Il modo più semplice per hackerare la terapia del caldo e del freddo senza sauna, da un medico

Se ti sei trovato qui, probabilmente conosci già i benefici della terapia del caldo e del freddo: aiuta l'energia cellulare, migliora la resilienza e promuove la disintossicazione (solo per citare alcuni punti salienti). E anche se sembra high-tech, in realtà non hai bisogno di gadget fantasiosi per dilettarti nella pratica. Certo, potresti investire in un vasca da bagno fredda adeguata , oppure puoi semplicemente girare l'ugello per congelare durante il ultimi 30 secondi della tua doccia . Ta-da!

La parte 'calda', tuttavia, è un po' più complicata da ingannare. Non vuoi girare il rubinetto all'estremo opposto, poiché una doccia bollente può facilmente bruciare la pelle. Potresti optare per un sauna portatile , ma, beh, quelli possono diventare costosi.

Non preoccuparti, per il medico di medicina interna certificato dal consiglio Vivian Chen, MD , ha un metodo semplice per raccogliere benefici simili alla sauna senza far cadere una moneta su un dispositivo domestico.

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Come hackerare la terapia del caldo e del freddo.

'Se non puoi permetterti una sauna, l'esercizio fisico è fantastico', condivide sul podcast mindbodygreen . Meglio ancora, è completamente gratuito! 'Devi investire tempo nell'esercizio fisico, ma uscire per una corsa ti farà sudare e aumentare la temperatura corporea, e questo è un ottimo modo per far scorrere effettivamente la linfa.'

Soprattutto se stai cercando i benefici disintossicanti della sauna, l'esercizio fisico fornisce una degna alternativa. Vedi, il tuo sistema linfatico non ha una 'pompa', a differenza del tuo sistema circolatorio. Muovere il tuo corpo stimola questo sistema linfatico, che fondamentalmente agisce come un gigantesco sistema di drenaggio per il tuo corpo. 'Quindi, se non muovi il tuo corpo, il fluido nella linfa è stagnante. Non si muove, quindi ora le tossine non si spostano dove dovrebbero essere e non ti stai disintossicando', aggiunge Chen.

Per non parlare, osserva Chen, che la sudorazione può aiutarti a eliminare metalli pesanti e contaminanti, come ftalati 1 E BPA 2 . 'Quindi stai sudando le tossine, non importa quanto sudi', spiega.

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Ciò non significa che devi fare una corsa di due ore per far scorrere le cose. 'Ogni ora, salta solo per un minuto o qualcosa del genere', aggiunge. 'Alzati ogni ora e muovi il tuo corpo in qualunque modo tu possa».

Altri modi per disintossicarsi.

Il fatto è che il tuo corpo si disintossica naturalmente tutto il giorno, ma puoi aiutare il processo con determinate abitudini. L'esercizio fisico e la terapia caldo-freddo sono solo un paio di modi per far scorrere tutto; di seguito, trova abitudini extra per disintossicarsi ogni singolo giorno :

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• Terapia della luce rossa (trova i nostri dispositivi preferiti Qui )
• Integratori di disintossicazione del fegato ( questi sono tutti supportati da un dottorato in nutrizione)
• Gestione dello stress
• Una corretta salute dell'intestino

L'asporto.

Non pronto a investire in un sauna casalinga ? Totalmente bene: opta per un allenamento sudato per 'hackerare' i benefici della disintossicazione. La disintossicazione non è l'unica ragione la gente ama fare il bagno in sauna , ovviamente, ma se è quello a cui dai la priorità, sappi solo che puoi dilettarti in altre opzioni più convenienti prima di fare il lusso.