Il modo più semplice per hackerare la terapia calda e fredda senza sauna, da un MD 

Se ti sei trovato qui, probabilmente hai già familiarità con i benefici della terapia calda e fredda: aiuta l'energia cellulare, migliora la resilienza e promuove la disintossicazione (solo per nominare alcuni punti salienti). E mentre sembra high-tech, in realtà non hai bisogno di gadget fantasiosi per dilettarsi nella pratica.

Certo, potresti investire in un vasca da crollo a freddo adeguato , oppure puoi semplicemente trasformare l'ugello al congelamento durante il Ultimi 30 secondi della tua doccia . By-It! 

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La parte 'calda', tuttavia, è un po 'più complicata da dupe. Non vuoi trasformare il rubinetto all'estremo opposto, poiché una doccia più scottante può sfruttare facilmente la pelle. Potresti optare per un sauna portatile , Ma, beh, quelli possono diventare costosi.

Non preoccuparti, per il medico di medicina interna certificata  Vivian Chen, M.D. , ha un metodo facile per ottenere benefici simili a sauna senza far cadere monete su un dispositivo a casa. 

Come hackerare la terapia calda e fredda

'Se non puoi permetterti una sauna, l'esercizio fisico è fantastico' Podcast MindBodygreen . Meglio ancora, è completamente gratuito! 'Devi investire tempo in esercizio, ma uscire per una corsa ti farà sudare e la temperatura corporea, e questo è un ottimo modo per far fluire la linfa.' 

Soprattutto se stai cercando i benefici di disintossicazione della sauna, l'esercizio fisico fornisce una degna alternativa. Vedete, il tuo sistema linfatico non ha una 'pompa', a differenza del tuo sistema circolatorio. Lo spostamento del tuo corpo stimola questo sistema linfatico, che fondamentalmente agisce come un sistema di drenaggio gigante per il tuo corpo. 'Quindi se non muovi il tuo corpo, il fluido nella linfa è stagnante. Non si muove, quindi ora le tossine non si muovono dove dovrebbero essere e non si sta disintossicando', aggiunge Chen. 

Per non parlare del fatto che gli note di Chen, la sudorazione possono aiutarti a eliminare i metalli e i contaminanti pesanti, come ftalati 1 E BPA 2 . 'Quindi stai sudando le tossine, non importa come sudi', spiega. 

Ciò non significa che devi fare una corsa di due ore per far fluire le cose. 'Ogni ora, basta saltare jack per un minuto o qualcosa del genere', aggiunge. 'Alzati ogni ora e Muovi il tuo corpo In qualunque modo tu possa. ' 

Altri modi per disintossicare

Il fatto è che il tuo corpo si disintossica naturalmente tutto il giorno, ma puoi aiutare il processo con determinate abitudini. L'esercizio fisico e la terapia calda sono solo un paio di modi per mantenere tutto scorrere; Di seguito, trova abitudini extra per disintossicare ogni singolo giorno : 

22 gennaio segno

• Terapia a luce rossa (trova i nostri dispositivi preferiti Qui )
• Supplementi di disintossicazione epatica ( questi sono tutti supportati da un dottorato nutrizionale)
• Gestione dello stress
• Salute intestinale adeguata

Il takeaway

Non pronto a investire in un Sauna a casa ? Totalmente bene: opt per un allenamento sudato per 'hackerare' i vantaggi di disintossicazione.

La disintossicazione non è l'unica ragione Le persone adorano il bagno di sauna , ovviamente, ma se è uno che dà la priorità, sappi solo che puoi dilettarti in altre opzioni più convenienti prima di fare la pazzia.