Le morti legate all'alcol sono aumentate del 35% per le donne: cosa sta succedendo?

I brunch senza fine si sono trasformati in un hobby, la cultura del vino della mamma si è diffusa a macchia d'olio e gli happy hour dopo il lavoro hanno riacquistato una fascia oraria fissa sui calendari. Queste scene spesso dipingono una facciata divertente sui social media.

Ma i dati ora mostrano che sì, il consumo di alcol tra le donne (soprattutto donne tra i 20 e i 30 anni) è in aumento E sempre più donne muoiono per decessi legati all’alcol. 

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Ecco cosa devi sapere sui rischi specifici delle donne derivanti dal consumo di alcol e sui modi supportati dalla scienza per prenderti cura di te stesso senza diventare completamente sobrio . 

Le ultime statistiche sul consumo eccessivo di alcol tra le donne 

I dati pubblicati quest’anno dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno rilevato che i decessi legati all’alcol stanno aumentando a tutti i livelli. 

Dal 2020 al 2021 eccessivo il consumo di alcol ha provocato un totale di 178.000 morti 1 – pari a quasi 500 morti giornaliere. I ricercatori hanno preso in considerazione sia i decessi dovuti a patologie croniche (come cancro e malattia del fegato ) così come le morti acute (incidenti dovuti a un'occasione di bere troppo).

Nel complesso, gli uomini rappresentano ancora una percentuale maggiore di questi decessi rispetto alle donne, ma le donne stanno rapidamente colmando questo divario. La prevalenza del consumo eccessivo di alcol tra le donne è aumentata di circa il 35% durante il periodo di questo studio rispetto a un aumento del 27% tra gli uomini. 

Ciò è in linea con i dati pubblicati dai ricercatori nel giugno 2023, che lo dimostrano donne in età riproduttiva hanno maggiori probabilità di bere in modo eccessivo o di soffrire di disturbi legati all’alcol rispetto alle donne che avevano la stessa età a metà degli anni ’90.

I ricercatori di questo studio, così come altri, citano alcune ragioni comuni alla base di questa preoccupante tendenza. 

Perché sempre più donne si rivolgono all’alcol?

Bere regolarmente è diventato di più normalizzato che mai -in contesti personali e professionali, nonché in contesti sociali e domestici. 

I messaggi che le donne ricevono l'una dall'altra, così come i messaggi dell'industria dell'alcol, inquadrano il bere come un sollievo dallo stress efficace e piacevole. 

E mentre il consumo consapevole di alcol può portare un certo piacere, le donne sono anche più suscettibili degli uomini agli effetti dannosi dell’alcol. 

Preoccupazioni per la salute specifiche delle donne legate al bere

Molti le condizioni legate all’alcol sono croniche 2 - il che significa che ci vogliono anni di consumo eccessivo di queste bevande per vedere un effetto negativo. Ma gli effetti negativi colpiscono le donne prima e più duramente degli uomini. 

• Malattia del fegato: Il rischio della cronica danno al fegato 3 (cirrosi) è più elevata per le donne che per gli uomini. Uno studio del 2020 lo ha scoperto donne che bevevano anche un solo drink al giorno 4 avevano un rischio maggiore di cirrosi rispetto alle donne che non bevevano, ma questa relazione non è stata notata tra gli uomini.   
• Declino cognitivo: Il cervello lo fa ridursi con l'età 5 , ma l'uso di alcol accelera tale contrazione nelle donne (più che negli uomini) e può portare al declino cognitivo e demenza .
• Danno cardiaco: Bere troppo può danneggiare muscolo cardiaco 6 , e le donne possono iniziare a vedere questo danno bevendo meno e in meno anni rispetto agli uomini. 

Queste differenze sono probabilmente dovute al modo in cui donne e uomini metabolizzano l'alcol in modo diverso 6 . Le donne tendono ad assorbire più alcol e impiegano più tempo a metabolizzarlo. Quindi, anche se un uomo e una donna bevono la stessa quantità di alcol, i livelli di alcol nel sangue della donna saranno probabilmente più alti e probabilmente sentirà gli effetti di quell'alcol prima (e più a lungo) rispetto al suo compagno di bevute maschio.

Come proteggere la tua salute includendo ancora l'alcol nella tua vita

In un mondo in cui le occasioni di consumo di alcol piuttosto pesanti (e frequenti) sono normalizzate, può essere abbastanza facile esagerare con l'alcol, soprattutto perché il consumo moderato per le donne è considerato un drink al giorno. 

Sebbene minor consumo di alcol di solito è semplicemente meglio per la salute, non devi diventare completamente sobrio se non vuoi. Invece, adottare abitudini di consumo consapevoli può aiutarti a bilanciare il piacere dell’alcol con i tuoi obiettivi di salute a lungo termine. 

1. Evita un drink serale: Dare al tuo fegato a qualche giorno libero ogni settimana dall'alcol  può aiutare a ridurre il rischio di cirrosi. Uno studio del 2022 ha scoperto quelli che bevevano ogni giorno avevano un rischio più elevato di cirrosi (56% tra le donne) rispetto ai bevitori non giornalieri che consumavano la stessa quantità di alcol.  
2. Prova a bere solo durante le occasioni speciali: Se stai davvero cercando di ridurre la frequenza con cui prendi un drink, prova a farlo riservatelo per occasioni speciali solo, come una cena di compleanno, un anniversario o una vacanza. Ciò potrebbe aiutarti a ridurre il consumo di alcol a solo una manciata di notti al mese.   
3. Non bere a stomaco vuoto: Sapere che le donne assorbono l'alcol più velocemente e lo scompongono più lentamente dà ancora più motivi per seguire l'antico consiglio di non bere a stomaco vuoto. Il cibo rallenta il passaggio dell'alcol attraverso lo stomaco, aumentando il tempo necessario affinché venga assorbito nel flusso sanguigno. Anche i processi digestivi segnalano al fegato aumentare il metabolismo dell'alcol 7 - quindi nel momento in cui l'alcol raggiunge effettivamente il fegato, l'organo può scomporre in modo più efficiente questa tossina.
4. Rafforzare la disintossicazione con alimentazione e integratori: Il tuo corpo vede l'alcol come una tossina ed è compito del fegato neutralizzare questa minaccia. Anche solo un sorso di alcol può stressare il fegato. È importante mostrare un po' d'amore ogni giorno a questo organo cavallo di battaglia. Mangiare cibi fibrosi ( come questi ), grassi sani , frutta e verdura ricche di antiossidanti oltre a integratori ricchi di antiossidanti (che contengono ingredienti come glutatione E cardo mariano che non è possibile superare con la sola dieta) favorisce la disintossicazione del fegato. Ecco la nostra lista di integratori per il fegato controllati da esperti E abitudini di vita per favorire la disintossicazione. 

L'asporto

Sia il consumo eccessivo di alcol che i decessi legati all’alcol stanno diventando fin troppo comuni e le donne si trovano ad affrontare una serie unica di pressioni sociali e preoccupazioni per la salute. È importante sapere che anche bere un drink al giorno (entro l'orario consigliato bere moderato linee guida per le donne) è collegato a un rischio più elevato di malattie croniche come la cirrosi. Quindi praticare abitudini di consumo consapevoli e pratiche quotidiane di salute del fegato è un buon punto di partenza. 

segno per luglio

E dai un'occhiata a questa guida se stai cercando di rivalutare il tuo rapporto con l'alcol.