Il mantenimento del peso per le donne è legato a una longevità eccezionale, dimostra una nuova ricerca

La perdita di peso è, chiaramente, un termine neutro che è stato trasformato in qualcosa che trasmette un risultato buono o desiderabile. Ma non è sempre così.

Un nuovo studio pubblicato su Giornale di gerontologia: scienze mediche in realtà hanno scoperto che le donne che mantenevano il loro peso con l'avanzare dell'età avevano un maggiore probabilità di raggiungere una longevità eccezionale 1 (ovvero vivere oltre i 90 anni). Mentre le donne che perdevano peso, intenzionalmente o meno, dopo i 60 anni avevano minori possibilità di raggiungere quella soglia.

Immergiamoci in questo studio e analizziamo come il tuo peso (e gli obiettivi metabolici) potrebbero cambiare con l'avanzare dell'età.

Cosa ha misurato lo studio

I ricercatori hanno seguito un totale di 54.437 donne (che fanno parte della Women's Health Initiative) di età compresa tra 61 e 71 anni per un totale di 10 anni. Esaminano la relazione tra perdita di peso e probabilità di raggiungere i 90, 95 e 100 anni.

La perdita di peso è stata definita come la perdita del 5% o più del peso di una persona all'inizio dello studio.

Volevano anche vedere se ci fosse una differenza tra coloro che affermavano che stavano cercando intenzionalmente di perdere peso e coloro che affermavano che qualsiasi perdita di peso non era intenzionale. I pesi sono stati misurati all'inizio dello studio e poi tre e 10 anni dopo.

Ecco cosa hanno mostrato i risultati

In totale, il 56% delle donne ha raggiunto almeno 90 anni di età alla fine dello studio.

Coloro che mantenevano un peso stabile avevano da 1,2 a due volte più probabilità di vivere fino alla tarda età tra 90 e 100 anni.

Al momento del check-in a tre anni, le donne che perdevano peso, per qualsiasi motivo, avevano il 33% in meno di probabilità di raggiungere i 90 anni (tale probabilità è leggermente cambiata al 35% e al 38% per raggiungere 95 e 100).

Le donne che hanno subito una perdita di peso involontaria durante questi tre anni sono andate peggio. Avevano una probabilità inferiore del 51% di raggiungere i 90 anni.

L’aumento di peso non era significativamente associato alle differenze nella longevità.

La conclusione generale di questo studio è che mantenere un peso costante e stabile aiuta a vincere la partita della longevità.

Ma è importante notare che questo studio non era diversificato dal punto di vista razziale (quasi il 90% delle donne era bianco) e la maggior parte dei partecipanti aveva un indice di massa corporea (BMI) nella categoria sana o sovrappeso per iniziare.

Questo studio fa più luce sul peso e sull’invecchiamento

Capire qual è il peso ideale (o l’andamento del peso da seguire) per vivere una vita più lunga e sana possibile è complesso.

cosa significa 127?

È risaputo che portare peso in eccesso, soprattutto grasso in eccesso, è un problema fattore di rischio per molte malattie 2 che può abbreviare la durata della tua vita.

Pertanto, perdere peso, anche in età avanzata, può essere utile se perseguito con un medico per le persone con un BMI superiore a 30 (classificato come obesità).

Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2017 pubblicate su BMJ valutato 54 studi randomizzati e controllati esaminando l'impatto di interventi dietetici mirati alla perdita di peso 3 e rischio di morte nelle persone con un BMI pari o superiore a 30.

I risultati hanno mostrato che gli interventi per la perdita di peso hanno ridotto il rischio di mortalità per tutte le cause fino al 18%.

A seconda del peso di una persona e delle misure adottate per abbassarlo, una perdita di peso sana e sostenibile può essere ancora appropriata per alcune persone sopra i 60 anni. Ma parla con un medico per una guida personalizzata.

Ciò che è ben stabilito, però, è questo la perdita di peso involontaria è un importante fattore di rischio 4 per la mortalità negli anziani.

Perché la perdita di peso involontaria è pericolosa con l’età?

Sebbene la perdita di peso involontaria sia piuttosto comune con l’età, potrebbe essere un problema segno che qualcosa non va 5 .

I farmaci e i cambiamenti nelle papille gustative possono ridurre l’appetito e l’assunzione di cibo. E anche i cambiamenti psicologici come la depressione, l’ansia e la demenza possono avere un impatto su quanto mangi.

Potrebbe anche essere il risultato di una malattia cronica o di una malattia non diagnosticata. Se noti una perdita di peso involontaria (a qualsiasi età), di 4-5% del peso corporeo in un anno 6 , è qualcosa che dovresti discutere con un operatore sanitario di fiducia.

Anche se può essere mitigato, perdita di massa muscolare spesso accompagna l'invecchiamento, portando con sé il tuo peso corporeo buono e magro. Non avere abbastanza massa muscolare può aumentare il rischio di fragilità e cadute e portare a successive fratture.

Mantenere livelli sani di massa muscolare è una componente essenziale della longevità, della qualità della vita e dell’indipendenza.

Ottimizza il tuo peso e la tua salute metabolica entro i 40 e i 50 anni

Se stai lottando per la longevità, la soluzione migliore è adottare misure per ottimizzare il peso e la salute metabolica (inclusa la composizione corporea, i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di colesterolo e così via) il prima possibile.

15 settembre zodiaco

Menopausa è un ottimo momento per rivalutare e implementare cambiamenti nello stile di vita che ti accompagneranno nei decenni successivi. Perché spesso cambia la tua posizione metabolica, poiché i cambiamenti ormonali (in particolare il drammatico calo dei livelli di estrogeni) tendono a portare all'accumulo di peso (e grasso).

Se riesci a superare efficacemente questa transizione attraverso il cibo, l’esercizio fisico, il sonno, integratori che supportano il metabolismo e gestione dello stress, queste abitudini probabilmente ti avvantaggeranno anche durante gli ultimi anni della postmenopausa.

L'asporto

Nonostante quello che ti dirà la nostra cultura, la perdita di peso non è una cosa universalmente positiva. Per gli anziani, francamente, può essere dannoso. Quando raggiungi una certa età (probabilmente a partire dai 60 anni ma sicuramente tra gli 80 e i 90 anni), mantenere il peso che hai è un fattore importante per la tua longevità.