Il rischio delle donne per l'ipertensione aumenta se lottano con questo

Sei destinato a imbatterti in una serie di problemi se stai lottando per dormire, da bassa energia a un umore basso e persino problemi digestivi. E secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Ipertensione , Le donne che lottano con il sonno possono anche essere a maggior rischio di ipertensione o di ipertensione.

13 novembre segno nove

Studiare la connessione tra sonno e pressione sanguigna

Per questo studio, i ricercatori volevano capire se esistesse una connessione tra sonno e ipertensione.

Per fare ciò, hanno esaminato oltre 66.000 donne di età compresa tra 25 e 42 anni per oltre 16 anni. I dati raccolti includevano approfondimenti sull'età, la razza, l'IMC, la dieta, l'esercizio fisico, la storia familiare dei partecipanti e altro ancora. Nessuno dei partecipanti ha avuto ipertensione quando è iniziato lo studio.

Durante lo studio, i ricercatori hanno registrato la quantità di sonno dei partecipanti, nonché qualsiasi difficoltà di sonno come avere problemi ad addormentarsi, svegliarsi nel cuore della notte, ecc.

E alla fine dello studio, sembrerebbe che ci sia un legame tra sonno e ipertensione. Vale a dire, le donne che avevano più difficoltà a dormire non solo avevano meno attività fisica, diete più povere e BMI più elevate, ma avevano anche maggiori probabilità di avere ipertensione.

Di tutti i partecipanti, c'erano poco meno di 26.000 casi di ipertensione durante lo studio e le donne che avevano costantemente meno di sette o otto ore di sonno a notte avevano molte più probabilità di essere uno di quei casi. Le difficoltà di sonno erano anche legate a una maggiore probabilità di ipertensione.

Cosa fare al riguardo

È importante chiamare che questo studio è un esempio di correlazione, non di causalità, con gli autori dello studio che hanno notato che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questo collegamento.

Tuttavia, come spiega il co-autore dello studio Shahab Haghayegh, Ph.D.

sognare le rane

E a tal fine, una delle cose migliori che puoi fare per la tua igiene complessiva del sonno è mantenere un coerente  Programma di sonno/veglia —Che va a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno.

La ricerca mostra anche che l'esercizio regolarmente è un buon modo per innescare il corpo e cervello per il sonno profondo 1 E Prevenire la pressione alta 2 .

E, naturalmente, per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo snooze notturne, potresti considerare di provare un  Supplemento di sonno di qualità  con ingredienti che sono garantiti alla ricerca per aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e ad addormentarsi più a lungo, come  magnesio  E  Pharmagaba ®. (Ecco  i nostri preferiti  Per aiutarti a scegliere!)

Il takeaway

Ipertensione Non è qualcosa con cui scherzare, e nemmeno non sta dormendo abbastanza. Secondo questa ricerca, i due potrebbero benissimo andare di pari passo, quindi se vuoi abbassare la pressione sanguigna o vuoi dormire di più, assicurati di dare la priorità a prendere il tuo zzzz notturno.

11 gennaio segno