed evitando la plastica di tutti i tipi sarebbe un passo nella giusta direzione, ' dice Minich.

Alcune tossine, come gli inquinanti presenti nell’aria e nell’acqua, possono essere più difficili da evitare. Apporta modifiche dove puoi, ad esempio scambiando qualsiasi sostanza chimica detergenti , capelli E prodotti per la cura della pelle , trucco e fragranze (come profumi , candele e spray) per alternative non tossiche con ingredienti puliti.

All'inizio questo processo può essere travolgente, quindi inizia in piccolo e sappi che ogni scambio fa una grande differenza nella disintossicazione del tuo corpo. (Se sei pronto per tuffarti davvero in una vita pulita, MBG ha una lezione per te !)

2. Supporta i tuoi organi di disintossicazione

Successivamente, è importante rafforzare la salute del tuo organi di eliminazione (ad esempio, fegato, reni, pelle e polmoni). 'Garantire la corretta eliminazione delle scorie sostenendo la regolarità intestinale, svolgendo attività per generare sudore e rimanendo idratati per supportare la minzione', suggerisce Lise Alschuler, ND, FABNO , professore di medicina clinica presso l'Università dell'Arizona.

Inoltre, Alschuler consiglia di prestare particolare cura e affetto al tuo organo di disintossicazione primario: 'Il fegato è considerato uno degli organi di disintossicazione più importanti e i percorsi di disintossicazione nelle cellule del fegato necessitano di vitamine e minerali adeguati , così come i composti antiossidanti naturali presenti negli alimenti vegetali,'* spiega. Questo ci porta al nostro prossimo suggerimento...

3. Rimani idratato e mangia bene

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UN dieta a base di cibi integrali e incentrata sulle piante contribuirà a fornire molti nutrienti necessari per supportare una sana funzionalità epatica. Assumere un integratore mirato come quello di mbg, che contiene ingredienti premium come glutatione , cardo mariano, NAC, selenio e frutto di acerola vitamina C A promuovere l’attività antiossidante —è un altro modo per sostenere gli sforzi quotidiani di disintossicazione del fegato.*

Secondo Brian Day, Ph.D. , professore di medicina presso la National Jewish Health, seguendo una dieta pulita sostenere gli sforzi di disintossicazione può essere piuttosto impegnativo, poiché la tipica dieta occidentale non fornisce abbastanza antiossidanti per proteggerci dalla nostra sempre crescente esposizione agli inquinanti ambientali. 'Ciò è particolarmente vero per gli individui di status socioeconomico inferiore che hanno meno accesso a frutta e verdura fresca e tendono a vivere in ambienti più inquinati', spiega.

4. Suda

Fortunatamente, Day osserva che aumentare l'assunzione di antiossidanti e fare attività fisica regolarmente aumenterà le difese antiossidanti naturali del corpo contro i crescenti inquinanti ambientali.* Movimento fa scorrere quei percorsi di disintossicazione, quindi salta in bicicletta o fai una passeggiata intorno all'isolato: il tuo fegato ti ringrazierà!

L'asporto

I nostri corpi hanno sistemi di disintossicazione incorporati che lavorano duramente 24 ore su 24 per eliminare le tossine indesiderate, ma questo sistema può impantanarsi a causa della sempre crescente esposizione a sostanze chimiche e inquinanti moderni.

Fare piccoli passi per sostenere la tua disintossicazione quotidiana - come ridurre il più possibile l'esposizione alle tossine, mangiare molta frutta e verdura, sudare attraverso l'esercizio fisico regolare, idratarsi correttamente e assumere un integratore antiossidante mirato come quello di mbg - può aiutare i tuoi organi disintossicanti a funzionare in modo ottimale e promuovere la pulizia quotidiana delle cellule. * (Perché il tuo corpo merita un nuovo inizio quotidiano!)