Il legame tra farmaci per dormire e declino cognitivo, secondo la ricerca

Abbiamo tutti bisogno di un piccolo aiuto liquidazione e addormentarsi di tanto in tanto, e talvolta questo può significare farmaci per il sonno da banco e da prescrizione. Sebbene questi possano essere efficaci per le persone con problemi di sonno diagnosticati come l'insonnia, non sono privi di rischi. Ecco cosa ha scoperto uno studio recente sul legame tra l'uso di questi farmaci e il declino cognitivo e la demenza.

Aiuti al sonno e salute del cervello.

Lo studio 1 , pubblicato in Medicina del sonno nel 2021, ha analizzato i dati di oltre 6.000 partecipanti di età superiore ai 65 anni in otto anni. I ricercatori hanno cercato differenze nella salute a lungo termine dei partecipanti che hanno utilizzato farmaci per il sonno, inclusi sia i farmaci da prescrizione (come Ativan e Ambien) sia quelli da banco (come Advil PM o Benadryl).

I risultati hanno mostrato che circa il 15% dei partecipanti allo studio usava abitualmente la medicina del sonno e coloro che li usavano 'la maggior parte delle notti' o 'tutte le notti' avevano il 30% in più di probabilità di sviluppare demenza durante il periodo di studio. Gli autori hanno tenuto conto delle differenze di età, sesso, stato civile, istruzione o altre condizioni croniche che potrebbero aver influenzato il loro rischio di demenza .

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Questo è preoccupante considerando il numero di persone che si affidano a farmaci per dormire per dormire bene la notte. Più di 70 milioni di americani hanno un disturbo del sonno e un'indagine del panel sulle spese mediche ha mostrato che il numero di adulti negli Stati Uniti che utilizza farmaci per dormire su prescrizione è aumentato del 67% (da 8,1 milioni a 13,5 milioni) tra il 1996 e il 2013.

Perché questi farmaci influiscono sul rischio di demenza?

Gli autori dello studio hanno delineato alcuni meccanismi plausibili che guidano la connessione tra i sussidi per il sonno e il declino cognitivo. Per prima cosa, durante il sonno si verifica una maggiore rimozione dei rifiuti cellulari rispetto alle ore di veglia, il che significa che qualsiasi interruzione del sonno o della qualità del sonno può portare a un accumulo di rifiuti neurotossici. E mentre gli ausili per il sonno possono aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, non garantiscono necessariamente una migliore qualità del sonno. Alcuni farmaci possono anche interrompere la tua architettura del sonno 2 —l'ordine delle operazioni che si verificano nel sonno normale e salutare.

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Questo studio ha alcune limitazioni. Non spiega completamente i dettagli della connessione e lascia alcune domande aperte sul meccanismo di azione dietro di esso. Gli autori sottolineano che è anche possibile che l'insonnia sia un sintomo molto precoce della demenza che una persona sperimenta molto prima che i medici siano in grado di rilevare e diagnosticare l'insorgenza della sindrome, il che spiegherebbe il collegamento.

Alternative ai farmaci.

Qualunque sia la ragione del collegamento, gli autori spiegano che vale la pena esplorare interventi alternativi e comportamentali per migliorare il sonno, come terapia comportamentale cognitiva 3 E esercizio regolare 4 .

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Vale la pena notare che non tutti i sonniferi hanno un effetto negativo sul cervello. Opzioni non ormonali e più naturali possono migliorare la qualità del sonno senza effetti collaterali. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che il glicinato di magnesio, che combina il magnesio e l'amminoacido glicina, può migliorare la qualità del sonno e l'efficacia del sonno . Altri ingredienti che mostrano il potenziale nel promuovere il sonno e il rilassamento includono valeriana 5 , luppolo 6 , amarena 7 , E lavanda 8 .

Ecco un elenco di ausili per il sonno sicuri per il cervello e non ormonali da considerare . Come sempre, consultare un medico prima di apportare modifiche ai farmaci.

L'asporto.

L'abbiamo sentito tutti mille volte: Il sonno è la chiave per una salute ottimale! Assicurati di avere almeno 7-8 ore di zzz di alta qualità! Non lesinare sul sonno! Sfortunatamente, per molti di noi, dormire bene è più facile a dirsi che a farsi. Potremmo fatica ad addormentarsi , rimani addormentato o riaddormentati dopo una sveglia alle 4 del mattino. Questo studio ci mostra che mentre alcuni farmaci da banco e da prescrizione possono aiutare le persone ad addormentarsi, dovrebbero essere l'ultima risorsa a causa del loro impatto sulla salute del cervello a lungo termine.